負の影響を与える行動
関節炎の痛みは日々の生活活動を妨げることがあります。 痛みを管理し、その負の影響を最小限に抑えることが重要です。 あなたの行動はあなたの痛みをコントロールするか、あなたの習慣やルーチンのいくつかは実際に痛みのレベルを上げますか？ 痛みが急性であろうと慢性であろうと、確かにあなたの痛みを増す習慣があり、痛みの軽減の望ましい効果に反しています。 だからあなたがしていることに注意を払うことが重要です。
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オーバーデート活動あなたの身体的な限界を過ぎると、痛みが増します。 あなたが達成する必要があるもののリストであなたの一日を始めると想像してください。 あなたが仕事を進めるにつれ、あなたは非常に疲れていて、痛みはより強くなります。 あなたはあなたが続けることができるかどうかはわかりませんが、あなたはリストにあるものを完成させるために自分を押します。 あなたの体に耳を傾けないことによって、あなたは何をすべきかを超えます。 ペースが足りないと痛みが増します。
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休息やリラックスしないでください活動は、休息とリラクゼーションとのバランスを取る必要があります。 休息やリラクゼーションの期間がなければ、あなたの体は痛みの信号を送ることによって反抗します。 バランスをとらずに高いレベルの活動と強度を維持すると、疲労、痛み、疲労が増し、痛みが増します。
3 -
運動しないでください運動は実際に慢性的な痛みを緩和または軽減することができる。 通常の穏やかな動きは筋肉を引き締め、筋力と柔軟性を高めるのに役立ちます。 あなたの筋肉を運動させない場合は、時には萎縮のポイントに弱くなる。 運動の欠如は、脱調節、衰弱、および痛みにつながる可能性があります。
4 -
薬をスキップする医師は特定の指示に従って投薬を処方するよう処方します。 この指示は、投薬を受ける最適な方法を知らせて、最も効果的になるようにします。 あなたが線量をスキップする場合、あなたはあなたの体が薬に適切に応答することを許可していません。 あなたの投薬をスキップすると、結果がより深刻になる可能性があります。
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不十分な睡眠を取る良い夜の睡眠は良い健康療法の一部と考えられています。 リウマチ性または関節炎性疾患の患者の75％が睡眠障害に苦しんでいることが多いNational Sleep Foundationによれば、一般的に、様々な病状において睡眠障害の罹患率が高く、しばしば睡眠プロセスを変化させ、同時に、睡眠の問題は病気のプロセスと相互作用する」と語った。
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体重が増加する体重超過は、中程度であっても、重篤な関節に影響を与え、関節炎の痛みを増す可能性があります。 すべてのポンドについて、人は体重が過剰であり、歩行中に各膝に3〜5ポンドの体重が加えられる。 対照的に、10ポンドの体重減少は、30から50ポンドの余分なストレスを関節から緩和させる。 体重増加はより多くの痛みに等しい
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あなたの関節を保護しないでください関節保護の原則は自明である。 補助器具を使用したり、サポートを身に付けたり、小さな関節ではなく大きな関節を使用したり、関節を休めたりするなど、より良い体力学を使用して関節を保護することができます。 これらの関節保護の原則に従わないと、痛みが増し、関節を損傷する危険性があります。
- 援助/支援装置
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もっとストレスをかけて過度のストレスは痛みを増大させ、関節炎などの慢性疼痛状態の人々がその病気によって加えられた負担に対処することを困難にする。 免疫機能、ストレス、および疾患は相互に関連している。 ストレスの増加は痛みを悪化させる可能性があります。
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悲観主義は痛みを引き起こす慢性的な痛みは人生を変えることができます。 痛みは悲観的になり、悲観は痛みにつながります。 慢性的な痛みの影響のために気分が落ちることが予想されます。 しかし、あなたの考え方が完全に悲観的になった場合、あなたは痛みを増やす非常に行動を起こしています。 あなたが悲観的で絶望的であると感じる場合は、投薬、治療、運動、および積極的な行動に準拠する可能性は低いです。 心身のつながりがあります。
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未確認の救済に焦点を当てる慢性的な痛みは、人が苦しみを止めるために何かをしたいと思うほど悲惨になることがあります。 彼らは、証明されていない救済策、ギミック、および突然の治療法に引き寄せられるかもしれない。 その人が（文字通りかつ比喩的に）癒しの治療法を購入している場合、それらは証明された許容される治療に与えられる時間と労力を軽減する。 無益な治療は、より多くの痛みにつながる可能性があります。