外傷性脳損傷からの回復には時間がかかり、途中で治癒の段階が数多くあります。 生命を脅かす最初の怪我が治まったら、正式なリハビリが始まります。 リハビリには 、 リハビリ 、認知リハビリ、スピーチセラピー、 作業療法など 、多くの要素があります。
リハビリの重要な要素の1つは、患者とその愛する人の両方に必要な感情的、心理的な癒しのための計画を策定することです。
深刻な頭部外傷に苦しんでいた場合、それはあなたの心と体の機能が永続的に変化することを意味する可能性があります。 あなたが誰であるかを知る新しい方法、怪我をした後で他の人があなたに会う方法、そして世界をナビゲートする方法が出現しなければなりません。 これは圧倒的に感じることができます。 良いニュースは、あなた自身の信念システムと人生哲学で働く多くのタイプのサポートがあるということです。
ストレス管理
ストレス管理は、頭部外傷に関連する人生の変化に対処する際に重要なスキルです。 抗うつ薬などの薬物療法には重要な生理学的役割がありますが、代替療法もあります。 研究は、祈り、瞑想、心の抱きしめ、太極拳などの個人的な意識を統合する演習などの実践は、長期的な結果を改善することができることを示しています。 これらは時には、代替療法または補完的療法として分類される。
代替療法と補完療法の有効性を判断する長期的な研究は既に完了しており、初期の所見を踏まえた新たな研究が現在行われている。
ケアの時点でリハビリテーションセラピストや他の医療提供者によって行われた小規模な研究の多くは、深刻な事故の後に心が痛みを和らげ、睡眠を改善し、将来の希望を増やすのに役立つことを示しています。 他の研究によると、心の練習は、脳を特定の状況でもっと注意を集中して集中させるように訓練するのに役立ちます。
頭部外傷回復における心構え
外傷性脳損傷は、脳内の神経細胞間でメッセージがどのように伝達されるかを変化させることが知られている。 これにより環境に適切に対応することが困難になります。 あなたの周りに7つの重要なことが起こっているが、あなたが4つだけに注意を払うことができれば、適切に対応する可能性は低いです。 大きな絵を理解することはより困難になります。
Brain Injuryジャーナルに掲載された研究によれば、マインドフルネストレーニングは外傷の参加者が現在の瞬間に焦点を当てるのを助けた。 これは、環境の手がかりをよりよく理解し、その瞬間のニーズに最も適切な方法で対応できることを意味しました。
外傷性脳損傷を患った軍用退役軍人に関する2015年の別の研究では、注意力訓練が注意力スパンを改善し、外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を軽減することが判明した。 これらの利益は、研究が終了してから3カ月後にはまだ存在していた。
気をつけておくことは、意識して現存することです。 これは直感的に聞こえるかもしれませんが、私たちの多くは今起こっていることに注意を払っていません。 私たちは、家族や法案、ニュースで起こっていること、未来のことを考えています。
脳傷害から回復している場合は、怪我自体の新たな心配にも焦点が当てられているので、現時点では気をつけておいてください。 実際に起こったことに直面することが本当に難しい場合、その瞬間を避けることは対処の仕組みになる可能性があります。 しかし、最終的には、恐怖、欲求不満、悲しみに直面して、それを通して働くことが最善です。
だから、どのように心を鍛えるのですか？
思いやりのあるフォーカシング
思いやりの根幹は現在も存在しています。 あなたは、体の中にあなたの注意を引く特定の焦点を持つことによってこれを達成することができます。 最も一般的に使用される焦点は呼吸です。
マインドフルネストレーニングでは、空気が鼻を通り、肺を満たし、下腹部に広がるのを感じるように指示されます。 それから、同じ道筋に沿って体から息を呑みます。
宇宙での身体の他の要素は、あなたが立っているか、座っているか、横たわっているか、または風があなたの肌でどのように感じているかを意識するような、焦点のポイントとして使用することもできます。
心が主に呼吸に焦点を当てているとき、事故の後に発達する思考と心配に巻き込まれるのは難しいです。 事故後の反復的で恐ろしい考えは、多くが変わったためにかなり一般的であり、新たな心配があります。 これらの心配に焦点を当てると、実際よりも大きく見えるようになり、呼吸に影響を与え、ストレスのレベルを上げます。
しかし、体の中にフォーカスが置かれているときは、一歩踏み込んで恐ろしい考えを観察し、その考えが引き継ぐように感じることはもうありません。 思考は戻ってくるかもしれませんが、思考の列に従う代わりに、焦点は息に戻ります。
心身のつながりが強くなるので、身体の中に注意を払い、フォーカスを維持することは、身体的リハビリの際に役立ちます。 リハビリに行くことに気を配って時間を費やすことは、プロセスを助け、学習を支援することができます。
ボディスキャン
身体からの解離は、重大な身体的傷害の後の一般的な対処法である。 あなたは、痛みや事故の体の記憶を止めようとします。
しかし、身体を意識することはリハビリ中に非常に重要になります。 大小両方の動きを再学習して洗練するためには、心が存在する必要があります。 精神的な身体のスキャンは、緊張の領域を特定するのに役立ち、それらの領域に意識を集中させるだけで、彼らはリラックスしてより容易に対応することができます。
