あなたのナックルを割れないで！ それは、子供の手を守ろうとしている親や、単に騒音に悩まされている人からの共通の嘆願です。 それについて考えてみましょうか、ちょうど刺激的な癖をつけているか、実際には有害でしょうか？ あなたの指関節を痛めて関節炎を引き起こすことはできますか？
あなたのナックルを割っても関節炎は起こりません。
あなたのナックルを傷つけるときに物理的に何が起こるかを理解することは、「ナックルクラッキングが関節炎を引き起こす」という理論が、実際には単なる一般的な神話であることを理解するのに役立ちます。 それは良いニュースです。あなたの首輪を傷つけるのが好きなら、それはあなたがそれをするときにそれに耐えられない人にとっては悪いニュースです。 私たちは、あなたを止めさせる他の理由を考えなければなりません。
ナックルジョイントの仕組みとそれをクラックできる理由
2本の骨の端が合わさった関節が形成される。 2本の骨の端は関節軟骨によって覆われている 。 軟骨は、関節包と呼ばれるものに囲まれている。 関節包の内部には、関節の潤滑剤として、また関節軟骨を維持する細胞の栄養源としても役立つ滑液がある。
滑液には溶存気体（酸素、窒素、二酸化炭素）が含まれています。 あなたのナックルを傷つけるか、または関節に圧力が加えられると、関節包内の圧力は膨張するが、関節内に滑液がどれだけ含まれているかによって膨張が制限される。
滑液は、関節包内の圧力が低下し、溶解したガスが流体から逃げることができない限り、拡張することができない。 分解音は、流体から速やかに放出されるガスから生じる。
ナックル割れによる関節炎の発症の研究
ナックルをひび割れさせて関節炎を引き起こすかどうかを検討した数年の研究がいくつかありました。
ある研究は、ナックルクラッカー間で手関節炎が増加しないことを見出したが、ナックル割れは手の腫脹およびグリップ強度の低下に関連していた。
もう一つの研究は、ナックル割れは関節炎と関連していないが、関節の周囲の靭帯の損傷および腱の脱臼と関連していることを示した。 あなたの指関節を痛めつけることは関節炎の原因とは関連していませんが、軟部組織の怪我とつながる可能性があります。
2011年からの調査によると、過去5年間に手のX線撮影を受けた215人の人がいました。 興味深いことに、彼らの20％が常習的なナックルクラッカーでした。 それらの人々のための良いニュースは、彼らが手の変形性関節症のためのそれほど大きな危険にさらされていなかったこと、彼らがナックルクラッカーであったかどうか、または彼らが毎日どのくらい頻繁にそれをしたかは関係ありませんでした。
あなたが意図していないクラッキング音
関節炎を伴う人や滑液包炎や腱炎などの他の病気の人々は、腱が腫れた組織上を容易に滑動できないため、腱のスナップを感じ、亀裂音を聞くことがある。 これらの音や感覚は、痛みのないナックルクラッキングが関節炎につながるかもしれないと考える人もいるかもしれません。 しかし、実際には関連していません。
ソース：
習慣的なナックル割れが手の機能に及ぼす影響。 リウマチ疾患の年間。 1990 May; 49（5）：308-309。
私たちが首をひっぱったときの音は何ですか？ Scientific American。 2001年10月26日。
Kevin deWeber、MD、FAAFP、Mariusz Olszewski、MDおよびRebecca Ortolano、MD。 ナックル割れおよび手変形性関節症。 J Am Board Fam Med 2011年3月〜4月号vol。 24 no。 2 169-174。