ヨガはあなたのアレルギーを助けることができます

季節性の鼻アレルギー（花粉症とも呼ばれる）は、空気中の花粉によって引き起こされます。 アサガオの花粉が毎秋登場し、新しく咲く樹木、草、雑草は、しばしば春と夏の犯人です。

多くの人々が医師が処方された医薬品で救済を見つけるが、鼻水や炎症性洞を含むアレルギー症状を緩和するのに役立ついくつかのヨガプラクティスがある。

これらのテクニックを使用するアレルギーの人々の改善を文書化する研究はありませんが、リスクもほとんどないので、アレルギーがあれば試してみることをお勧めします。

しかし、これらの提案を孤立して使用すると、おそらく即座に救済できないことに注意してください。 すでにヨガを定期的に行っている人は、これらのプラクティスを自分たちのルーチンに加えることを最大限に活用し、ストレスが少なく、免疫システムがより健康であるという追加の利点をすでに楽しんでいるかもしれません。

呼吸運動

• スカルシャイニングブレス - Kapalabhati Pranayama

  Kapalabhati呼吸は一連の急速で強力な呼気と受動吸入から成ります。 これは長い間、アレルゲンが潜んでいる鼻の通路をはっきりさせ、かゆみからいくらかの救済を提供すると考えられてきました。 これは発熱の息がありますので、練習の開始時には1ラウンドに制限してください。 経験豊富な先生からこの呼吸法を学ぶことをお勧めします。あなたが誤って行うと、頭が狂ってしまうかもしれません。

• 代替鼻孔呼吸 - ナディ・ソーダナ

  ナディ・ソーダナは落ち着きのあるバランスのとれた息です。 あなたはこのプラナヤマを行うために両方の鼻孔を通って呼吸することができなければならないので、あなたが非常に渋滞している場合は不可能かもしれません。

ポーズ

• ショルダースタンド - Salamba Sarvangasana

  ショルダースタンドおよび他の逆転は、排液改善のために鼻腔を開く。 しかし、ポーズを数分以上保持しないでください。

• 足を上げる

  壁の上の脚は、より穏やかな代替の反転です。 あなたの腰の下のボルスターでそれを試してください。 あなたはかなりの時間このポジションに留まることができます。

• ブリッジポーズ - Setu Bandha Sarvangasana

  ブリッジポーズやその他のバックベンドは、胸や肺を拡張し、呼吸能力を向上させます。 サポートされているブリッジも素晴らしいオプションです。

ヨガの種類

• 体を温める活発な習慣がアレルギーを悪化させ、汗をかくと他の人が鼻の通路を排水して浄化するのを見つける人もいます。 あなたが元のグループに入る場合、あなたはアレルギーに苦しんでいるとき、ハタヨガ、穏やかなヴィンヤサまたは修復練習をしてください。 これらのタイプのヨガは、あなたの体にあまり熱を発生させることなくストレッチの利点を与えます。 熱があなたに役立つ場合は、ホットヨガやパワーヨガが適切かもしれません。

_ソース：

_{ヨガジャーナル、アリスレスチェケリーで簡単に呼吸}

_{ヨガジャーナル、アレルギーAntidoteアンジェラピリシ}