死を悼んでいる間、カップルの休日に対処するためのヒント
特別な日は、愛する人が死亡してからどれくらいの時間が経過しても、しばしば生存者に強力な感情と思い出を引き起こします。 あなたが配偶者、家族、友人などの重要な人物とカレンダーやイベント自体に日付を関連付けるため、休日の反応や記念日の応答が発生する可能性があります。
死によって失われた人のために、バレンタインデーは、共生、愛、ロマンスを重視するため、特に残酷に感じることができます。
さらに、重要なマーケティングとあらゆる種類の店舗での商品の顕著な展示を考えると、「夫婦の休日」が近づくことを思い出させることは事実上不可能です。
これらのヒントは、あなたが損失に対処しようとするとき、あなたがバレンタインデーやその周りで感じる悲しみに対処するのに役立ちます。
ルールを無視する
特定の方法で行動するようにとの圧力は、死に至るまでの損失を悼む人々に不幸な不必要な負担を加えます。 バレンタインデーの間にあなたの涙を隠すか、勇敢な顔をする必要があると感じたら（逆に、笑ったり、楽しんではいけません ）、あなた自身のやり方で悲しみを許す必要があります。 真実か想像上の社会的圧力、あるいは悲しみの段階の普遍性という考えにもかかわらず、愛する人の喪失を嘆く正しい方法はありません。
Cope Ugly
2008年には、遺族を含む潜在的な外傷事象に直面している人々の弾力性に関する研究が発表されました。
著者たちは、「醜い対処」という考えを示しました。対処は必ずしも美のものである必要はなく、単に仕事を完了させるだけです。 あなたが休暇中に対処するために必要なことは何でもしてください。
ペンを紙につけて（または指をキーボードに）
ジャーナリングはストレスを和らげるだけでなく、あなたが思考や感情を処理し、整理するのを助けます。
自分のコンピュータに座ったり、紙とペンを使ったりして、あなたの内面の感情やアイデアを探検して記録することは、治療法であることがよくわかります。
過去を埋める
あなたがこのアイデアに慣れている場合は、故人と強く関係する重要な記念品、リマインダ、またはアーティファクトを選択し、文字通り、あなたが計画するプライベートセレモニーの際にそれを地中に埋めてください。 これには、特定の写真、手紙、お誕生日おめでとう、お土産、またはあなたの愛する人とのその他の身体的なつながりが関係しているかどうかを問わず、象徴的かつ愛情深く、故人に別れを伝え、過去の関係を "放棄"前方に
あなた自身のバレンタインになる
悲しみは、死を悼む人に感情的な犠牲をもたらすだけでなく、肉体的にも犠牲になる。 遺族は、食生活の悪さ、運動不足、または不十分な睡眠のために疲れていることがよくあります。 それがあなたを描写しているなら、あなたの肉体的な必要性に注意を払うことによって、休暇中にいくつかの自己愛を実践してください。 あなたが食事を準備するのに十分なエネルギーを感じない場合は、注文したり、お気に入りのレストランに行ってください。 あなたの犬を散歩に連れて行くか、友達とショッピングモールの周りを散策してください。
あなたがより良い夜の休息を得るのを助けるガイドラインを確認してください 。
あなたの愛する人を敬う
あなたの愛された人を称え、記念する意味のある方法に注意を集中させることは、休暇の間にあなたの思考や気持ちを肯定的な形で導くのに役立ちます。 あなたの愛する人がどのように覚えておきたいのかを尋ね、それを実現させてください。 あなたの庭に木を植えたり、学校や教会に寄付したり、小さな「In Memory of ...」盾を追加するなどの物理的な記念日になることができます。 しかし、お金を使う必要のない、あなたの愛する人を敬う方法はあります。 あなたは、血液を与えたり、血の援助をしたり、他の人を助けるためにあなたの時間を援助したり、養護老人ホームで訪問したり読むことができます。
それにいくつかの考えを与え、あなたはあなたの出発した愛する人を尊敬する方法を見つけるでしょう。 これをあなたのバレンタインデーの伝統とするかもしれません。
>出典：
> Bonanno GA、Mancini AD。 潜在的な外傷に苦しむ人の能力。 小児科 2008; 121（2）：369-375を参照のこと。 doi：10.1542 / peds.2007-1648。