シャインストレス骨折の診断、治療および予防
脛の領域における下肢の応力破壊は、一般に過度の傷害と考えられる。 これらのストレス骨折は、漠然とした不快感および下肢の筋肉に対する全身性の痛みのために診断することが困難であり、しばしば脛の副木として誤診されることがある。
シンストレス骨折は、累積的な外傷から筋肉や骨への時間の経過とともに、しばしば過度の使用によるものです。
筋肉が疲労または過負荷になり、反復衝撃のストレスまたはショックを吸収できなくなるときに起こります。 疲れた下肢の筋肉は、その骨に近いところにストレスを伝え、その結果、下腿の骨に小さな亀裂や骨折が生じます。
脛骨の新応力骨折の原因
ストレスの骨折は、通常、過剰訓練または過剰使用によって引き起こされる。 コンクリートの上を走るような硬い表面への繰り返しの叩きや衝撃によるものでもあります。 不適切な履物を着用しているように、時間、タイプ、または運動の強度をあまりにも速く増加させることは、足の骨折の別の原因です。
女性は男性よりもストレスの骨折のリスクが高いようです。 これは、女性の早期骨粗鬆症 （骨の菲薄化）の素因となる、貧しい栄養、摂食障害、および無月経（まれな月経周期）の組み合わせである「女性運動選手」と関連している可能性があります。
この骨密度の減少の結果は、ストレス骨折のリスクの増加である。
ランニング、体操、バレーボールなどのインパクトの高いスポーツは、ストレスの骨折のリスクを高める可能性があります。 これらのスポーツのすべてにおいて、硬い表面上の足のストライキの反復ストレスは、外傷および筋肉疲労を引き起こす。
正しい靴がなければ、良好な筋力または運動の間の適切な休息はアスリートがストレス骨折を引き起こす可能性があります。
脛骨のストレス骨折の治療
ストレス骨折の最良の治療法は安静です。 日常から休みを取り、数週間（6〜8）の低インパクト運動をすることで、骨が治癒するのを助けることができます。 休息を取らないと、より大きな、より永続的なストレス骨折などの慢性的な問題が発生する可能性があります。 再傷害は慢性的な問題、 骨折や骨折を招き、骨折が適切に治癒しないことがあります。
ストレス骨折の予防
以下のアドバイスは、最初にストレス骨折を発症するのを防ぐかもしれません：
- どのスポーツでもゆっくりと進歩する。 徐々に時間と強さを増やし、走行距離や努力をして10％ルールに従ってください。
- よく食べて、特に女性の運動選手の場合は、食事にカルシウムが豊富な食物を入れてください。
- あなたの特定の運動活動に適切な足を着用し、運動靴を必要に応じて交換してください。 靴は年を取るにつれてクッション性とサポート性を失い、最大500マイルの摩耗があります。
- 痛みや腫れが起きた場合は、すぐに活動を止めて数日休ませてください。
- 継続的な痛みが持続する場合は、医師に相談してください。
1週間以上継続する脚の痛みは、徹底的な評価と診断のために医師に見えるべきです
ソース：
Deepak S. Patel、et。 al。 「ストレス骨折：診断、治療、および予防」、 Am Fam医師。 2011 Jan 1; 83（1）：39-46。