ほとんどのタイプの関節炎の 治癒はないという事実です。 しかし、それはそれほど望遠ではありません。 あなたは関節炎と戦うことができます。 戦闘に専念し、正しい方法で戦っている限り、病気を実際に管理することができます（つまり、正しいことを一貫して行います）。
関節炎は、関節機能、運動性、独立性、および正常性を維持しつつ、 関節痛を軽減し 、 関節炎の症状を軽減し 、疾患の進行を遅らせ、あなたの人生における侵入を最小限に抑えることに関するものです。
戦いに近づく10の方法があります。 あなたはほとんどのことを聞いたことがありますが、いくつかは無関係または不必要と思われるかもしれません。 関節炎との戦いに勝つためには、関節炎でよく生きることに変わります。これらのことすべてを定期的に行う必要があります。 最も重要な要素は、あなたから来なければならないコミットメントコミットメントです。
関節炎と戦う方法を辿るにつれて、すべてが劇的な影響を与えるわけではないことを覚えておくことが重要です。 実際、一部の影響はそれほど微妙なので、何の違いもないと思うかもしれません。 しかし集合的に、これは間違いなく関節炎と戦う最適な方法かもしれません。
あなたの処方薬を取る
あなたの医師は、 痛みやその他の関節炎の症状のコントロールや 、病気の進行に影響を与える可能性のある薬のコントロールを助ける薬を処方している可能性があります。 効果を発揮させるためには、指示どおりに服用しなければなりません。 私たちはあなたが明らかに明白に述べたと思っていると確信しています。
もちろん、あなたは薬を飲む必要がありますよね？ しかし、コンプライアンスは非常に現実的な問題です。 あまりにも頻繁に、人々は線量を飛ばすか、まったく忘れる。 あなたに思い出させる方法はいくつかあります。 リマインダーとしてあなたのために何が最も効果的かを判断してください。 これを優先するようにしてください。 関節炎と戦うためには、処方された薬を服用する必要があります。
健康的な食事を食べ、抗炎症性食品を含める
みんなに健康的な食事をお勧めします。 それは自明です。 関節炎の人々、特に炎症性関節炎の人は、健康的な食事の利点に加えて、どの食品が炎症を増加させると考えられ、どの食品が炎症を軽減するのかを知る必要があります。 試行錯誤は、 あなたの食事に変化があったかどうかを確認するために、関節炎との戦いにあなたの努力をする価値があります。
定期的な運動と身体活動に参加する
これは非常に重要なことですが、おそらくそれをリストの一番上に置いておくべきでしょう。 それは十分に強調することはできません。 しかし、これらは実際に重要性や効果の順ではありません。 繰り返すには、関節炎に罹っている私たちは、良い戦いを戦うためにこれらのすべてをしなければなりません。 運動、運動、および身体活動は、関節周囲の筋肉を強化するために不可欠です。 また、骨の強度、全体の強度およびエネルギーレベルを維持または改善するのに役立ちます。 エクササイズはまた、睡眠の質、あなたの理想的な体重を維持する能力、および全体的な健康に影響します。 それはオプションと見なされるべきではありません。 運動や運動のいくつかの形態は、関節炎との戦いに不可欠で必須です。
毎日好ましくありますが、確かに定期的です。
適切な睡眠を取る
関節炎を患っている人にとっては、睡眠の問題が現実です。 それはしばしば扱われないので、問題も大きくなります。 関節炎を患っている人は、それがただの領土と一緒だと思っており、それを解決するために何もできないと思っています。 実際には、あなたの睡眠サイクルを不適切なものから適切なものに切り替えるように試みるべきことがあります。 これが問題の場合は、医師に相談してください。 関節炎の痛みが睡眠を妨げることは事実ですが、問題に注意を払うことは関節炎と戦うことの一部です。
毎日の活動中の共同保護に焦点を当てる
不適切な身体の力学（すなわち、運動）は、関節炎の関節の痛みを増加させ、健康な関節を損傷する可能性がある。
あなたの関節を保護することに留意することが重要です。 実際には、身体の位置を意識することを超えています。 共同保護には、必要に応じて補助器具を使用すること、適切なバランスと休息と活動を行うこと、関節に負担をかける余分な体重をかけることなどが含まれます。 それは可能な限り、いつでもあなたの関節にストレスを加えることを避けるために、関節保護の原則を守るという最終的な目標です。 それは関節炎と戦う大きな部分です。
