重度の食物アレルギーのストレスに対処する

あなたが重度の食物アレルギーに苦しんでいる場合、あなたは圧倒され、ストレスを感じ、あなたが感じているものが正常であるか疑問に思うかもしれません。 あなた一人じゃありません。

食物アレルギーが重い

あなたが感じているのは普通で一般的です。 重度の食物アレルギーを持つ人々、特に食物アレルギーの子供の親は、糖尿病などの他の慢性疾患を有する人々と比較しても、しばしば高レベルのストレスを示す。

一部の慢性疾患は主に投薬や手術によって管理されますが、現時点で食物アレルギーを管理する唯一の実行可能な方法は、 アレルゲンを回避し、発生した緊急事態を治療することです。 また、体重やコレステロールを減らすことを目的とした食事とは異なり、アレルゲン回避食では、不正行為や間違いのための揺れの余地はありません。

食物アレルギーの管理には実用的なストレスもあります。 特定のアレルギーに応じて、パーティーや社会的機能を食べたり、出席したりするのは難しい場合があります。 食物アレルギーのための特別な食品を購入する方が高価になることがあり、一部の地域では、これらの食品を見つけるのが難しい場合があります。 アレルギーの子供の親は、学校やデイケアで行動計画を立てたり、緊急治療や介護者に緊急治療法を教えたり、 ラベルを読んだり 、子供の日々の社会活動と子供をアレルゲンから守る必要性をバランスさせたりするために、

ストレスに対処することは、全体的な健康状態を最適化する上で重要です。 食物アレルギーとストレスの関係についてはほとんど研究されていませんが、感情的ストレスによって喘息発作が誘発され、喘息はピーナッツアレルギーのような重篤な食物アレルギーに伴うリスクを高める可能性があります。

慢性的なストレスは誰の心理的および肉体的健康に悪影響を及ぼすことがあるので、アレルギーの子供の親や喘息のない人でもストレスを管理することが重要です。

ストレスに対処する方法

だから、食物アレルギーで生活する上での日々の圧力にどのように対処し、ストレスレベルを下げることができますか? 実証済みの方法はいくつかあります:

  1. ストレス管理プログラムを採用する。 これは、高価で複雑である必要はない。 有効な(そして無料の)ストレスリリーフテクニックには、深呼吸、定期的な散歩、瞑想の練習などがあります。 あなたのストレス管理プログラムには、セラピストやカウンセラーとのストレス、またはマッサージセラピストの定期的な訪問について話すことも含まれます。 ストレスマネジメントエキスパートであるエリザベス・スコットは、働くストレスリリーフ計画の作成方法など、あなたのために働くプログラムを考え出すのに役立つ初心者のリソースをいくつか提供しています。 それらを出発点として試してみてください。
  2. 利用可能なリソースをタップします。 彼らの全体的な栄養を懸念している人や、食事が制限されていないために選択肢が不足している人には、栄養士や栄養士と一緒に働くことができます。 彼らはあなたの食事に加えることを考えなかった食品を提案したり、あなたの家族のために働く食事計画を立てたり、食事をチェックして最適な栄養を得ているかどうかを確認することができます。 あなたのアレルギー担当者は、食物アレルギーの専門知識を持つ栄養士または栄養士を推薦したり、アメリカ栄養士協会に確認したりすることができます。 患者が有用であると分かっている他のリソースについては、アレルギー担当者にお尋ねください。
  1. あなたのローカルエリアであろうと仮想であろうと、サポートグループに参加することを検討してください。 Cyber​​psychology and Behaviorの 2007年の調査によると 、オンラインの食物アレルギー支援グループには欠点がありますが、メンバーは社会的支援を高く評価しています。 地元のサポートグループを探す2つの方法は、地元の病院で情報を調べたり、アレルギー児に質問したりすることです。
  2. 最後に、あなたの食物アレルギーについてどのようなことができるのか、どのようにそれらを管理できるのかを学びましょう。 ある1つの2006年の研究では、全体的なメンタルヘルスが最も優れている食品アレルギー患者は、自分がコントロールしていた状態の基本的に健康な人であると考えていた人でした。 対照的に、自分自身を病気と見なし、貧弱な対処方法を示した人々は、心理的苦痛の指数が低くなった。 あなたの体が食べ物に反応する方法を制御することはできませんが、緊急時に何をすべきかを知り、アレルゲンが食品ラベルにどのように現われるかを認識し、子供の介護者にアレルギー反応を認知させることは、最適なメンタルヘルスに関連したコントロールの考え方を開発する。

ソース:

Coulson、Neil S.、およびRebecca C. Knibb。 "食物アレルギーに対処する:オンラインサポートグループの役割を広げる" サイバー心理学と行動 2007年2月10日(1):145-48。

Knibb、Rebecca、およびSL Horton。 「病気の認識と対処は、アレルギー患者の心理的苦痛を予測することができるか? 英国健康心理学ジャーナル 2006年12月30日(EPub)。

Teufel、Martin、 et al 「食物アレルギーの心理的負担」 胃腸病学の世界ジャーナル。 2007年7月7日、13(25):3456-65。 2007年12月3日。