かかとの痛み、足底筋膜炎の一般的な原因は、かかとの骨をつま先の底につなぐ組織の帯の炎症によって特徴付けられます。 このバンドは足底筋膜として知られています。
足底筋膜炎の症状
足底筋膜炎の主な症状は、足のかかとに重度の刺すような痛みです。
最初の数ステップ後に痛みが少なくなる傾向がありますが、長期間座った後に痛みが戻ることがあります。
ほとんどの場合、足底筋膜炎は1フィートのみに作用する。 それは徐々に始まりがちで、かかと部分に軽い痛みがあります。
足底筋膜炎に対する自然療法
症例の約90％において、足底筋膜炎を有する人々は、2ヶ月の治療後に有意に改善する。 標準的な治療には、カスタムアーチアーチサポートと理学療法が含まれます。
未治療のまま放置すると、足底筋膜炎は慢性的な状態になり、膝、腰、および背中の問題に対してより脆弱になります。
現在までに、自然治癒が足底筋膜炎を治療できるという主張に対する科学的支持は欠けている。 ここでいくつかの自然なアプローチを見てみましょう：
1）エクササイズ
足底筋膜およびアキレス腱を伸ばす簡単な運動は、足底筋膜炎を緩和する鍵である。 あなたの医師は、足底筋膜炎の患部を対象とした運動プログラムを開発するのを手助けすることができます。
2）冷療法
冒された足に氷を1日20回3〜4回塗布すると、足底筋膜炎の痛みを緩和するのに役立ちます。
3）ジンジャー
足底筋膜炎の人々に生姜の効果を調査した研究はありませんが、足裏筋膜炎に関連する痛みや炎症を和らげるためにこの薬草を推奨しています。
他の炎症と戦うハーブについて学ぶ。
4）磁気療法
磁気療法 （身体に直接磁場を供給することを含む代替医療の一形態）は、しばしば足底筋膜炎の痛みを和らげる自然な手段として賞賛されている。 しかし、101人の成人を対象とした2003年の研究では、磁気インソールは足底筋膜炎に対して非磁性インソールよりも保護していないことが判明しました。
足底筋膜炎のリスク要因
足底筋膜炎は、しばしば足底筋膜の反復的な緊張によって引き起こされる。 次の人々がこの状態の危険にさらされている可能性があります。
- 妊娠中の女性
- 太りすぎの人
- 平らな足または高いアーチを持つ人々
- ランナー
- 仕事をしている人々
アーチサポートが不足している靴を着用すると、足底筋膜炎のリスクも上昇する可能性があります。
足底筋膜炎に対する自然療法の使用
限られた研究のために、足底筋膜炎の自然療法を推奨するのは時期尚早です。 自己治療で状態を整え、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することも重要です。 代替薬の使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
足底筋膜炎に対する防御を高めるには、健康的な体重を維持し、サポートシューズを着用し、500マイルの使用後にランニングシューズを交換することを目指します。
>出典：
> Winemiller MH、Billow RG、Laskowski ER、Harmsen WS。 "足底踵の痛みに対する磁気的な靴の効果 - ランダム化されたコントロールトライアル" JAMA 2003 17; 290（11）：1474-8。