マインドセットは薬として重要です
慢性疼痛および関節炎の他の衰弱症状を伴う生活は困難である。 あなたが驚くべき医師と働いていて、テーラーメイドで効果的な治療計画を立てていても、時には悪い習慣や否定的な態度を辿ることができます。 これらはすべてあなたが克服できる問題です。 これを行うための10の方法があります。
1.思考を停止するあなたは運動できません
関節炎を抱えている多くの人々は、彼らが活動していると痛みが増し、運動をしないことを恐れています。
これは関節炎に関する最大の誤解の一つかもしれません。 同時に、非活動は実際には関節の動きを時間の経過とともに悪化させ、関節の動きを止めて剛性を防ぎ、関節周囲の筋肉を強化し、運動性を向上させるため、非機能的なアイデアです。 だから、もしあなたがあなたの関節炎を悪化させる恐れから座っていたら、あなたの医者に話して、運動することがOKであることを確認してください。 その後、ゆっくりとやさしく、関節にやさしい動きで始めましょう。 あなたの関節炎の痛みを尊重するのは大丈夫ですが、あなたがそれを止める必要はありません。
2.静かなライフスタイルに与えることを止める
関節炎の人々の中には運動できないと思うだけでなく、必要以上に坐る必要があると彼らは信じています。 もちろん、特に活発な一日の後、またはあなたの身体があなたに話しているときには簡単に取ることが重要ですが、それは生き方にならないはずです。
3.ポンドでパックする不健全な食事を食べるのを止める
あなたの食生活は関節炎と何が関係していますか？ あなたが理想的な体重を維持し、よく食べることは、関節炎がある場合は特に重要です。 余分なポンドは体重を支える関節に多くのストレスをかけることがあり、 関節炎の痛みを悪化させる可能性があります。 適度な体重増加でさえ、既に関節炎に負担をかけている関節にストレスをかけることがあります。
4.物理的な制限を無視して停止する
関節炎の人はまったく活発ではないのと同じように、限界を超えて押し寄せる人もいます。 そのトリックはあなたの活動をペースすることです。 それを無効にすることと同じくらい有害です。 あなたの限界を押すと痛みが増し、関節損傷のリスクが高くなります。 痛みを尊重し、身体的な制約を念頭に置いて行動を選択してください
あなたの誇りが道に奪われるので、モビリティエイドの回避をやめる
関節炎を患っている人のために、杖、歩行器、または車椅子が必要な場合があります。 理解しやすいように、何らかの運動援助が必要だと考えるのは難しいかもしれませんが、あなたが必要とするものを使用しないと、楽しむことを逃してしまうリスクがあります。 杖や車椅子は、あなたが誰であるかを定義するものではなく、誰もあなたを判断したり、あなたのことを思っている人は少なくなります。 実際には、多少の助けを必要とするにもかかわらず、そこに出て楽しいことに憧れているでしょう。
あなたの関節炎が遠ざかっていると思うのを止める
関節炎の多くの形態は慢性疾患であり、治癒できないことを意味する。 これを受け入れるのは難しいので、試してみることが重要です。 最初から関節炎について現実的であることは、症状が出たら直ちに医師に診てもらい、すぐに症状を理解するために治療を始めることができないということではありません。あなたの健康を保つ意思決定をすることができます。可能な限りアクティブです。
7.あなたを助ける薬を恐れることを止める
関節炎患者は時には鎮痛剤を避けることがあります。彼らは彼らが中毒になることを恐れているか、潜在的な重篤な副作用を恐れて生物製剤を使用しないことを選択します。 しかし、あなたの医師はあなたを傷つける可能性のあるものを処方しないこと、または指示どおりに服用している限り依存し続けることができることを忘れないでください。 いつ、どのくらいの薬を服用すべきか、どのように服用するべきか（例えば、食べ物の有無にかかわらず）、あなたの関節炎薬は、あなたが快適に暮らしやすくなることだけを理解する必要があります。
8.あなたの医師に相談するときには、背中を止めないでください。
特に不快な検査を受けなければならない場合や、快適な治療法を変更する必要がある場合は、医師にすべてのことを伝えないことが魅力です。 しかし、あなたの医者があなたを助ける最高のチャンスを持つためには、彼はすべてを知る必要があります。 あなたの状態を良くするか悪くするか、あなたの懸念事項やあなたが理解していないことについて、公然と話してください。
9.罪悪感を止める
関節炎は人生に侵入する可能性があります。 家庭や職場での責任を世話するなど、最も世俗的で普通のことをするのを妨げる可能性があります。 あなたは、あなたがあなたが信じると信じていることをすることができないときに、罪悪感を感じ始めるかもしれません。 あなたが苦労しているなら正直である。 あなたを愛し、あなたを気遣う人々は理解し、あなたの限界を回避するのを手伝ってくれるでしょう。
10.「私はなぜ？
それについては疑問がありません：関節炎は、あなたの人生を変えることができます。 あなたが苦しんでいるときや、特に悪い一日を過ごしているときは、なぜこのような挑戦を受けたのか、あなたが人生でこのように不公平な多くを受けたことに驚いたのは、人間だけです。 このような考え方をはぐくむ方法を見つけてください。 それは何も変わらないし、事態を悪化させるかもしれない。 カウンセラーやセラピストは、自分の道を見つけようと苦労している場合は、より積極的な考え方に導くのに役立ちます。