大きな黄色のバスがあなたのブロックを転がって数分以内に、子供たちは学校の長い一日の後に正面玄関を突き抜けました。 彼らはドアのところに彼らの本の袋を落とすので、彼らの心に一つのことがあります：学校のスナック後！
多くの子供にとって、これはスナックキャビネットを襲ったり、クッキージャーに達することを意味します。 他の子供たちは、今日のスナックでテーブルを設定しているお母さん、お父さん、またはベビーシッターによって挨拶されることがあります。
これはすべて簡単ですが、 食物アレルギーの子供がいる家族の場合、スナックの時間はしばしば少し難しいことがあります。 食物アレルゲンから安全な間にエキサイティングでおいしいスナックを見つけられるようにするには、いくらかの計画が必要です。
アレルゲンフリー食事のためのセットアップ
あなたの子供が食物アレルギーを抱えているときは、ラベルを読んで、交差汚染から保護するためにあなたの家を建てるのに、より多くの時間を費やさなければなりません。 多くの家族にとって、これは食物アレルギーの人々のためにキッチンまたはキャビネットのエリアを特別に設定することを意味するかもしれません。 さらに、栄養面でのニーズを満たすのに役立つさまざまな食品を見つけるのに多くの時間を費やす必要があるかもしれません。
食物アレルゲンを避けるために時間を費やしていますが、成長する子供たちの健康を最適にするために推奨される毎日の要件を確実に満たすことが重要です。 スーパーマーケットで新しい食べ物を探したり、レシピを研究したり、軽食を計画するのに費やす時間は、午後のスナックをより成功させるのに役立ちます。
真実は子供たちが家に帰ってきて、彼らは通常空腹です。 彼らの無限のエネルギーのように見えるものと一緒に、学校で終日頭脳力を使った後、彼らは通常、燃料補給の準備ができています。 彼らが楽しむものを提供するためにこの時間のウインドウを使用するだけでなく、体によく給餌するものを提供します。 タンパク質のオプションは、空腹を満たし、筋肉を養うでしょう。
炭水化物は彼らに宿題や活動のために多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。 そして、私たち皆が知っているように、ビタミンやミネラルが含まれている果物や野菜を紹介するのは決して悪いことではありません。
放課後のこれらのアレルギーの後の素晴らしいスナックを見てください！
ポップコーン：ほとんどの子供はポップコーンをかなり簡単に楽しむことができます。 それは空気ポップまたはマイクロ波で容易にすることができます。 おいしい香りのために塩、スパイス、またはシナモンで一番上に。 パルメザンチーズは、酪農アレルギーのない人のために上に振りかけることができます。
アップルまたはバナナスライスのサンバター： ピーナッツアレルギーがあれば、サンバターはナッツバターの素晴らしい代替品です。 この広がりは実際にはヒマワリの種で作られています。 それは子供が楽しむ "ナッツバターの質感"と同じ甘い味を提供します。 アップルまたはバナナスライスの側面に沿って、バランスの取れたスナックを味わってください。
ヨーグルトのフルーツケボックス：子供が歯を噛むことができる様々な果物を串焼き。 ヨーグルトの一面を添えて。 あなたの子供が乳製品のアレルギーを持っている場合、あなたは大豆またはアーモンドミルクから作られた代替のヨーグルトを選ぶことができます。
チップとサルサ：コーンチップはしばしば大ヒットです！ これらのクランチチップは、単独でもサルサでも完璧です。 ほとんどのトウモロコシ品種はグルテンフリーで、ほとんどのスーパーマーケットで見ることができます。
新鮮な野菜とディップ：ニンジン、キュウリ、セロリ、ピーマン、または多分ジカマに試してみてください。 これらの野菜は、栄養を積んでいる間、子供が探しているクランチを提供します。 それを上げて、ドレッシング、フムス、またはグアカモールをディップとして提供してみませんか？ マメ科植物やゴマアレルギーの人にとっては、フュームを渡す必要があるかもしれませんが、まだたくさんの選択肢があります。
シナモンアップルソース：この甘いスナックを暑いまたは寒いところでお召し上がりください ！ これは、リンゴの味を楽しむ子供の間では大好きですが、デザートのように感じるものがほしいと思っています。 あなた自身で作ったり、すでに作ったものを買ったりして、上にシナモンの味を加えてください。
スムージー：これは放課後スムージーをブレンドするのに最適な時間です！ さまざまな果物や野菜を使って、栄養価の高い飲み物を楽しんでください。 もっと多くのたんぱく質を加えたり、おそらく大豆のヨーグルトに混ぜるために、太陽バターのスクープを試してみてください。 代用ミルクやジュースの代わりに乳製品を使用しないでください。 ケールやキュウリも同様に投げ入れることができます。 子供たちは、あなたが時間のないときに叩くことができるものに驚かれるでしょう。
コールドカットを巻いたもの：自分の好きなコールドカットを巻いて楽しませてみませんか？ 七面鳥やチキンのいくつかの部分、または多分チーズの内側にロールアップ。 コールドカットのグルテンフリーブランド、提供する乳製品フリーチーズがあります。
ライスケーキと「もの」：マグロ、卵サラダ、チーズ、ベジタリアンチーズ、または豆腐クリームチーズを使ってお菓子を飾りましょう。 餅とタンパク質の組み合わせは、彼らの食欲を満足させながら、彼らに危機を与えます。
トレイルミックス：あなたの子供がこの1つで助けてください。 ボウルを持って、あなたの好きな指のスナックの様々なを埋める。 乾燥したリンゴ、乳製品フリーチョコレートチップス、クライシス、脱水イチゴ、ローストチキンとグルテンフリーのシリアルを混ぜる。 または、ココアのほうれん草、ほうれん草、全粒粉のシリアル、ドライチェリーを好みます。 アレルギーに応じて、あなたの子供のために働くミックスを作成します。
グラノーラバー：この古いスタンバイは、子供の味覚芽には決して古くならないようです。 子供はしばしば、好きなバーを食べて、遊んだり、宿題をするのが大好きです。 アレルゲンフリー品種、プロテインバーを試してみてください。 アレルゲンを含まないレシピのおかげで、放課後のスナック菓子のためにこれを簡単に保つことができます。
食べ物アレルギーの子供でさえ、おいしい、栄養価の高い軽食を楽しむことができることを覚えておいてください。