退職と寿命
退職は偉大な音：いいえ上司、あなたが望む、旅行などを行うが、退職はあなたの健康や平均寿命を傷つけるのですか？ それは良い質問です。その答えは、あなたが退職ということだけに依存しています。
早期退職=早期死？
私たちは皆早期退職を夢見ることができます。 それはすばらしいことです：財政の安全とあなたが望むことを何時でもやる時間。
早い退職は健康なアイデアですか？ Shell Oil社の調査によると、55歳で引退した人は、60歳で引退した人に比べて死亡リスクが2倍になっていることが分かりました。ここに詳細があります：
- この調査では、55歳で退職した839人の従業員、および60歳で退職した1929人の従業員の生存率を調べ、65歳で退職した900人の従業員と比較した。
- 早期退職と早期死亡との関連は、男性にとってより大きかった。 実際、55歳の退職者は55歳の退職者よりも80％の増加リスクがあった。
- 60歳で退職した人と、65歳で退職した人との差は、全死亡リスクの点で違いはありません。
- 55歳で退職した人々は健康が悪い（したがって、早期退職を選択した）可能性があります。
健康上の問題ではなく、60歳で退職する
別の研究では、60歳で退職すると健康に影響しないように見えることが判明しました。
ホワイトホールⅡ研究では、研究者は英国の公務員に従っています。 これにより、彼らは健康と人口統計情報の巨大なデータベースにアクセスできます。 このデータベースから何百もの研究が行われており、そのうちの1人は、60歳で退職することによる健康への影響を検討しました。 彼らが見つけたものは次のとおりです：
60歳の時に引退した人々は、まだ働いていた人と同様の人々と同じ身体的および精神的健康機能を有していました。
実際、退職後の退職者の精神的健康はやや改善しました。 したがって、この調査によると、60歳で退職することは有害ではなく、あなたにとっても良いことではありません。
ギリシャの退職
しかし、退職のためにすべての良いニュースではありません。 退職と健康に関する最もよく行われた（統計的に言えば）研究の1つでは、研究者は引退が健康に悪影響を及ぼすことを発見した。 この研究では、糖尿病、脳卒中、癌または心臓病などの健康状態と診断されていないギリシャの16,827人の男性を調べました。 退職した男性とまだ仕事をしていた男性を比較しています（覚えておいてください。 退職者の死亡リスクは51％増加していた（富、教育、婚姻状況などを管理した後）。 死亡リスクの増加の大部分は、心臓病および心臓血管の健康と関連していた。
退職を取り消すべきですか？
退職していないのはどうですか？ 人々が健康であり、老齢に恵まれている地域があります。 このような場所では、90歳の子供が1日に数マイル歩き、庭を助け、孫を世話することは珍しいことではありません。
沖縄 、 Hunza Valley 、 Vilcabambaなど、人々は熟成しているようです。 これらの地域では、退職という考えは存在しません。 人々は非常に老後に活発に滞在します。 基本的に、彼らは行く、行って、行く、そして離れて行く。 彼らは長期にわたる慢性的な病気や障害を経験しません。 多くの研究者は、これらの分野での退職の欠如（食事とともに）が、人々が年を取る主な理由であると考えています。 あなたの退職を自分の人生のようにしてください。そして、あなたは高齢者によく見られる年齢関連の健康問題のいくつかを避けることができます。
健康的な退職をする方法
退職と健康に関するこのディスカッションはすべて恣意的です。
あなたの健康にとって重要なことは、あなたの体と心に何をしているかです。 退職して一日中座っていると、あなたの健康状態が悪化します。 あなたが果物や野菜のトンを食べながら退職し、ジムに当たった場合、あなたの健康は改善されます。 彼らが一日中座ってストレスを解消するならば、働く人々はひどい健康状態になりますので、退職が健康であるかどうかを忘れてください - あなたの毎日の習慣を見て、 ここにあなたを始めるためのリストがあります：
- フルーツと野菜：あなたは毎日5〜9回分の果物と野菜を食べる必要があります。 これはあなたのナンバーワン栄養ミッションです。 あなたは毎週あなたの日に2サービングを追加するだけでこれを行うことができます。 月末までに、あなたはそこにいます。
- エクササイズ：あなたは毎日運動する必要があります。 あなたの運動のために選ぶものは、あなたの健康とあなたの利益に依存します。 強さ、柔軟性、心臓血管の健康とバランスを構築するために、様々な練習をしてください。
- 脳の健康：あなたの脳は運動も必要です。 あなたの脳を刺激して新しいことを学び、そこにクモの巣が生えないようにする方法を見つけましょう。
- リラクゼーション：リラックスすることを忘れないでください。 私が知っている最もストレスの多い人の一部は引退しています。 彼らは仕事のストレスを退職した人生に伝えるだけです。 構造化された方法で毎日リラックスしましょう。 この瞑想プログラムを試して、リラックスして同時に脳に運動を与えるのを助けてください。
- 睡眠 ：すべての成人は毎晩7時間から9時間の間に寝る必要があります。 年齢が上がるにつれ、これは困難になります。特に、投薬や健康状態がある場合には困難です。 優れた睡眠スキルを身に付けるように体を鍛え、引退した人々の悪い習慣を避けてください。
- 関係：人々との関係は、あなたがより長く生きるのを助けることができます。 あなたの友情と家族関係を育んでください。 あなたが友人や家族から離れている場合は、ボランティアを考えてみましょう。これは、人と出会ったり、人間関係の健康に役立つ素晴らしい方法です。
ソース：
Christina Bamia、Antonia Trichopoulou、およびDimitrios Trichopoulosが含まれる。 一般集団サンプルにおける退職時死亡年齢 - ギリシャ語EPIC調査。 American Journal of Epidemiology 2008 167（5）：561-569を参照されたい。
Tsaiら、2005年10月20日にオンラインで出版されたBMJは、「産業人口の退職と長期生存年齢：将来のコホート研究」と述べている。
Gマイミン、P Martikainen、Hヘミングウェイ、S Stansfeld、M Marmot。 精神的および肉体的な健康機能のために、退職は良いか悪いのですか？ 公務員に関するホワイトホールⅡの縦断研究。 BMJ。 2003; 57：46-49。