デザートはおいしい食事を終わらせる優れた方法です。 あなたがコレステロールを見ているなら、デザートを加えるというコンセプトは、最初は少し禁じられているかもしれません。 しかし、良いニュースは、あなたがケーキを食べて食べることができることです。特に、コレステロールに優しいデザートを選択するためのベストプラクティスに従えば、特に効果的です。
あなた自身を作る
あなた自身のデザートを作るだけでなく、あなたのお手入れに個人的な感触を与えるだけでなく、あなたはあなたの甘い扱いに入れている正確な成分も知っています。
あなたは、心地よく心地よいデザートを作るのに多くの選択肢があります。 ベーキング小麦粉を小麦粉に置き換えるか、または高脂肪のオイルをより健康なオイルに切り替えるかにかかわらず、 これらの健康的なヒントを試してみると、カロリーの低いおいしいデザートが保証されます。
あなたの脂肪と洗練された砂糖の内容を見る
あなた自身のデザートを作るか、店から購入するかを問わず、食品ラベルを常に確認してください。 過度に消費すると、これらの成分があなたの心臓の健康に悪影響を与えることがあるので、 飽和脂肪 、精製砂糖、塩、および/またはトランス脂肪が多い成分またはデザートを避けるべきです。 これらの成分を含む一般的な犯人は、ケーキ、クッキー、パイクラスト、アイシング、ペストリーです。 さらに、ホイップクリームやプディングの中には飽和脂肪含量が高いものもありますが、幸いなことに、健康的な食生活では、低脂肪の品種が多数あります。
ヨーグルトを試す
シンプルなデザートがあなたの甘い歯をどのように満たし、脂質レベルを大きく上げることなく驚くでしょう。 気になるデザートはヨーグルトです。 このクリーミーなデザートは、素早く朝食に使用されるだけでなく、それ自体で消費されたり、お気に入りの果物や低脂肪のケーキにトッピングすることができます。
あなたはアイスクリームを渇望していますが、あなたの食事に追加されたカロリーと脂肪が欲しくないですか？ アイスクリームのような味がありますが、脂肪が多く含まれていない冷凍ヨーグルトを試してみてください。 ヨーグルトをデザートとして使用する場合は、ヨーグルトの中には砂糖が多いことがあるので、使用前にパッケージの食品ラベルを確認してください。
果物を加える
果物は、あなたの心の健康的なランチまたはディナーの終わりに少しの甘さを加える優れた方法です。 果物の素晴らしい点は、それを一人前で食べたり、お気に入りのヨーグルトや低脂肪のプディングにトッピングしたり、ケーキやパイに入れることができることです。
すべての果物は健康ですので、季節にあるお好みの果物を組み合わせておいしいおやつを作れます。 あなたの果物をペストリーやパイに取り入れる場合は、お店で購入した生地や地殻のラベルを確認してください。その中には脂肪が多いものもあります。 さらに、缶詰のフルーツを使用する場合は、デザートに特別な砂糖を加えることができるため、購入前に食品ラベルをお読みください。
凍ったおやつを欲しがっている場合は、ミキサーを使って好みの果物を粉砕し、必要に応じて少量の蜂蜜を加え、冷凍庫に入れておいしいシャーベットを作ることができます。
あなたのトッピングを忘れないでください
時々、トッピングはデザートを作るか、または壊すことができる。
果物や低脂肪のヨーグルトに加えて、クルミのほんの一握り、蜂蜜の軽い霧雨、またはダークチョコレートのいくつかの削り屑など、コレステロールに優しい他のトッピングも、あなたのデザートに味と風合いを加えるためのコレステロールに優しい方法です。 あなたがトッピングとしてホイップクリームを主張する場合は、低脂肪の様々なクリームを選択してください。