この記事では、十分な水を飲んでおらず、背中の痛みに悩まされている可能性についていくつかの観察をしています。 ゲストの著者は、ブリッジポート大学カイロプラクティック大学の整形外科の教授であるJames Lehman（DC）です。
数年前、ニューメキシコ州アルバカーキの非常に熱い呪文の中で、私は背痛を訴えた患者が毎日十分な水を飲まないことによって悪影響を受けることを発見しました。
特定の患者さんが最初の検査で期待していたよりも脊柱筋肉の触診に敏感であることが私には明らかでした。 さらに、彼らは最初のカイロプラクティック治療後に私が予想していたよりも不快だった。 通常、人々は、最初のカイロプラクティック脊髄操作後に一時的な筋肉痛および筋筋膜痛を経験する傾向がある。
この筋肉痛は、カイロプラクティック治療が関与する筋肉の長さに影響を及ぼすため、最初のカイロプラクティック脊柱操作後に生じる姿勢の変化によって引き起こされる。 この熱い呪文の間に、初期のカイロプラクティック治療の後だけでなく、フォローアップカイロプラクティック治療の後にも、この筋肉痛を示した患者がいくつかあった。 カイロプラクティックケアに対するこの反応は、それほど珍しいので私に関係していた。 通常、背痛を有する患者は、カイロプラクティックケアに迅速に応答する。
その結果、私の好奇心が私に水分（水分摂取）データを調査するよう刺激されました。
すぐに、私は、平均的な成人の適切な水分レベルに関する情報が不足していることが明らかになりました。 ランナー、制度化された高齢者、および軍事要員に関する膨大な数の記事があり、これらの特殊な状況で毎日必要とされる水の摂取量が詳細に記載されています。
残念なことに、私の研究では、平均的な成人に必要な毎日の水の摂取量の必要性について論じた多くの記事は明らかにされていません。 AMAのウェブサイトでは、適切な水分補給の価値について言及しており、1日に8~10本の水を提案していましたが、私は科学的な参考にしてその勧告を立証することができませんでした。
適切な水分摂取に関する多くの研究論文があります。 私は、「 ハイドレーション：人生のための流体 」というモノグラフに最も感銘を受けました。 モノグラフの序文に記載されているように：
このモノグラフは、水の機能、水分状態の測定方法、食事中の水源、乳児、子供、身体活動的な個人および高齢者のための具体的な考慮事項に関する現在の知識の概要を読者に提供します。
適切な水分補給に関心を持つ人にとっては、国際生命科学研究所の北米支部によるこの39ページの刊行物が必須です。
私の練習では、背痛の生体力学的な原因以上のものを考慮しています。 腰痛の原因と関連した患者の病歴は不可欠ですが、私は通常彼らの健康状態も熟考しています。 この健康状態には、心理的状態と生活習慣が含まれます。
明らかに、喫煙者、アルコール依存症、およびカウチポテトは、活発で健康な個人よりも、背痛を受けやすい傾向があります。 脱水されたり極度のストレスが加わったりすると、誰もが腰痛のエピソードを起こしやすくなるようです。 最初の歴史と検査の後、私は包括的なカイロプラクティック治療法を決定するために出発しました。 このレジメンには、水分摂取量を増やすことを推奨することによって適切な水分レベルが含まれています。
腰痛患者のための推奨事項
極端な気温（華氏85度以上）に曝されていない、座り心地の良い患者は、体重の40〜50％を水のオンスで消費することをお勧めします。
したがって、150ポンドの体重の患者は、1日あたり60-75オンスの水の消費を考慮する必要があります。 水源には食べ物や特定の飲料が含まれているため、バランスのとれた食事から水の必要量の20％を得ることができます。
庭園には水が必要なので庭師もいます。 背痛の急性発作は、ガーデニングのような屋外活動によって頻繁に引き起こされ、ガーデニングによって無視されることが多い水の需要を増加させる。 季節の庭師がいつもより活発で屋外の影響にさらされているという事実は、より多くの水を消費する必要があることを示しています。 残念なことに、慢性的な脱水を経験する多くの人々は、正常な渇きのメカニズムを失うことにも悩まされている。 体の水は園芸活動によって増加する必要があり、身体のある細胞は水のために叫ぶ。 これらの細胞が適切な量の水を拒否されると、時折痛みを伴うように反応します。 例えば、背筋はしばしば痙攣になり、活動的な庭師に痛みを伴う歪んだ姿勢を経験させる。 この歪んだ姿勢や痛みは、カイロプラクターを訪れる原因となります。
痛みを伴う背痙攣を避けたいのであれば、園芸雑用や身体活動の増加の前、中、そして後に、より多くの水を消費することをお勧めします。 喉が渇いて水を飲むまで待ってはいけません。 より多くの水を飲むことによって、年中いつでも痛みを伴う、時には高価な背痛のエピソードを避けることができます。