ピーナッツバターのスムージーは糖尿病の食事にはあまりにも退廃的に聞こえるかもしれませんが、これはあなたが思うかもしれない "ハンズオフ"な朝食のトリートではありません。
ピーナッツバターはベルベットのスムージーテクスチャーに貢献するだけでなく、タンパク質を提供し、食事を丸めるために少し脂肪を与えます。
あなたは夕方にこれらの糖尿病の朝食のスムージー成分（氷を差し引いたもの）であなたのミキサーを準備することができますので、あなたは午前中にブレンドする準備ができています。
ピーナッツバターとゼリースムージーのレシピ
- スキムミルク1 1/2カップ
- 6オンスの低脂肪バニラヨーグルト
- 低脂肪ピーナッツバター1大さじ
- 1 1/4カップイチゴ
- 4〜5個のアイスクリーム
栄養の事実： 350カロリー、45グラムの炭水化物、18％のカロリーを脂肪から
ピーナッツバターとバナナスムージーのレシピ
- スキムミルク1 1/2カップ
- 6オンスの低脂肪バニラヨーグルト
- ピーナッツバター1大さじ
- バナナ4オンス
- 4〜5個のアイスクリーム
栄養の事実： 350カロリー、45グラムの炭水化物、18％のカロリーを脂肪から
チョコレートピーナッツバタースムージーのレシピ
- スキムミルク1 1/2カップ
- 6オンスの低脂肪バニラヨーグルト
- ピーナッツバター1大さじ
- バナナ4オンス
- 1パケット無糖 - 追加チョコレートインスタント朝食パウダー
- 4〜5個のアイスクリーム
栄養の事実： 450カロリー、47グラムの炭水化物、脂肪から16％のカロリー
すべての3つのレシピの指示
- すべての成分をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
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2型糖尿病の管理におけるピーナッツバター
ピーナツとピーナッツバターは、炭水化物が自然に少ないため、血糖値の上昇を防ぐことができ、2型糖尿病の人々にとって完璧な食糧となっていると、女性の健康専門家、ジョイスバウアーさんは言います。
"もちろん、あなたは瓶全体にあなたの方法をスプーンできません（申し訳ありません）。
ピーナッツバターバフはカロリーが高いことを知っているので（大さじ1杯あたり100匹近く）、2杯分のサービングサイズに制限するのが最善です。
そして、すべてのピーナッツバターが同じように作られるわけではないので、買い物をしているときはラベルを読んでください。 部分的に水素添加された油（トランス脂肪）、糖類および他の疑わしい成分を添加しないで作られた天然品種を探します。
バウアー氏は、「英国栄養学会誌の調査では、ピーナッツまたはピーナッツバターを朝食で食べた人は、最大12時間食事をする意欲が大幅に低下していることが分かった」と語った。