6一般的な片頭痛を避けるためのトリガー

あなたの頭痛を引き起こすものを予測する方法を学ぶ

頭痛ト​​リガーは大きく異なり、誰も頭痛を別のものと同じように経験することはありません。 しかし、共通のトリガーがあり、始める前に問題を予期することを学ぶことは、 頭痛防ぐための素晴らしい方法です。 今のところ、次のいずれかのトリガーが頭痛の原因になる可能性があるかどうかを検討してください。

自宅と職場におけるストレス

あなたの上司だけではありませんが、彼はそれの大部分を占めています。

あなたの仕事そのものが問題になることがあります。 ストレスレベルの上昇が頭痛、特に緊張の変化に寄与すると一般に信じられてます。 職場での雇用、ストレスの多い職場環境、紛争の問題などは、すべてストレスの大きな原因となります。 だからあなたの仕事環境を和らげたり、仕事を一気に変えたりする方法があれば、それを考慮する必要があります。

関係の問題、複雑な家族の力学、あるいは財政と子供の日常の心配のいずれかによって、家庭でもストレスが頭痛を引き起こす可能性があります。 定期的な運動、デート・ナイト、家族の夜のようなストレスから治療やアウトレットを探すことを検討してください。

天気

研究によると、気象変化は実際に頭痛、特に偏頭痛や緊張の頭痛を引き起こす可能性があります。 例えば、2009年3月の調査では、より高い温度は頭痛の発生率が高いことが関連していました。

頭痛に関連する他の天候の変化には、低い気圧と明るい日差しがあります。 天気を変えることはあまりありませんが、独自の天気予報が発生したときに効果的に対処する方法を学ぶことができます。 例えば、帽子やサングラスを着用すると、太陽に関連する頭痛を防ぐことができます。

同様に、雷雨があなたの頭痛を引き起こした場合は、嵐の雲が醸造されているときに頭痛を緩和する薬を飲むことについて医師に相談してください。

強い香り

あなたの嗅覚は敏感であり、最終的には頭痛で大きな役割を果たす可能性があります。 すべての人が全く違うが、多くの人がオーラの有無にかかわらず、ある種の香りが偏頭痛を引き起こすようだと報告している。 塗料や溶剤、香水、タバコの煙、食べ物の臭い、ほこり、さらには花なども片頭痛の原因となります。 攻撃的な匂いがあるかどうかを判断するには多くの試行錯誤が必要ですが、避けるべきことが分かっていると長期的には恩恵を受けるでしょう。

ヘアアクセサリー

危険な髪型や生命を脅かす髪型についての都市伝説がありますが、少なくとも真実の要素があります。 どんな髪型、特にタイトなポニーテールも、頭皮の結合組織に負担をかけることがあり、頭痛につながる可能性があります。 いくつかの男性は野球帽の長期使用が同様の問題を引き起こす可能性があると報告している。 スイミングゴーグルやヘルメットも同様に頭痛を引き起こす可能性があります。 良いことは、圧縮オブジェクトを削除すると、頭痛を完全に緩和する必要があるということです。

栄養

アルコール摂取と毎日のコーヒー摂取をスキップすることは、片頭痛と緊張の頭痛の両方の共通の誘因です。

グルタミン酸ナトリウム(MSG)のような特定の食品と同様に、食事や脱水をスキップすると頭痛がかかります。 毎日一定の間隔でバランスよく食事を摂取し、アルコールやカフェイン摂取を控える、または控えることで、頭痛を防ぐことができます。

姿勢と首の問題

緊張の頭痛は頭と首の筋肉の問題の結果であることが多い。 あなたの肩を撫でたり、腰の弱い脚の椅子を使用したり、あまりにも低すぎたり高すぎたりするコンピュータモニターを見つめたり、肩と耳を使って電話を安定させたりすることは、すべて貧弱な姿勢の例です。 あなたが仕事をしている場合、あなたの職場に人間工学的な評価を行うことができる人がいて、頭痛を防ぐための方法で設置されていることを確認する必要があります。

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