睡眠の質の低さは関節炎に苦しんでいる多くの人々のための関節痛および制限された可動性として同様に問題である。 睡眠中断は、多くの人々にとって関節炎の見過ごされた結果であるように見える。 関節炎に苦しんでいる人々は、国家研究の結果によると、頻繁に解雇された睡眠の症状にもっと注意を払う必要があります。
睡眠の問題：しばしば解雇された関節炎の症状
ほとんどの人は、関節炎の症状を列挙するように求められれば、痛み、硬直、不快感、および反応の制限された可動性を含むでしょう。 無数の記事、レポート、および研究では、 関節炎症状 、 関節炎治療 、および関節炎に対処することに焦点を当てている。 疲労はまた、「疲れている」または「エネルギーが足りない」という意味で、多くのタイプの関節炎の症状として認識されている。 しかし、よく見落とされるのは、関節炎が睡眠に及ぼす影響です。
研究について
チャペルヒル校のノースカロライナ大学の研究者らは、65歳以上のメディケア受診者937人を調査しました。 全国調査では、どのように関節炎から逃れようとしているのか、そして関節炎がそれらにどのように影響を及ぼしたのかについての質問があった。 研究参加者は、関節炎による日々の生活への様々な混乱を挙げた。
調査結果
研究成果は、2000年2月号の家族医学アーカイブに報告されました。
研究参加者の約3分の1は、関節炎と睡眠消失との相関関係を報告した。 この問題はさらに大きくなる可能性がありますが、睡眠の問題が異常ではない、または問題を解決するために何もできないと考える多くの人々によって報告されていません。
他の報告された崩壊の他にも、睡眠消失を問題として認識した研究患者も治療法を見つけようとした。
研究参加者は、伝統的な治療法、自然療法、およびセルフケア対策を通じて睡眠の問題を軽減することを検討しました。
あなたの医者に話してください
関節炎の人々の睡眠障害のしばしば解雇された症状にもっと注意を払う必要があります。 睡眠の問題にはいくつかの理由があります。 最初のステップはあなたの医者に話すことです。 あなたの医者は、あなたが次のような場合にあなたを助けます：
- あなたの医者にあなたが眠っている問題があることを知らせてください
- 問題を詳細に説明する
不眠症
不眠症は、睡眠や睡眠、またはリフレッシュしない睡眠に苦しむことです。 退職したリウマチ学者のボーンズ博士は、「関節炎に関連する不眠症は、慢性的な痛み、関節炎関連ストレス、または疾病管理に必要な多くの薬物療法の1つに起因する可能性がある」と述べています。関節炎は就寝時には疲れますが、身体的には疲れません。これは関節の不動のために身体活動が減ったためです。
セルフヘルプ対策
多くの有用なヒントと非薬物治療が睡眠問題の治療のために存在する。
- アルコールを制限する （アルコールはあなたが眠るのに役立つかもしれないが、眠る能力を妨げる）
- カフェイン （例えば、ソーダ、コーヒー、チョコレート） を含む制限物質
- 定期的な睡眠/覚醒スケジュールを設定してください （定期的な睡眠スケジュールは、体の内部時計を調整して設定するのに役立ちます。睡眠時間はいつ疲れているかを示しています）
- 眠っている場所を気晴らしから解放する （静かな環境を目指す;部屋を暗くする;ベッドルームテレビを無料で保つなど）
- 軽い夜間軽食を考慮してください （夕食後の軽食は、飢えが夜中にあなたを目覚めさせるのを防ぐかもしれません）
- 「覚醒モード」であなたの体と心を得る傾向があるものは、重い食事、激しい運動、議論、請求書、請求書、アクション満載の映画などです。 。）
睡眠薬
睡眠の問題に役立ついくつかの薬があります。 あなたの睡眠の症状やその他の要因に応じて、あなたの医師は睡眠薬を処方することがあります。
- アンビエン（ゾルピデム）
- Restoril（テマゼパム）
- ハルシオン（トリアゾラム）
- Rozerem（Ramelteon）
- ソナタ（ザレプロン）
ダイエットサプリメント
睡眠障害にも使用される栄養補助食品には、
- メラトニン - メラトニンは、松果体によって産生される天然ホルモンです。 メラトニン製品は通常、天然ホルモンの合成版です。 メラトニンは、不眠症を和らげるための睡眠補助剤として使用されています。
- バレリアンルート - バレリアンハーブ製品は、バレリアン植物の根や茎からできています。 乾燥した根は、しばしば紅茶として調製されるか、またはカプセルまたは錠剤に入れられる。 バレリアンは、不眠症やその他の睡眠障害を助けるための睡眠補助剤として使用されます。
ソース：
関節炎の患者は睡眠の問題に苦情、医者のガイド、2/17/00
NCPTSDファクトシート、Pamela Swales、Ph.D.