フレアの操縦のヒント
あなたが関節炎のフレアを経験した後、あなたはそれを忘れることはありません。 私たちは関節炎のフレアを定義し 、それが起こったときにフレアを管理する方法を説明しました 。 しかし、行動の最善の方法は、関節炎のフレアを完全に回避しようとすることです。
私は、関節炎のフレアを防ぐためのヒントを集めました。 これらのヒントは、あなたが決して別のフレアを持つことは保証されていませんが、私たちがあまりにもしばしば無視する常識的な行動です。
これらのヒントを気にすることは、少なくとも、フレアに入るチャンスを減らすはずです。
あなたの治療計画に準拠する
あなたの医者があなたのための治療レジメンを確立したら、計画に従ってください。 あなたの投薬や他の治療法を飛ばしてはいけません。 炎症や痛みを抑えることが重要です。 薬をスキップすると、体が爆発して痛みや炎症が増す可能性があります。 関節炎は火の燃えさしに似ていて、くすぶり、再点火する機会を探している。 故意にそれが点火するのを助けてはいけません。
動くが、あなたの活動をペースする
医師は関節炎患者が関節の動きの範囲および筋力を維持するために動くことを推奨する。 しかし、同時に、過ごしたくないことも重要です。 活動を過剰にし、物理的な限界を無視すると、フレアが発生する可能性があります。 あなたの活動をペースするアドバイスは信じられないほど明白ですが、関節炎で押さえたくないという欲望はそれをするのが難しくなります。
合理的なペースで動き続けるバランスを見つけてください。
あなたの関節を保護する
私たちの関節を圧迫したり、関節の力学、特に関節炎の影響を受けた関節に余分な負担をかけることは、私たちにとって重要です。 いくつかの簡単な原則に従えば、私たちの関節を保護するのに役立ちます。そうすることで、痛みや炎症やフレアの危険性を減らすことができます。
ストレスを減らします
ストレスは関節炎に悪影響を及ぼします。 関節炎で知っている人は誰でも、どんな種類のストレスでも関節炎の症状が悪化すると言います。 確かに、人生はストレスなくではありません。 時にはそれは私たちのコントロール（例えば、愛する人の死、仕事を失う、離婚）を超えています。 しかし、他の時代、私たちはより多くのコントロールを持っています。 私たちは、私たちの生活を簡素化し、エネルギーを整理し、節約し、受容態勢を立てるためにできることをするべきです。 切断ストレスは、関節炎のフレアのリスクをカットするのに役立ちます。
十分な休息と睡眠を取る
適度な休息と睡眠を取ることは、関節炎の人々にとって重要です。 平均的で健康な人間よりも体を休める必要があります。 このアドバイスをあまりにも遠くに取らないでください。私たちは私たちの生活のなかで座っているとは考えていません。 私たちは、全体の健康状態を改善するのに役立つ休息と活動とのバランスをとることが想定されています。 中断された睡眠、特に定期的に、痛みとフレアのリスクを高めるようです。 これは、時には悪循環であり、関節炎が睡眠中断を引き起こし、睡眠中断により関節炎を悪化させるため、ハンドルを取るのが難しい場合があります。
気分が悪くなる食品から離れて
関節炎に対する食生活の影響は、長年にわたり論争されてきました。
一部の人は直接効果がないと主張する人もいれば、特定の食品が炎症を増し、関節炎症状を悪化させると主張する人もいる。 これは、リストされているものの中でも最も個人的なヒントです。 特定の食品があなたの関節炎を悪化させることを知っている場合は、明確に指示してください。 これは関節炎を患う全ての人に当てはまりませんが、それがあなたに当てはまる場合、炎症を引き起こす食物を食べないでください。