あなたのストレスレベルを下げる努力をする
慢性関節リウマチのような特定のタイプの関節炎については、 ストレスがトリガーである可能性が示唆されている。 慢性関節リウマチを抱える多くの人々は、最初の症状が数ヶ月以内に起こったストレスを感じさせる出来事を指摘することができます。 一致かどうか？ 誰が確かに知ることができますか？ しかし、ストレスが関節炎の炎症を引き起こす可能性があるという、より受け入れられた理論です。 したがって、それが病気の発症に確立された要因であろうと、単にそれを悪化させる要因であろうと、その影響に注意を払い、できるだけストレスを最小限に抑える必要があります。 それは戦いの一部です。
助けが必要な場合は、尋ねてください！
身体的な制限および機能的な制限は、関節炎で生きることの一部です。 私たちがそれについて否定しているのと同じくらい、これは、ある時点であなたがかつて行ったことすべてを行うことができないことを意味します。 関節炎は家事、食料品店、ヤードの仕事をすることをより困難にするでしょう。 通常の日常活動はより困難になります。 最小限に抑えるのはイライラしています。 あなたは助けを求めることを余儀なくされるかもしれません。 あなたが何か必要があるかどうか尋ねると言ったあなたの友人や家族を覚えていますか ？ それは尋ねる時間です。 それは関節炎の影響と戦っているのです。
毎日何かに「はい」と言ってください
関節炎は大きな侵入者になる可能性があります。 もちろん、どのくらい侵入するかは、あなたの病気の重症度によって決まります。 それはあなたの人生に入り、正常性を混乱させる可能性があります。 物事が進行し悪化するにつれて、あなたは何をすることができないのか、あなたができることに集中するのが当然です。 それは、病気の物理的側面と戦うためにこれを戦うことと同じくらい重要です。 あなたが何かに何も言わずに、代わりに「はい」と言ってスイッチを入れようとしているとき、自分自身をキャッチしてください。 はい、あなたはその散歩に行く（あなたの運動を得る）！ はい、あなたはあなたの友人に電話し、昼食を取るでしょう（孤立と戦う）！ はい、あなたは自然を観察するために出かけるでしょう（星や山々や鳥を見てリフレッシュしてリフレッシュしてください）！ これらはいくつかの例ですが、意識的に何とか痛みから離れて、毎日やります！
毎日何かに「いいえ」と言ってください
関節炎でよく生きることを学ぶことの一部は、バランスを取ること、つまり、自分自身をペースする方法を知っていて、過度ではないことを知っていることです。 実際の身体的な限界があり、あなたはそれを尊重することを学ばなければなりません。 慢性的な痛みのためにあなたがかつて行ったことのすべてをあなたがもはや行うことができないということは、あなたの心で実現し和解するのは難しいことです。 時には「いいえ」と言ってもいいだけでなく、必要です。 あなたの現実を理解することは、関節炎との戦いに勝つことの一部です。
あなたの苦闘を絶えず評価し、再評価する
進行中のあなたの闘いと、関節炎であなたの人生のどの側面にもっと注意が必要であるかを認識してください。 あなたの痛みは適切に管理されていませんか？ あなたは落ち込んでいますか？ 孤独で寂しいですか？ あなたは自宅や職場での仕事に追いつくのに困っていますか？ 医療費や治療費のために財政的に問題がありますか？ 誰も理解できないと感じますか？ あなたの医師は、あなたの問題を解決しようとする際の最初の接触点になることができます。 あなたの医者は、あらゆる問題に対して簡単に答えを出すことはできませんが、解決策を提供する可能性のある人にあなたを案内したり紹介したりすることができます。 あなたが話し、あなたの闘争について光を照らすのはあなたの責任です。 あなたが必要とする助けを求めなさい。 問題を否定したり、静かにしたりしようとすると、解決の機会はありません。 これは、関節炎 - オープンなコミュニケーションと忍耐を戦うの一部です。
ボトムライン
関節炎との戦いで最大のパンチを詰めるには、前述の10の行動を習慣にするために日常的に行うべきです。 それはあなたからの約束を必要とします。 誰もあなたのためにそれをすることはできません。 それはあなたの責任です。 あなたは、関節炎の物理的な影響だけでなく、感情的な衝撃にも対抗しています。