消化器感染後のIBSのリスクを減らす
胃のインフルエンザやそれに伴う嘔吐 、発熱、 下痢などの症状は、あなたを悲惨なものにする可能性があります。 幸いにも、それはほとんど常に自己制限的であり、ほとんどの人は何の処置もなしに完全に回復する。
しかし、胃の感染から病気になった場合、迅速かつ完全な回復を経験する確率を高めるために必要な重要な手順があります。
なぜ必然？ 急性消化器感染症を経験すると、 感染性IBS（IBS-PI）と呼ばれる症状である進行中の消化器症状を発症するリスクが高くなります。 リスクを軽減するために、以下の簡単なガイドラインに従ってください。
1.休憩を取る
十分に簡単だが、それに直面する - 私たちの多くは、私たちが自分自身を適切に世話するために余りにも忙しいと判断する。 これを再考する必要があるかもしれません。 うまく設計された研究の1つは、活動レベルとIBSの後の発症との間に明確な関連性があることを見出した。 急性GIの病気に続いてIBSを発症した患者は、初期症状に応答して休止する可能性が低く、病気の経過中に活動し続ける可能性がより高かった。
2.嘔吐を抑止しない
嘔吐は、ウイルスやバクテリアなどの外国の侵入者に対する身体の防御の一部です。 1つの特定の細菌の研究では、病気の急性期に嘔吐を経験した患者は、IBS-PIの発症リスクが半減しました。
これを念頭に置いて、吐きたい衝動があれば、先に進んでください。 しかし、嘔吐はまた、次の点をもたらす流体を失うことにつながる。
3.水分を保持して飲み物を清潔に保つ
あなたが胃の感染症を患っているときは、水分を溜めておくと気分が良くなり、より速く回復するのに役立ちます。 嘔吐や下痢により、重要な体液が失われ、交換する必要があります。
透明な液体と電解質を含むものを選んでください。ただし、下痢を悪化させる可能性があるので、砂糖やカフェイン飲料は避けてください。 体液を落とさないようにするには、非常に小さくても頻繁に服用するか、氷のチップを吸ってください。
4.ストレスレベルを低く抑える
研究は、最初の病気の時代の間の高レベルの不安とストレスと進行中の症状のリスクとの間の関係を一貫して見いだしている。 この関係は、病気発症前の3ヶ月まで延長される可能性があると考えられています。 あなたの人生でポップアップするストレスの多い出来事を少しでもコントロールできるかもしれませんが、アクティブなリラクゼーションとストレスマネジメント戦略を使用することは、外部ストレスが私たちの内部に与える影響を減らすのに役立ちます。
5.ハッピー・シンクを考える
あなたが思っていることが、あなたの気持ちに影響を与えるかもしれないと思われるほど遠くにあるからです。 彼らの病気とその症状について悲観的な患者は、進行中の問題のリスクが高いようです。 あなたが病気になったら、あなたの病気について積極的に考えてください。 愛する親のように自分自身に話しかけ、あなたが「すぐ近くにいる」ことを自分自身に安心させてください。
6.胃の病気から回復するときに食べるもの
あなたの胃が収束し始めると、徐々に消化しやすい食品を試してみてください。
いくつかの基準は、ソーダクラッカー、米、ゼラチン、切り取られていないトースト、ジャガイモ、バナナです。 乳製品、脂肪質の食品、甘い食品、スパイシーな食品は避けてください。 アルコール、カフェイン、ニコチンはスキップしてください。 吐き気が戻ったと感じたら、食べるのをやめてください。 それをゆっくりと簡単に取る。
ソース
- 「胃腸炎患者の前向き研究」 Gut 2007 56：1066-1071。
- Spiller、R.「感染性過敏性腸症候群：過敏性腸症候群のサブタイプ」機能性胃腸障害国際財団ファクトシート。
- >ウィルス性胃腸炎（胃炎）生活習慣病および家庭救済。 メイヨークリニック。