がんになったときに休日のストレスにどう対処することができますか？ がんを患っていない私たちの大部分は、「すべきこと」、「する」、「できる」という考え方で「ストレス・アウト」になっています。 それに加えて、治療と癌の疲労と休暇の要求は圧倒的になる可能性があります。 あなたはストレス要因を軽減するために何ができ、家族や友人とこの特別な時間を楽しむことができますか？
より少ない、あるいは何もしないようにあなた自身に許してください
あなたの休日の予定リストでチェックする最も重要なことは、「何もしない」という項目です。あなたが達成したことを考えることができない日を持つことは大丈夫です。
私たちは通常、他人が期待するよりもはるかに多くを求めています。 あなたに休憩を与えてください。 同じように癌で生きていた愛する人と同じように親切にしてください。
シンプルさを実践する
あなたは本当にあなたのおばあちゃんが伝えたあらゆる民族料理を準備する必要がありますか？ それらのライトを家に置く？ あなたの愛する人は本当にそれらの贈り物のすべてを必要としますか？ シンプリシティは解放することができ、あなたのお祝いに豊かさを加えることができます。
おそらく、これは皆のために買うよりも、贈り物の名前を交換する良い年になるでしょう。 ある家族はお互いに贈り物をすることに反対し、父親がガンの放射線治療を完了したとき、彼らは家族の休暇のために彼らの資源をプールしました。
あなたの休日を簡素化する方法をブレーンストーミングする。 少ないほうが実際より多くのことができます。
代議員
自分の人生をより簡単にし、簡素化する許可を与えても、あなたが含めることを望む休日を特別なものにしています。 これらの準備と計画を他の人に委ねてみてください。
あなたはコーディネーターであることを楽しんでいる家族や友人がいますか？ 助けを必要とする準備のリストを作成し、コーディネーターにボランティアを依頼してもらう。 ほとんどの人は、助けて、必要な気分になりたいと思っていますが、自分自身も含めて、私たちが愛する人に最良の助けとなるような行動をすることに感謝しています。
はいと言ってください
あなたが自分自身を説明したり、罪悪感を感じることなく、それらの単純な言葉を言うことを学びます。 過去にスキップした可能性がある活動には、自分の気持ちを自慢していると感じたので、はいと答えてください。 あなたの精神的な "should - do"リストに座っている活動には、いいえ、いいえ、あなたを励ましたり、あなたの精神を持ち上げたりしないでください。
あなたが旅に出るかどうかを計画する
必要な薬を使い果たしたり、家庭から遠く離れた医療を見つけようとするなど、家族の休日にストレスが加わるものはありません。 あなたの医療記録と重要な電話番号のコピーを梱包し、特別な旅行ニーズについて医師に相談してください。 がんで旅行することについて知っておくべきことについての詳細をご覧ください。
定期的な手続きをとる
あなたの定期的な食事と睡眠のルーチンを維持することは、休日を通してストレスを取り除くのに大いに役立ちます。 がんの治療を受けている人にとって、これはさらに重要です。
私たちは、私たちの体の自然なリズム（私たちの概日リズム）が化学療法などの癌治療にどのように反応するのかを理解し始めています。 季節のために健康を傷つけないでください。
あなたの感情を称える
がんは心臓が萎縮する病気であり、がんに罹っている人にとっては常に心に留めています。 あなたに悲しみと不満を感じ、表現することを許可してください。 あなたの考えは、がんの前のあなたの日々、そしてあなたの人生がどのように変化したかを知ることができます。 進行がんの進行がある場合は、あなたの家族と一緒にどれだけの休暇が残っているのだろうかと疑問に思うかもしれません。
これらの考えや感情は本当です。
愛する人を守る気持ちを隠そうとしないでください。 あなたが公然と正直に感じていることを分かち合って休暇を失うことを恐れないでください。
あなたの否定的な感情を表現するとき 、あなたの愛する人はあなたの誠実さを大いに歓迎します。 あなたの悲しみの表情は彼らにも自由を与えてくれるので、あなたが与えることができる最大の贈り物になるかもしれません。 涙が癒されてお互いを楽しむことができます。
あなた自身を楽しんで祝う
シーズンの理由を覚えておいてください。 あなたの心の中で火花を燃やし、愛する人と一緒に過ごす時間を祝うことがあなたの焦点になるはずです。 あなたがカードを送ったり、家に光をあてたり、漬け物を拾ったりするのを忘れた場合、誰も覚えていません。 さて、彼らもそうかもしれませんが、あなたとあなたの愛する人の両方が最も覚えていることは、単に一緒になっていることです。
思い出を作る
あなたが考えることができるもう一つのことは、長年楽しむことができるあなたの友人や家族と新しい伝統を始めることです。
>出典：
>アメリカ癌学会。 感情的な副作用。
> Du-Quiton、J。 毎日の睡眠パターンパターンの異常の写本的評価は、進行した非小細胞肺癌を有する外来患者の自己評価されたうつ病および不安を反映する。 心臓病学 。 2009年2月6日（印刷前にEpub）。
>国立がん研究所。 がんに対処する。 支援的で緩和的なケア。