病気の予防と、あなたの健康管理と健康診断の維持は圧倒的になる可能性があります。 どこでも見て、誰かがあなたに何か違う言葉を伝えています。 毎日新しいスーパーフードまたは身体活動の推奨があります。 書店には、アンチエイジングの書籍があります。 このすべてが、健康をとても複雑にして、多くの人々がただ諦めるだけです。
まあ、ここには真実があります：病気の予防は実際にはそれほど難しいことではありません。
なぜ病気の予防に気をつけますか？
自分自身をより健康にし、多くの病気を予防するためにできる簡単なことがあるときに、自分の体を守るために苦労しない人がたくさんいます。 偉大なことは、病気の予防の勧告の大部分はまた、より良い睡眠に役立ちます、より多くのエネルギーを持って、ただ普通の気分が良いことです。 その間に、あなたは何年もの苦しみ、高価な治療、早すぎる死を防ぐことができます。
それが十分なモチベーションでない場合は、あなたに愛し、依存する人々のためにそれを行います（そして、あなたが慢性疾患に罹患した場合は、世話をする必要があります）。
それでもまだ理由が不十分な場合は、病気予防ガイドラインに従って、進行中の医療危機を国民に助けてください。 多くの専門家は、健康的な生活の原則の代わりに現代の医学に過度に依存している過体重で不健全な国家であるため、米国が医療危機にあると考えています。
誰もが単純な疾病予防ガイドラインに従えば、コスト削減を考えてみてください。
不要な病気や苦しみを見るのは残念です。 したがって、そこにある病気予防ガイドラインと、あなたを始める方法は以下のとおりです。 毎週6つのステップの1つを選択します。 一週間一週間それを働かせてできる限り手に入れ、次のものに移動してください。
あなたがそれぞれを習得するまで、6週間のサイクルを繰り返してください。
この疾病予防チェックリストは、米国予防サービスタスクフォースがどのような保健医療、健康検査、健康的な生活ガイドラインが実際に機能するかに関する科学文献の評価に基づいています。 これよりも信頼できる情報源はありません。
もちろん、これらの推奨事項については医師に相談する必要があります。この記事をお持ちで、それぞれの点について話し合ってください。 家族歴、健康状態、およびその他の要因に基づいて、あなたが行うべき他のものがあるかもしれません。 しかし、これは健康管理と疾病予防のための出発点として最適です。
健康な生活と病気の予防への6つのステップ
健康を守り、病気を予防し、長寿を伸ばし、医療をマスターし、気分を良くするためには、6つのことが必要です。 既にこれらのことをしているかもしれませんが、それぞれを改善する可能性があります。
- あなたの健康スクリーニングテスト （ 女性の 健康診断や男性の健康診断 ）を入手してください 。 多くの人々が、健康スクリーニング検査について奇妙な論理を持っています。 「私には何かが間違っているかどうかわからない」というような言葉がありますが、特定の病気を早期に捕まえることは病気の過程で大きな違いを生み出し、病気としても働くことができるため、防止。 米国予防サービスタスクフォースは、健康成果に関係のない検査は推奨しない。 だから、これらのテストを完了させてください。 医師を見つけるのに手伝いが必要な場合は、あなたの地域の医師にこのガイドをお試しください（専門医「予防医学」、「一般練習」または「家族練習」を選択してください）。
- 喫煙しないでください 。 人の人生の長さと質の両方をどのくらい喫煙するかは、単に信じられないほどです。 あなたが喫煙をしている場合、禁煙はあなたのナンバーワンの健康上の優先事項です。 これらの禁煙リソースをお試しください。
- アクティブにする 。 自分自身を健康に保つことは、身体を動かして使うことを意味します。 人々のための標準化された運動の推奨事項があります。 エクササイズには、あなたの性生活を改善し、 より多くのエネルギーを与えるなど、多くの利点があります。 より多くの人生のためにあなたの毎日/毎週のスケジュールに運動する。
- 健康を食べる 。 確かに、私たちは皆健全な食生活を食べるべきだと知っていますが、果物と野菜を一日2食分加えるだけで、あなたの平均余命は増えるでしょうか？ あなたの健康を守り、病気を予防し、あなたがすでに持っている病状の重症度を最小限に抑えるために、健康的な食生活を築くことが、おそらく最も重要なことです。 さらに、健康食品に慣れると、味が良くなり、ジャンクフードよりもエネルギーが多くなります（本当に、違いを感じ始めるには1週間程度の欺瞞が必要です）。
- 体重を減らす 。 体重を減らすことは誰もがそれを可能にするほど難しくないことが分かる。 新鮮な食材のために加工食品を交換し、ソーダや他の甘い食品を取り除くと、1日に何百ものカロリーを節約することができます。 そこから始めよう。
- 薬を飲む 。 スタチン（コレステロールを低下させる）のようないくつかのすばらしい予防薬があります。 これらの薬は心臓発作を防ぐことができ、病気を逆転させるのに役立ちます。 例えば、45歳以上の男性は、毎日アスピリンを心臓病（高血圧、高コレステロール、糖尿病、または喫煙者がそれについて自分の医者に話すべきである45歳未満の男性）を予防するのを助けるために、 また、予防接種の最新情報を入手してください（ほとんどの人は50歳以上が毎年インフルエンザを発症し、65歳以上の人は肺炎発症する必要があります）。 あなたの医者が予防薬を提案している場合は、それを取ってください。 そうすることによって、あなたはハイテク科学医療システムの完全な利点を得ています。 あなたはもっと長く生きるでしょう。 それは小さな丸薬にはかなり驚くべきことです。
からの言葉
毎週上記の項目の1つを選んで、病気予防プログラムを開始してください。 その週の間に、病気予防のその側面を最適化するために最善を尽くします。 いくつかの週は簡単になり、他の週はもっと難しくなります。 しかし、あなたが「マスターされた」ようなアイテムを横切ることができるまで働き続けます。
>出典：
>男性：あらゆる年齢で健康を保つ - あなたの健康チェックリスト。 AHRQ発行番号07-IP006-A、2007年2月。 http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm。
>女性：どの年齢でも健康を保つ - あなたの健康チェックリスト。 AHRQ発行番号07-IP005-A、2007年2月。 http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm。