足首と足は非常に複雑で、さまざまな骨、靭帯、腱、筋肉がつながっています。 足首は、足が下肢の骨に付着する関節であり、足が上下左右に動くことを可能にする。 あなたが歩いたり、走ったり、ジャンプしたりするとき、あなたの体重を支え、衝撃を受けなければならないのはヒンジです。 靭帯、腱、筋肉は安定性とバランスを提供します。
足首のいずれかの部分に怪我や衰弱があれば、あなたの歩行と、スムーズかつ痛みのない歩行ができなくなります。
足首の骨と関節
足首は、2つの関節から構成されています：足首関節と肩関節。 足首関節は、足を上下に曲げることができる関節を形成する2本の骨（脛骨と腓骨）を含む。 これはまた、適切な足首関節または脛骨関節とも呼ばれる。 これは滑膜ヒンジ継ぎ目である。
足の2つの骨（距骨と踵骨）は、足が左右に動くことを可能にする小関節接合部を作るために接続する。 足裏の骨は、足の5本の長骨、中足骨につながっています。
足首の側部および背部の骨突起は、マアトリウス（malleolus）と呼ばれる。 内側の腹内側は足首の内側にあり、外側の腹内側は足首の外側にあり、後腕は足首の後ろにあります。
足首の靭帯と腱
大きなアキレス腱は、歩く、走る、飛ぶための最も重要な腱です。
それは、つま先を押して上に上げることができるように、ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に取り付ける。 アキレス腱の破れや破裂は悪い知らせです。 足首を横切る別の12の腱があります。 彼らは足首、足、つま先の動きを担当しています。 これらの腱のいくつかは足のアーチを支えるのにも役立ちます。
あなたの足首に捻挫すると、あなたは靭帯の一つに負傷しています。 最も一般的な捻挫は前方距骨靭帯にある。 踵骨靱帯はまた、足首捻挫で負傷したものでもある。
足首の筋肉
足の筋肉は、内因性および外因性に分類される。 内臓の筋肉は足の中にあり、つま先の動きを引き起こし、屈筋（足底屈筋）、伸筋（背屈筋）、アブダクター、足の屈筋である。 いくつかの内臓筋も足のアーチを支えるのに役立ちます。
外因性筋肉は足の外側、下肢に位置する。 腓腹筋（ふくらはぎ）が一番大きい。 彼らは足の骨に付着し、動きを助けるために、足首を横切る長い腱を持っています。