休日の後、私は自分の胸焼けをどのように止めることができるかについて、患者からの質問に溢れています。 複数のディナーパーティー、特別飲み物、おいしい食事の後、私の患者は酸逆流症の症状が増える傾向があります。 だから、私は一年を通してあなたの胸焼けを助けるために、やるべきことややらないことをあなたに教えてくれることに決めました。
なぜ症状は起こるのですか？
逆流は、胃酸や胃内容物が食道に逆流したときに発生します。
患者は通常この現象を胸やけと記述する。 胸やけは非常に一般的であり、実際には病気の一部とはみなされないかもしれません。 しかし、頻繁に起こる頻繁な胸やけや逆流は、食道の内壁を刺激し、 胃食道逆流症 （GERD）を引き起こす可能性があります。
胸やけは一般的に治療可能な問題です。 ほとんどの場合、患者は生活習慣や食事療法の変更によって症状を管理することができます。 また、症状を軽減するのに役立つ店頭薬もあります。 しかし、慢性胸やけを克服するためには、より強い治療や外科手術が必要な人もいます。
逆流は治療可能な疾患と考えられていますが、不適切な治療は長期的に重大な合併症を引き起こす可能性があります。 酸逆流の症状が現れる場合は、まず医師に相談して正確な診断を受け、効果的な治療を受けてください。
あなたの症状を最小限に抑えるのに役立つ12の簡単な戦略があります。
あなたが食べている間、そして酸逆流症候群を軽減するために食事をした後、その日の4つの重要なポイントである「4つのルール」を念頭に置いてください。
今日は4つのことがあります
- アクティブにしておきなさい：運動ルーチンに固執してみてください。 働く時間に合わせるのは難しいかもしれませんが、それは間違いなく価値があります。 体重減少は逆流症状を緩和する。
- 喫煙しない：逆流の根底にある原因の1つは、胃と食道の筋肉の衰弱です。 ニコチンは、この弱さを引き起こす可能性のある物質です。 また、可能であれば、パーティーやその他のイベントで間接喫煙を避けるようにしてください。
- 夜遅く食べてはいけません：夜遅くに多くの人が通っているので、これは夕食会では難しいかもしれませんが、その日の早いうちに重い食べ物や食事を食べることに固執してください。 ディナーには早めに軽食を、深夜パーティでは軽食を軽く摂る。
- あなたのアルコール摂取量を制限する：それはスーパーボウルの間にディナーパーティーやビールでワインであれ、どんなアルコールでも逆流を悪化させる可能性があります。
食事中の4つのこと
- 脂肪分を避ける：チップ、ディップ、チーズ、深い揚げ物などの食品は、胃を空にする時間を遅くします。 これにより、より多くの酸や胃の内容物が食道に戻って流れ、胸やけが起こります。
- 水で水和：ソーダの代わりに水を入れ、グレープフルーツ、オレンジ、トマトのような柑橘類の果物やジュースを避けます。 これらのタイプの飲み物は、あなたの胃の中で過剰の酸を発生させます。
- 軽くシーズン：スパイシーな食べ物は、タマネギやニンニクのようなものと同様に、GERDの人々を悩ませ、胸やけを悪化させることがあります。
- より小さなプレートを使用する：大量の食事を摂ると症状を引き起こすことがあるので、1日を通して食事を減らしてみてください。
食事後の4つのこと
- コーヒーやデザートを制限する：チョコレートやカフェインが好きかもしれませんが、しばしば症状を引き起こします。
- 減速：食事後の運動は逆流を引き起こす可能性があります。
- 夕食後のミントをスキップ：ペパーミントは別の胸焼け刺激薬です。
- 起きている：おいしい食べ物を食べると眠くなるかもしれないが、昼寝をする衝動に立ち向かう。 食べてから3時間以内に寝ると、酸逆流症状が起きる可能性があります。
これらの小さな変化によって、GERDに苦しんでも、あなたの胸やけを助けることができます。 Four of Rulesを覚えておけば、あなたは酸逆流を減らしたり、おそらく排除します。
ソース：
Jacques AS、感謝祭の週はまた胃食道逆流症意識啓発週間です。 MDLinx。 2015年