私はそれについて何を知っているべきですか？
ルチンは、リンゴの皮、紅茶、アスパラガス、そば、玉ねぎ、緑茶、イチジク、およびほとんどの柑橘類の果実のような一般的な食品に天然に見出される植物色素またはバイオフラボノイドです。 食物からそれを得ることに加えて、ルチンをサプリメントの形で見つけることもできます。 ルチンにはケルセチン （炎症を軽減し、健康に有益な効果をもたらす抗酸化物質）が含まれています。
なぜ人々はルチンを使うのですか？
支持者は、ルチンが血管を強化し、循環を改善するのに役立つと主張する。 ルチンサプリメントは、痔、静脈瘤、クモの静脈などの血管に影響を及ぼす病気の治療薬として賞賛されることがあります。
さらに、いくつかの動物研究は、ルチンが心臓病および脳卒中を予防するのに役立つ血餅の形成を予防する可能性があることを示唆している。
Rutinの利点：本当に助けることができますか？
今日まで、ルチンの潜在的な健康上の利点を試験した臨床試験はほとんどありません。 主な調査結果を見てみましょう：
慢性静脈不全
2015年のJournal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsに掲載されているレビューによれば、ルチン誘導体は慢性静脈不全の人々に何らかの利益をもたらすかもしれない。静脈が脚から心臓まで血液を効率的に戻さない状態静脈不全は、静脈瘤、足首の腫れ、夜間の脚の痙攣などの健康問題に関連しています。
レビューのために、研究者らはヒドロキシエチルルトシド（ルチンの部分合成誘導体）の有効性に関する以前に発表された15の研究を分析した。 彼らは、ヒドロキシエチルルトシドが、プラセボと比較して、痛み、痙攣、および脚の重さの感覚を軽減する上でより効果的であると結論づけた。
妊娠中の静脈瘤
「ルトシド」に含まれる化合物ルトシドは、妊婦の静脈瘤の治療に役立つかもしれないと、2015年の「体系的レビューのデータベース」に掲載された報告書によると、 以前に発表された臨床試験の分析では、科学者らは、妊娠末期の静脈瘤の症状を緩和するのに役立つようにルトシドがあると判断した。 しかし、レビューの著者は、妊娠中にルトシドを使用する安全性を評価するための十分なデータがないことに留意する。
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血栓症後症候群
ルトシドは、血栓症後の症候群（ 脚の静脈の血栓から発生する合併症）の治療に役立ちませんが、2015年の体系的レビューのコクランデータベースに掲載された報告書を示唆しています。血栓後腫脹は、脚の痛み、痙攣および痛み、および灼熱感、かゆみ、または刺すような感覚が含まれる。
報告書のために、研究者らは、ルトシドの有効性および安全性を評価する以前に発表された3つの研究を分析した。 彼らは、ルトシドがプラセボと比較して、血栓症後症候群の症状または徴候を改善したこと、治療をしなかったこと、または圧迫ストッキング（この状態の一般的治療法）を改善したという明確な証拠は見出されなかった。
考えられる副作用と安全性
ルチンは、柑橘類、タマネギ、リンゴなどの食品中に自然に見出される量で消費されると、一般的に安全とみなされます。 しかし、ルチンサプリメントは、頭痛、発疹、筋肉の緊張、鼓動の変化、白血球数の増加、視力のぼけ、膝の体液蓄積、胃の不調などの副作用を引き起こす可能性があります。 サプリメントに合わせて副作用が少なくなるかもしれませんが、飲む前に必ず医師に相談してください。
心臓病や血栓の病歴がある場合、または血液希釈薬やサプリメントを服用している場合は、ルチンサプリメントを使用する前に医師と話すことが重要です。
妊娠中の女性と授乳中の女性はルチンを摂取すべきではありません。
ここではサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、自己治療の状態と標準的なケアの回避または遅延は重大な結果につながることに注意することが重要です。
それを見つける場所
オンラインで購入することができます。ルチンサプリメントは、多くの天然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。
テイクアウト
どのような状態にも対応するには、すぐにルチンサプリメントをお勧めします。 まだ試してみることを検討している場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談して、それがあなたにとって適切かどうか議論し、長所と短所を比較検討してください。
あなたのルチンの摂取量を毎日増やすには、そば、剥がれていないリンゴ、イチジク、またはアスパラガスを食べてみてください。
>出典：
> Aziz Z、Tang WL、Chong NJ、Tho LY。 慢性静脈不全の徴候および症状の改善のためのヒドロキシエチルルトシドの有効性および忍容性の系統的レビュー。 J Clin Pharm Ther。 2015 Apr; 40（2）：177-85。
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> Smyth RM、Aflaifel N、Bamigboye AA。 妊娠中の静脈瘤および脚水腫の介入。 Cochrane Database Syst Rev. 2015 Oct 19;（10）：CD001066。
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