精神的な身体のスキャンは、段階的なプロセスに従います。 体のスキャン中に、頭皮の頭部から頭皮の頭部まで、肩の上、腕と胴体の下、骨盤を通して、そして足と足の中へ、体の各部分が集中している時間。 あなたが体をスキャンしているのと同時に、背景の息を意識させることも可能です。 気持ちの良い体のスキャンの目的は、繰り返し、恐ろしい考えから解放され、宇宙での身体のより大きな意識を高めることです。
これはいくつかの点で有益です。 一つは、それは心がヒーリングプロセスに有益ではないすべての種類の合併症と困難を想像するのを止めるのに役立ちます。 さらに、主な焦点が体にあり、思考がバックグラウンドで維持されている場合、体力、衰弱、および緊張の領域を感知することがより容易になる。
物理的または職業的療法の前に身体をスキャンすると、より直接的に体験や練習ができます。 あなたが学習している活動のニュアンスを理解するのに役立ちます。また、最初の試みで成功していない場合は、判断力のある考えを放棄することができます。 あなたが失敗であると信じる代わりに、あなたの意識を体に戻すことは、あなたの焦点を活動に戻し、誰もが初めに経験する共通の挫折を打ちのめすことから離れます。
活発な思いやり
マインドフルなメリットを得るためには、完全に座る必要はありません。 食べたり歩いたりするときにも練習できます。
例えば、注意深い食事の間、各咬傷はゆっくりと味わいます。 アロマ、食感、食べ物の風味が楽しめます。 食べ物がどこから来たのかを感謝し、それがどのように体を栄養補給し、癒すのかを感じることは、食事プロセスの全体的なリラクゼーションと喜びに貢献します。 脳傷害から治癒するとき、その瞬間にとどまり、このタイプの感覚体験で脳を存在させると、それらの神経細胞が刺激されます。
注意深い食事はまた、食事のプロセスを遅くします。 テレビやニュースに気を取られたり、未来を心配したりするのではなく、念入りに食べることによって、おいしい食事を楽しむことができます。 これは、回復プロセスの重要な要素であるストレス低減に寄与する。
心のこもった歩行は同じ原理で働く。 思いやりのある歩行の間、いくつかのことが起こっている。 あなたはあなたの体の息の意識を維持しています。 あなたはまた、 調整、バランス 、足の下の地面の感触、お肌の空気に特に注意を払っています。 脳は、現在の瞬間にとどまり、聞いて、感じる、すべてを残すという考えを遅らせている。
これは特に重要なプロセスです。脳傷害の後では、その環境からの複雑な入力を処理するのが困難な人がいるためです。 心のこもった歩行は、瞬間にとどまるために脳を再訓練し、より関連性の高い情報を取り込むことに貢献します。 また、バランスと調整にも役立ちます。
音楽とアートセラピーはどうですか？
マインドフルネスは、年齢のいたるところにあり、歴史を通じてさまざまな形で表現されています。 現在、人々はマインドフルネスを新しいアプローチに結びつけていますが、ダンス、ドローイング、音楽療法などのアートセラピーにはマインドフルさが込められています。 芸術は現在の瞬間に目を向け、否定的な思考をバックグラウンドで休止させます。
外傷を受けた脳がその怪我から回復するのを助けるうえで成功する音楽と芸術療法をサポートする多くの研究があります。 マインドフルネストレーニングと同様に、美しい音に没頭したり、描くことや彫刻に力を入れたりすることで、ストレスや恐怖の原因となる気になる思いが背景に置かれます。
加えて、これらの活動は新しい方法で脳を刺激する。
研究調査によると、音楽を聴いたり、絵をコピーしようと芸術プロセスを模倣したり模倣したりすることで、これらの芸術的領域がより活発になります。 脳の神経細胞は、彼らが情報を送受信する方法を再編成し、新しい学習に適応します。 これを神経可塑性といいます。 神経可塑性は、情報を送る際に脳が代替経路を使用することを可能にする。 頭部外傷後、脳の特定の領域で神経損傷が情報を送信する方法になると、これが重要になる可能性があります。
頭部外傷から回復する際には、多くの治療法が利用可能であることを覚えておくことが重要です。 マインドフルネスは、 医療療法を補完するアプローチであり、慣行を受容する人々の苦しみを軽減し、治癒を改善することが示されています。
>出典：
> Cole MA、Muir JJ、Gans JJ、et al。 心的外傷後ストレス障害を有する退役軍人における神経認知症状および精神症状の同時治療および軽度外傷性脳損傷の履歴：心理に基づくストレス軽減のパイロット研究。 軍医 。 2015; 180（9）、956-963。
> McHugh L、Wood R.一時的脳傷害における刺激過剰選択性：潜在的な介入としての心構え。 脳傷害 27、no。 13/14：1595-1599 5p。 CINAHLプラス 、EBSCO ホスト フルテキスト 。 2013。
>HernándezTD、Brenner LA、Walter KH、Bormann JE、Johansson B. Review：外傷性脳傷害（TBI）後の補完代替医療（CAM）：機会と課題。 脳研究。 2016; 1640（パートA）、139-151。
> Willgens AM、Craig S、DeLuca M、et al。 理学療法士のストレス軽減のための心構えの認識：探索的研究。 物理療法教育のジャーナル 。 2016; 30（2）、45-51 7p。