あなたが脛骨の副木を持っている場合は、あなたの脛の痛みを軽減し、前脛骨の強さと可動性を改善し、完全な機能的な移動性に戻るための理学療法から利益を得るかもしれません。 キネシオロジーテープ 、 前脛骨ストレッチ 、 あなたの脛と足首のエクササイズのエクササイズを含む、脛の副木の治療法は数多くあります 。
あなたの理学療法士は、あなたの特定の状況を評価し、あなたのために最高の治療法を処方することができます。
脛副尺の患者さんが持っている1つのよくある質問は、「脛の副木はどれくらい続くのですか？ あなたの腕の痛みがあなたが望む通りに歩くか、または走る能力を制限するとき、あなたの脛の副木は決して去ることができないように見えるかもしれません。 適切な治療をすれば、精神的な痛みから解放され、比較的短い期間に正常な機能と活動に戻ることができます。
組織ヒーリングの基礎
脛の副木を取り除くのにどれくらいの時間がかかるかを理解するために、あなたの体がどのように癒されるかを理解することがよくあります。 炎症プロセスは、あなたの体が損傷した筋肉組織を管理し、正常な機能に戻るのを助ける方法です。
炎症プロセスの初期段階は3〜7日間続く。 この段階の特徴は、一定で鋭い痛みです。 これは、筋肉組織に反復的な緊張とストレスが筋肉を傷つけると起こる化学反応によるものです。
あなたの脛の副木は、前脛骨筋への反復的な緊張によって引き起こされます。 この筋肉が最初に怪我をしたとき、最初の怪我は、あなたの正面の鋭い一定の痛みのように感じられたようです。
炎症プロセスの次の3〜4週間は、あなたの体が組織を治癒するのに役立つものです。特別な細胞は、損傷が引き起こした混乱をきれいにするのを助けるために前脛骨筋にもたらされます。
この段階では、筋肉と腱組織の構築細胞であるコラーゲンが敷かれています。
炎症プロセスの最終段階は、組織リモデリング段階である。 この段階では、前段階で寝かせたコラーゲン組織を引き伸ばして強化し、将来遭遇する可能性のある力やストレス要因に耐えられるようにする必要があります。 この段階は約2〜4週間続きます。
体内の傷ついた組織を治癒するのに必要な時間を足し合わせると、およそ7〜9週間かかります。 脛副症候群のほとんどの症例は、それほど長く続きます。
なぜ私の状態は長く続くのですか？
一部の人々は、8または9週間より長く持続する脛の副木を経験する。 これは、前脛骨筋が遭遇するストレッサーを受け入れる準備が整う前に、悪化する活動に戻る場合に発生する可能性があります。 そのため、怪我をした後に適切に休憩して回復することが非常に重要であり、あなたの問題の原因となっている生体力学的な不具合を修正するために、
あなたの脛の副木を効果的に治療するために考慮すべきいくつかの治療法は次のとおりです：
- 前脛骨ストレッチ練習
- あなたの前脛骨にキネシオロジーテーピング
- 足首と下肢のエクササイズを強化する
- 股関節強化練習
- カーフストレッチ練習
シンスプリントは治療が難しい問題であり、PTの指導を必要とするため、適切な量の休息、ストレッチ、および強化を行います。
結論 ：約2ヶ月間あなたの脛の副子に対処することを期待していますが、適切な休息や回復ができない場合や、特定の状態が軽度であり、治療にうまく対応すれば、