頭痛、気分の変化が光線療法から生じる
光は私たちの睡眠能力に大きな影響を与えることができます。 私たちが眠りに落ちて朝に目を覚ますのは簡単です。 それは私たちの気分にも影響を与えます。 たとえば、冬の死者では、目を覚まして朝の眠気のためにその日を始めるのが難しくなる可能性があります。 本質的にナイトフクロウであるような慢性の概日障害では、夜間に不眠症が起こることもある。 あなたの概日リズム障害または季節性情動障害（SAD）を治療するためにライトボックスを使用するように勧められている場合は、ライトボックス療法の潜在的な共通の副作用およびそれらを緩和する方法があるか疑問に思うかもしれません。 幸運なことに、このタイプの光線療法では副作用はほとんどなく、治療が中止されると可逆的になります。
発生する可能性のある副作用には、以下のものがあります。
光恐怖症
ライトボックスそのものは、光恐怖症（文字通り「光の恐怖」）の症例を誘発して、煩わしさを感じるかもしれません。 この症状がある場合、目の痛みを引き起こす可能性のある軽度の感受性を経験することがあります。 あなたは、光が刺激的であり、単純に回避しなければならないと感じるものがあることがわかります。
頭痛
特に片頭痛に罹りやすい場合は、ライトボックスを使用すると頭痛が生じることがあります。 明るい光は不快感を強めることがあります。
疲労
奇妙なことに、ライトボックスは実際には疲労のケースを扇動するかもしれません。 これは、あなたが夜間フクロウの夕方にライトを使用して、あなたの概日リズムが不適切にシフトした場合に発生します。 あなたの体は突然午前中に突然眠るように強制され、その結果、当時は自然に疲れているように感じるでしょう。
苛立ち
一部の人では、ライトボックスを使用すると、過敏感が増すことがあります。 あなたは、他人との忍耐を失って、迷惑になり、意外にもそれらにスナップしているかもしれません。 他の気分の変化もあります。
過食症
ライトボックスが実際に軽症のエピソードを引き起こすことができる状況があります。 マニアは気分が上昇し活動が増えている時期です。 双極性障害で周期的に発生することが多い。 素早く冒された個体では、ライトボックスは軽躁と呼ばれる躁状態の軽度の形態を引き起こすことがある。
不眠症
最後に、ライトボックスそのものは、不眠症と呼ばれる眠りに落ちたり眠ったりするのが困難になることがあります。 繰り返しになりますが、これは概日リズムと身体の眠りの欲求の変化に関係している可能性があります。 夜間のフクロウの夜のような間違った時間にライトボックスを使用すると、不適切な睡眠のタイミングが生じる可能性があります。
副作用を緩和する方法
これらの症状の多くは、いくつかの簡単な手順を実行することで改善される可能性があります。 まず、ライトボックスから座っている距離を単純に伸ばすことができます。 さらに、短い休憩やセッション時間の短縮が必要な場合もあります。 あなたが暴露されている時間を減らすことによって、副作用がなくなるかもしれません。
敏感肌や双極性障害などの躁病への傾向がある人にとっては、ライトボックス光線療法をすべて一緒に避けるのが最良かもしれません。 質問や懸念がある場合は、治療法や可能な選択肢について医師に相談してください。