エクササイズボール - 彼らは良いオフィスチェアを作っていますか？
運動のボールの椅子はすべての怒りです。 数え切れないほどのウェブサイトでは、それらを販売して、エクササイズボール（またはフィットボール）をオフィスチェアとして使用する利点を賞賛しています。
しかし、彼らはあなたのコアとバックに本当に良いですか？ 陪審員はまだそれに出ていますが、一方で、あなたの机の椅子として運動ボールを使用することを約束する前に心に留めておくべきことがいくつかあります。
戻る条件がない場合
あなたが負傷していない、または治療から退院してしばらくの間、強化強化練習をしている場合、運動ボールはあなたのコアを動作させる時間を節約する方法であることが判明するかもしれません。 筋肉の衰弱および筋肉の不均衡に起因する背中の痛みを和らげるために、物理療法クリニックでコア強化が使用されています。 また、腰痛のある人が日々の活動を行う能力を高めるのに役立ちます。
しかし、体調が悪くなったり、けがをしていたりしている場合は、エクササイズボールをフルタイムのオフィスチェアとして使うのはおそらくあなたのためではありません。
オフィスチェアとしてエクササイズボールを使用する
いくつかの資格を持つ専門家は、オフィスチェアの騒乱のように、運動ボールに素早く乗り遅れることはありません。 彼らの言うことは次のとおりです。
McGill、et.al. 2006年5月号のClinical Biomechanicsに掲載された「椅子や運動ボールに座って：意思決定を導くさまざまな視点」の研究では、参加者はオフィスチェアとそれに座っているボールに不快感を感じた接触面積が広がっているようです。
彼らは、これが不快な軟組織圧縮を引き起こす理由になる。
Jackson、et。 「 Human Factors 」誌に掲載された「腰椎姿勢、筋肉活動、および安定したボール座席の中での不快感の認知」の2013年12月の調査では、参加者が最初に「宿泊施設」プログラムを訪れたときでさえ、オフィスの椅子として運動ボールを使用することが胴体または姿勢を強化するのに役立つという証拠は見出されなかった。
どんな種類の座っていても背骨の圧迫が増えます。 ボールは背中の筋肉をサポートしていないことを忘れないでください。 圧縮がサポートの欠如と相まって、怪我、状態、または筋肉の不均衡を引き起こす可能性があり、長時間使用すると痛みが増す可能性があります。
しかし、しばらくあなたの背中の練習を忠実にやっていて、あなたの医者や理学療法士があなたに運動ボールでうまくやってくれたなら、限られた方法でそれをオフィスチェアとして使うと、あなたの自宅のプログラムに付随しています。 運動ボールが提供する不安定な表面に座っている間に幹強化を行うことは、あなたの背中の運動ルーチンを次のレベルにするのに役立つかもしれません。 もう一度、これを試す前に医者の承認を得てください。 可能であれば、理学療法士にあなたがボールでできることを聞いてください。
関連： 良い姿勢で座る方法
ソース：
Jackson、J.、et。 al。 私たちはボールの上にもっとあるべきですか？ 腰椎の姿勢、筋肉活動、および安定座席着座時の不快感に対する適応訓練の有効性。 ハム要因。 2013年12月アクセス。
Kingma I、vanDieënJH。 女性のコンピュータ作業中の静的および動的な姿勢負荷：運動肢に座っているときとオフィスの椅子に座っているとき。 Appl Ergon。 2009 Mar; 40（2）：199-205。 Epub 2008 5月27日。2010年10月アクセス。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM、Kavcic NS、Harvey E.椅子や運動球に座って：意思決定を導くさまざまな視点。 Clin Biomech（ブリストル、エイボン）。 2006 May; 21（4）：353-60。 Epub 2006年1月10日アクセス。2010年10月。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor、A.クレーム：あなたの机の椅子を運動ボールに取り替えることで、あなたの姿勢が改善されます。 ニューヨークタイムズヘルス。 2010年9月20日。2010年10月アクセス。http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
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