ヨガは、米国で6番目に人気のある代替治療法として番号が付けられています。 エクササイズには、あなたの心と身体の両方が含まれ、姿勢の制御 - アスナン - 思考制御、および特定の呼吸法の組み合わせが必要です。 そこから選択する数十種類のヨガのクラスがあります：
- アスタンガ
- ビクラム
- ハタ
- ホット（ホットヨガはビクラムヨガの一環としても提供されます）
- 力
- 修復的な
- ヴィンヤサ
それぞれのタイプを詳細に説明するには、真のヨガの実践者が必要ですが、初心者の方は、それぞれのタイプのヨガが異なる目標を達成していることを知っていれば十分です。 おそらく、あなたは柔軟性を向上させたいが、既に優れたスタミナを持っていると思います。アスタンガヨガは、繰り返しの姿勢で優れた選択肢になるかもしれません。 申し込みの前に各クラスのタイプを研究してください。クラスがあまりにも厳しい、またはあなたのレベルに集中していないため、この相補的療法を急いで捨てないようにしてください。
練習の利点
ヨガが癌患者のための代替療法として社会的なはしごを登っているのは、シンプルさと実践の容易さを含む多くの理由があります。 ほとんどの開業医があなたに公式クラスを奨励していますが、基本的なポーズを学ぶのに役立つヨガのDVDと小冊子がたくさんあります。
しかし、運動を始める前に、必ず医師から大丈夫になるようにしてください。 ヨガは優雅でシンプルに見えるかもしれませんが、それは本当に心と体の厳しい運動です。
科学によれば、ヨガにはさまざまな健康上の利点があります。
- 心拍数と血圧の低下
- リラクゼーション
- 不安と抑うつの軽減
- 体重管理
- エネルギーの増加
- 慢性腰痛の減少
- 不眠症と戦う
すべての正直なところで、あなたはおそらく、あなたの最初のヨガのセカンドセッションに続いてすぐに、これらのメリットを享受することはありません。 ヨガに関連する健康とウェルネスは、時間の経過と共に練習することから来ています。 姿勢と制御された呼吸は、がんと戦うストレッサーの出口を提供し、ストレスに対する健康的なアウトレットと対処方法を提供します。
あなたの結腸のためのヨガは特にですか？
驚くことではないが、あなたの結腸に指定された特定のヨガのポーズがある。 コアのねじれ、圧縮asanasの多くは機能を腸を助けると主張するが、アサナだけが特に結腸そのものを標的とする。 ビクラムヨガを練習する場合は、 風を取り除く姿勢 、つまりPavanmaktasanaに精通しているかもしれません。 このアサナは、あなたの上行、横行、および下行結腸の緊張を解放するために使用されます。
あなたがヨガクラス、特に初心者のために時間を過ごしたことがあるなら、このポジションはその名前にも当てはまります。 腹部の器官への圧迫は、 保持された気体を外側に押し出す傾向があります（したがって、名前、風除け）。 これは、 "このアサナがあなたをおならにしようとしている"という丁寧な言い方です。
これが特定の健康上の利益をもたらすか否かは、医学的に証明されていない。
風を取り除く姿勢を取る方法
あなたがヨガのポーズに精通している場合、風を取り除くポーズは、基本的に、子供のポーズとは反対のポジションです。 両方のポーズは、多くのクリアなヨガのポーズの位置で、床から始まります。 しかし、風を取り除く姿勢では、背中に横たわっています。 私の非ヨガの開業医の用語では、基本的に膝を胸に向けて持ち上げて保持します。 交互の膝を胸の方に持ち上げて持ちます。 次に両膝を持ち上げて持ちます。 多くのヨガの初心者は、このポーズをヒップや臀部のストレッチに間違えてしまいますが、その起源はそうではありません。
これは、あなたの腹部の器官から「風」を取り除き 、この姿勢で優れたガス逃げを提供することを目的とした腹部圧迫です。
私の最年長の息子が赤ちゃんだったとき、彼は恐ろしい疝痛を覚えました。 ほとんどの親が知っているように、疝痛は過剰なガスの副産物であり、 消化器系で動揺します 。 私の小児科医の助言は、私の息子の小さな足を持って、ゆっくりと自分の胸に向かって自転車をかけることでした - 基本的に私はヨガの知識なしに息子に風を取り除いていました。 結果？ お母さん、お父さん、赤ちゃんのための健全な夜の睡眠。
ソース：
アメリカのオステオパシー協会。 （nd）ヨガのメリット
補完代替医療センター。 （nd）。 健康のためのヨガ。