失禁に膣重量を使用する方法

彼らは小さいですが、強力です

ストレス失禁は、50歳以上の女性の半分まで危険な仕事を笑いやくしゃみにして、しばしば尿漏れを引き起こす可能性があります。 腹圧性尿失禁の最も一般的な非外科的治療は、下腹部を支える骨盤底筋の強化を目的としています。 Kegels 、電気刺激、バイオフィードバック法などの練習問題に加え 、小さな「膣重量」もあなたの膀胱容量をよりよく管理する筋肉制御を構築するのに役立ちます。

どうやるのですか

膣重量は、弦またはワイヤーを備えた漸進的に重いコーンのセットで来る。 膣に挿入すると(タンポンのように)、これらの滑らかな重りは、骨盤底筋肉の収縮のおかげで適所に保持される。 時間の経過とともに、体重を落とさずに筋肉を強化するだけです。

レジメン

  1. 準備する:バスルームに移動し、重りがきれいで、ひび割れやその他の損傷がないことを確認します。
  2. 適切な体重を選ぶ:できるだけ軽い体重で始めます。 システムによっては、カプセルに挿入された重量を使用するシステムもあれば、独自の紐やワイヤーを備えたさまざまな重量を含むシステムもあります。 体重を入れて立って歩いたり、横になっていなくても咳をしてみてください。 体重が所定の位置にとどまる場合は、次に重い体重を試してください。 あなたは数分の場所に保持することができる最も重いものを選択してください。
  3. 骨盤床を鍛える:膣重量が所定の位置にある時間を徐々に増やします(最大15分、1日2回)。 あなたは歩いて移動することができますが、最高の効果を得るために座ったり横たわったりするよりもむしろ立っています。
  1. 次の体重まで移動する場合:体重を一度に15分間快適に挿入できるようになったら、次に重い体重を試してください。 あなたの膀胱制御が改善していることに実際に気づくのに2〜3ヶ月かかることがあります。

膣重量を使用すべきでない人

失禁のための膣の「コーン」または体重の有効性に関するコクラン・データベースの体系的レビューの 2013年の広範なレビューによれば、膣の狭窄または傷跡を有する女性は、これらの装置を使用することができない。

体重は、タンポンや隔​​膜と同時に、または膣感染症や性感染症に罹患している場合には使用しないでください。

2013年のレビューでは、膣重量が一貫して使用された場合、全く治療を受けていない場合よりも効果的であると結論づけられていますが、Kegelsのような標準的な骨盤練習よりも教えることが容易であるかもしれません。全体的に重み付けする。

膀胱制御を改善する他の方法

より良い骨盤床強度は、失禁管理の1つの側面にすぎません。 膀胱の再訓練(あなたの膀胱の容量を増やすためにあなたの尿を徐々に保持することを含む)やスパイシーな食べ物や酸性食品、カフェイン、繊維の摂取などの食事の変化はすべて、

最後に、より軽度の腹圧性尿失禁を患っている女性は、2008年のInternational Urogynecology Journalに掲載された研究によると、すでに骨盤底の強さをコントロールする方法を学ぶだけで、いくらかの安堵を見つけるかもしれません。咳またはくしゃみの直前および間に骨盤底筋肉を戻したり締めたりする。

結果を得るために何ヶ月もかかる骨盤底強化練習とは異なり、この骨盤麻痺は1週間以内に膀胱調節を促進することが判明しました。

すべての骨盤底訓練に関する注意点:排尿は練習をしないでください。

ソース:

年齢ページ:失禁。 米国国立公衆衛生研究所が公表している。
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence

Herbison GP、Dean N.尿失禁のための加重膣コーン。 2013年、第7号のシステムレビューのコクランデータベース 番号:CD002114。

Perkins J、Johnson CM。 「骨盤底訓練のための膣重量:複数の参加者の症例報告」。 理科理論の実践。 2012 Oct; 28(7):499-508。 doi:10.3109 / 09593985.2011.653708。

Miller、Janis M; Sampselle、Carolyn; Ashton-Miller、James; Hong、Gwi-Ryung Son; DeLancey、John OL「頸部操作の明確化と確認:期待されるストレスの失禁を予防するための骨盤底筋肉収縮の効果」。 International Urogynecology Journal 06/2008、Volume 19、Issue 6、 pp.773-782