腹部肥満は、腹部に余分な脂肪が存在することを意味する。 腹部はあなたの胸と骨盤の間のあなたの体の一部です。 「リンゴ型」の人は、過剰な体脂肪を胃や腹の周りに蓄える傾向があります。 腹部肥満はしばしば「腹部脂肪」と呼ばれる。
別名：腹部脂肪、中枢性肥満、中枢肥満、腹腔内脂肪
例：腹部肥満は、2型糖尿病、高血圧、および心臓病を含むいくつかの健康問題のリスクを高める。
腹部肥満とは何ですか？
医師の診察室や医療ショーで、「腹部肥満」や「中枢性肥満」という言葉を聞いたことがあります。 これらの用語は非常に複雑に聞こえますが、単に腹の脂肪を記述する方法が異なります。 あなたの腹の周りに脂肪が多すぎると、腹部の肥満です。
では、腹部の肥満はなぜ問題なのですか？ あなたの中央部の脂肪が多すぎると、太ももやお尻の過剰な脂肪よりも、特定の病状のリスクが高くなる可能性があります。 あなたの腹の脂肪は時に内臓脂肪と呼ばれ、重要な器官を取り囲んでいます。 腹部の余分な脂肪は、心臓血管疾患（心臓病）のリスクを高める可能性があります。
測定方法
腹部脂肪を測定し、評価するにはさまざまな方法があります。 腹部の肥満は医者の診察室で測定することができます。
あなたの医師は、高価なスキャン装置を使用して、脂肪がどこにあるかを正確に確認することができます。 しかし、これらのテストはコストがかかり、不便かもしれません。
腹部肥満を測定する簡単な方法があります。 各方法は柔軟なテープ測定（縫製に使用されるもの）を必要とし、実行に数分しかかかりません。
腹囲。 この方法では単にあなたのおなかのサイズを測定する必要があります。 番号を取得するには、あなたの腹のボタンの上に、あなたの胃の最も広い部分の周りに巻尺をラップします。 テープの大きさは、あなたの肌に静かに寝なければなりません。 テープ測量が正しく配置されたら、吸い込んだ後、吐き出し測定を行います。
今度は、あなたの数値を、腹部の肥満を示す下の測定値と比較してください。 男性と女性には異なる数字があります。
- 男性：ウエストの測定値が40インチを超える
- 女性： 腰の測定値が35インチを超える
ウエストからヒップまでの比率。 あなたの腹の測定値とあなたの股関節の測定値を比較する方法は、心臓病のリスクを評価する別の方法です。 腰部と腰の比率を計算するには、まず腹囲を測定します（上記）。 次に、最も広い部分の周りの腰を測定します。 あなたの腰部のサイズを腰のサイズで割って、腰部を股関節の比率にします。
あなたが男性の場合、心臓発作や脳卒中に遭う確率は、数値が0.95を超えると増加します。 女性の場合、リスクが0.85を上回るとリスクが上昇し始めます。
それを変更することはできますか？
腹部の肥満を減らす最善の方法は、体重を減らすことです。 もちろん、あなたがスリムになると、体のどこで減量が起こるかを選択することはできません。
だからあなたはあなたの足や腰の重量を失うかもしれないし、まだいくつかの腹の脂肪を保つ。 しかし、あなたの腹部の体重減少は、心臓病のリスクを改善するのに役立ちます。
あなたの健康を改善するためにどのくらいの体重を減らすべきか、医師に相談してください。 その後、健康的な食生活、運動、ストレスを軽減し、健康感を改善するための生涯にわたる変化を生み出すための小さな措置を取る。
*この記事はMalia Frey、体重減少専門家によって編集されました