リンゴ酸はリンゴやナシに自然に存在する物質です。 これは、スキンケア製品に一般的に使用されている天然の酸の一種であるα-ヒドロキシ酸と考えられています。 栄養補助食品の形でも販売されているリンゴ酸は、さまざまなメリットをもたらすと言われています。
リンゴ酸の用途
皮膚に塗布すると、リンゴ酸は老化の徴候を減らし、死んだ皮膚細胞を除去し、 にきびの治療を助け、皮膚の水分補給を促進すると言われています。
リンゴ酸は、サプリメントの形で採取したときにスポーツのパフォーマンスを高めるためにも使用されます。 クレアチンの体内吸収を改善するために、時にはクレアチンサプリメントと併用されます。 支持者は、リンゴ酸がエネルギー生産を促進し、運動の耐久性を高め、筋肉の疲労を和らげることができると主張する。
さらに、マグネシウムと組み合わせてリンゴ酸を消費することは、 痛みおよび線維筋痛の他の症状を緩和すると言われることがある。
リンゴ酸のスキンケア効果
1990年代と2000年代初頭に発表された多くの初期の研究は、リンゴ酸が皮膚に塗布されたときに有益である可能性があることを示している。 動物とヒトの細胞に関する試験では、リンゴ酸がコラーゲン産生を増加させ、日光による皮膚老化の兆候を逆転させるのに役立つことを著者らは発見した。
最近の局所適用リンゴ酸に関するより最近の研究には、2013年にJournal of Drugs in Dermatologyに掲載された小さな研究が含まれています。
研究のために、研究者らは、メラニン（異常に暗い皮膚のパッチによって示される一般的な障害）を有する人々に、局所ビタミンCおよびリンゴ酸の使用を含むスキンケアレジメンに割り当てた。 平均追跡期間が26ヶ月で、このレジメンは、メラズマの効果的な短期治療であることが判明した。
リンゴ酸サプリメントの利点
今日まで、リンゴ酸を補給形態で摂取することによる健康への影響を試験した研究はほとんどない。 しかし、リンゴ酸サプリメントにはいくつかの利点があります。
腎臓結石
リンゴ酸は、カルシウムが腎臓結石を形成する尿中の他の物質と結合するのを防ぐと考えられる物質であるクエン酸の前駆物質です。 クエン酸塩はまた、それらが一緒にくっつくのを防ぐことによって結晶がより大きくなるのを防ぐかもしれません。
2014年に発表された予備実験研究によると、リンゴ酸の消費は尿のpHとクエン酸塩のレベルを上昇させ、石の形成を起こしにくい可能性があります。 研究者らは、リンゴ酸補給はカルシウム腎結石の保存的治療に有用であるかもしれないと結論付けた。
2016年のレビューでは、梨のリンゴ酸含量が高いことを考えると、将来の研究では、梨や肉類やナトリウムを補給した食事が石の形成を減少させるかどうかを探るべきだとの意見があった。
物理的なパフォーマンス
2015年にActa Physiologica Hungaricaで発表された研究のために、研究者らは、スプリントと長距離ランナーのクレアチンリンゴサプリメントの有効性を調査しました。 体育と組み合わせた6週間の補充後、ピークパワー、全仕事、体組成、および成長ホルモンレベルの上昇によって測定された、スプリンターにおける身体的能力の有意な増加があった。
長距離ランナーでは、距離の大幅な増加がカバーされていました。
ドライマウス
1％のリンゴ酸スプレーの使用は、口の乾燥の治療として検討されています。 例えば、 うつ病と不安の研究では、抗うつ薬の使用に起因する口が乾燥した人々のプラセボと比較して、1％のリンゴ酸スプレーを評価しました。 必要時にスプレーを2週間使用した後、リンゴ酸スプレーを使用した人は口の乾燥症状が改善し、唾液流量が増加した。
線維筋痛
1995年のJournal of Rheumatologyに掲載されたパイロット試験では、リンゴ酸をマグネシウムと併用すると、線維筋痛症の人々の痛みや圧痛を緩和するのに役立ちました。
研究のために、研究者らは、プラセボまたはリンゴ酸とマグネシウムの併用による線維筋痛症の患者24人を割り当てた。 6ヶ月後、リンゴ酸/マグネシウムの組み合わせで治療した患者は、疼痛および圧痛の有意な改善を示した。 しかしながら、線維筋痛治療としてのリンゴ酸の有効性に関する最近の研究の欠如がある。
考えられる副作用
研究の不足のために、リンゴ酸サプリメントの長期または定期的使用の安全性についてはほとんど知られていない。 しかし、リンゴ酸の摂取が頭痛、下痢、悪心、アレルギー反応などの副作用を引き起こすことがあるという懸念があります。
リンゴ酸は、推奨量で皮膚に塗布すると一般的に安全であると考えられますが、刺激、かゆみ、発赤などの副作用を経験する人もいます。 テスト用の新製品にパッチを当てることは良い考えです。
さらに、α-ヒドロキシ酸は、日光に対する皮膚の感受性を高めることが知られています。 したがって、あらゆるタイプのα-ヒドロキシ酸を含むスキンケア製品と組み合わせて日焼け止め剤を使用することが重要です。
リンゴ酸は標準的なケアの代用品として使用すべきではないことに注意してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
あなたはここでサプリメントの使用に関する追加のヒントを得ることができますが、妊娠中または授乳中、薬やサプリメントを服用している場合、または健康状態（心臓や腎臓の病気など）がある場合は、新しい補足物。
ボトムライン
あなたのスキンケアルーチンの一部としてリンゴ酸を使用すると、色素沈着、座瘡、または皮膚の老化などの心配を助けることがあります。 しかし、新製品を使用する場合はテストパッチを適用し、目の領域は避けることをお勧めします。
リンゴ酸は果物や野菜にみられ、炭水化物がエネルギーに変換されると体内で自然に生成されます。 いくつかの研究では、リンゴ酸サプリメントが特定の状態の人々を助けるかもしれないと示唆していますが、質の高い臨床試験が必要です。 あなたがそれを使用することをまだ検討しているなら、それを取る前に医師に相談し、潜在的なリスクと利点について話し合ってください。
ソース：
>Gómez-Moreno G、Aguilar-Salvatierra A、Guardia J、et al。 抗うつ剤誘発口内炎患者の1％リンゴ酸を含有する局所的なシアロゴグ噴霧の有効性：二重盲検ランダム化臨床試験。 不安を抑える。 2013 Feb; 30（2）：137-42。
>リン酸カルシウム補給は尿中クエン酸排泄と尿pHを上昇させる：シュウ酸カルシウム結石症の潜在的治療への影響。 J Endourol。 2014 Feb; 28（2）：229-36。
> Taylor MB、Yanaki JS、Draper DO、Shurtz JC、Coglianese M.フルフェースイオントフォレーシスマスクおよびマンデル酸/リンゴ酸スキンケア療法によるビタミンCを用いたメラズマおよび炎症後色素沈着の成功した短期および長期治療。 J Drugatol Drugs。 2013 Jan; 12（1）：45-50。
> Tyka AK、Chwastowski M、Cison T、et al。 スピナーと長距離ランナーの物理的性能、体組成、および選択されたホルモンレベルにクレアチンリンゴ酸補給が及ぼす影響。 Acta Physiol Hung。 2015 Mar; 102（1）：114-22。
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