頻繁に掃除し、清潔な寝具を維持する
あなたはすべての家のダニを取り除くことは決してできませんが、家のダニを減らすことはあなたの喘息の症状を改善することができます。 あなたは、家のダニの総数を減らす（すなわち、ダニを殺す）か、ダニに対する曝露を減らす（すなわち、ダニの環境管理）ことによって、ダニへのばく露を減らすことができます。
ダニのダニまたはDermatophagoides pteronyssinusとしても知られるハウスダニは 、典型的には異なる種類の生地、特に寝具に住みたい。
ハウスダニは他のタイプのダニのようにあなたの家を簡単に動かすことはできません。 その結果、以下のヒントを参考にして家のダニを減らすことができます。 あなたが睡眠中にかなりの被曝を受ける可能性があるので、寝室はおそらく家のダニを根絶しようとする最も重要な場所です。
ベッドルームから家のダニを取り除くためのヒント
- 寝具のアレルゲン耐性ケース - 枕やマットレスを包むことは、家のダニを減らす最も効果的な方法の1つです。 数多くの臨床試験により、この単純で快適な家畜ダニの減少方法も有効であることが実証されている。 このようにしてハウスダニを減少させることは、 喘息薬の使用および気道過敏症の減少と関連している。 低刺激性のマットレスや枕を購入したとしても、家のダニの植民地化を防止するために飼育は重要です。
- 洗濯寝具 -家のダニを防ぐために枕を掛けることができない場合は、他の寝具で頻繁に洗濯する必要があります。 現行のガイドラインでは、130°Fの水で1〜2週間ごとにすべての寝具を洗って、ダニを殺すことを推奨しています。 より冷たい温度で洗うことは、ダニを除去するが、殺すことはない。
- 真空引き - 真空引きは家庭用粉塵を減少させますが、効果的に家のダニを減らすことはありません。 高効率粒子状空気（HEPA）フィルターを備えた真空を使用する方が効果的ですが、より高価です。 もしあなたの家のダニへのアレルギーが重大な場合は、顔のマスクを着用するか、掃除中に離れることを検討してください。
- カーペットをはずす - 寝床を包むほど効果的ではありませんが、壁と壁のカーペットを取り除くと、ダニの曝露を減らすことができます。 ベッドルームのカーペットを取り除くことは、おそらく最も成功するでしょう。
- 清潔な硬質表面 - 湿った水洗いで硬い表面を拭き取ると、ダニアレルゲンの90％以上が除去されます。
- ベッドルームの場所を変更する - これは、ベッドルームが地下にある場合に特に役立ちます。 これは、地下水の湿度や湿度が高いために役立ちます。
- 除湿器 - 空調だけではダニのレベルが低下することはありませんが、湿度を下げるとダニの減少につながります。 残念なことに、湿気がすでに非常に多い地域では、携帯用除湿器がうまく機能しないことがあります。 湿気のレベルを効果的に低下させる除湿剤は、1日に少なくとも22時間、湿度レベルが35％以下でなければなりません。
- HEPAフィルター - あなたの中央の空気および暖房システム用のHEPAフィルターは高価で、効果的でもありません。 家屋ダニは長期間空気中にとどまることはないので、少量だけ効果的にこの方法で除去され、通常は費用がかかりません。
- 化学物質 - 害虫を防除するために化学物質を使用するのとは異なり、化学物質はハウスダニの防除にあまり効果的ではありません。
ハウスダニの詳細
ソース：
国立心臓、肺、および血液研究所。 エキスパートパネルレポート3（EPR3）：喘息の診断と管理のためのガイドライン
喘息。 Arlian LG、Neal JS、Morgan MS、Vyszenski-Moher DL、Rapp CM、Alexander AK。 家庭の湿度を下げることは、温暖な気候の家庭でハウスダストのダニやそのアレルゲンをコントロールする実用的な方法です。 J Allergy Clin Immunol 2001; 107：99-104
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ドイツJ、Harper M.アレルギー疾患の環境制御。 Am Fam Physician 2002; 66：421-6,429-30。