フルーツスムージーのレシピはかなり人気があります - たぶん美味しいだけかもしれませんが、2型糖尿病患者にとっては必ずしも良い選択ではありません。
これらの3つの糖尿病の朝食のスムージーレシピはすべて、低脂肪ヨーグルト、シルクの豆腐、バナナを使用して、糖尿病の食事計画に簡単に収まる、スムーズな朝食ブレークを保証します。
あなたは午前中に物事をスピードアップするために、前の夜、氷を抜いたミキサーで成分を調理することができます。
糖尿病に優しい、砂糖を添加していないレシピと考えられているが、天然の果糖や乳製品からは比較的高い炭水化物数を有する。 したがって、それらは完全な食事とみなされるべきであり、パンなどのような他の炭水化物で消費されるべきではない。
ストロベリーバナナ朝食スムージーのレシピ
- スキムミルク1カップ
- 6オンスの低脂肪ヨーグルト
- 4オンスの絹の豆腐
- 1個の小さな（4オンス）バナナ
- 新鮮なイチゴ1 1/4カップ
- 4〜5個のアイスクリーム
1カップのスキムミルク、6オンスの低脂肪ヨーグルト、4オンスの絹の豆腐、1個の小さな（4オンス）バナナ、1 1/4カップの新鮮なイチゴ、4〜5個のアイスクリームをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
栄養素： 405カロリー、54グラムの炭水化物、23％のカロリーを脂肪から
ブルーベリー - バナナ朝食スムージーのレシピ
- スキムミルク1カップ
- 6オンスの低脂肪ヨーグルト
- 4オンスの絹の豆腐
- 1個の小さな（4オンス）バナナ
- 3/4カップの新鮮なブルーベリー
- 4〜5個のアイスクリーム
1カップのスキムミルク、6オンスの低脂肪ヨーグルト、4オンスの絹の豆腐、1個の小さな（4オンス）バナナ、3/4カップの新鮮なブルーベリー、4〜5個のアイスキューブをブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜる。
栄養素： 405カロリー、54グラムの炭水化物、23％のカロリーを脂肪から
マンゴマニア朝食スムージー
- スキムミルク1カップ
- 6オンスの低脂肪ヨーグルト
- 4オンスの絹の豆腐
- 1個の小さな（4オンス）バナナ
- 1/2の新鮮なマンゴー
- 4〜5個のアイスクリーム
1カップのスキムミルク、6オンスの低脂肪ヨーグルト、4オンスの絹の豆腐、1個の小さな（4オンス）バナナ、1/2の新鮮なマンゴー、4〜5個のアイスキューブをブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。
栄養素： 405カロリー、54グラムの炭水化物、23％のカロリーを脂肪から
注：無糖の冷凍フルーツは、新鮮なフルーツの代わりに使用することができますが、ちょうど一貫性を保つために、より少ない氷を使用する必要があります。
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