頭痛を水分喪失から治療し、予防する
私たちの大半は毎日6〜8杯の水を飲むという告白を知っていますが、その真実は多くの人がそれを守らないということです。
脱水はあなたに非常に迅速に潜入することができます。 実際には、あなたが喉が渇くときまでに、すでに脱水されている可能性があり、頭痛を含む病気につながる可能性があります。
脱水の基礎
脱水は、身体が摂取するよりも多くの水分（汗や尿などのプロセスを通じて）を失うときに発生します。
しばしば、脱水という用語は、容積枯渇（血液量減少と呼ばれる）と互換的に用いられる。 技術的に言えば、脱水は水分損失だけで起こり、血液量減少は体内の血液量の低下とともに起こります。水分損失だけでなく、塩分や水分損失（例えば嘔吐や下痢など）があります。
それにもかかわらず、脱水（または血液量減少）は、より暖かい気候、より高い高度、身体活動の増加、および誰かが発熱したときに発生する可能性がより高い。 脱水は乳児や小児ではより小さく、嘔吐や下痢の原因となるウイルスの方が多く、水が必要であるとか喉が渇いていると伝えることができないため、より一般的です。
脱水の症状と徴候
脱水症状は軽いことがありますが、重度でもあり、極端な場合には無意識や死のような深刻な影響をもたらします。 軽度の脱水症状が進行するにつれ、症状を引き起こすことはまずありませんが、これらの症状や徴候は起こります。
- 渇き
- 疲労と衰弱
- 筋肉痛
- しわがかった肌
- 心拍数の増加
- 頭痛
- 暗黄色の尿または通常よりも頻繁に排尿する
- めまいを感じるか、あなたが気絶するかもしれないように
- 泣いても涙がない
- 顔に沈んだように見える目
- 乾燥した口やひびの入った唇
脱水と頭痛の関係
脱水症は頭痛の共通の根本的原因であり、 偏頭痛の原因ともなります。
片頭痛の頭痛はしばしば片頭痛であり、吐き気、嘔吐、および光および/または音に対する感受性に関連する。
しかし、脱水症状は頭痛に似た頭痛につながる可能性がありますので、頭の中のすべてを感じます。 脱水頭痛の一般的な症状は、頭を動かす際の痛みの増加です。
脱水症状が頭痛を引き起こす理由は完全には分かりません。 いくつかの研究は、体液レベルを調節しようとすると、頭部の血管が実際に狭くなることを示しています。 これは酸素と血液が脳に到達するのをより困難にするので、頭痛が発生します。
脱水症から頭痛を避ける
あなたの体が十分な体液を確保することが、脱水頭痛を避ける最良の方法です。 役に立つヒントをいくつか挙げます：
- あなたが喉の渇きを感じないように必要な量の液体を取り込みます。
- あなたの尿が明るい黄色または透明な色になるように十分な水を飲む。
- すべての液体が均等に作られるとは限らないことに注意してください。 コーヒーのようなカフェインを含むアルコールおよび飲料は、実際には利尿剤として機能する。 これは、あなたが体液を失う原因となることを意味します。
- 体重が過体重であるか、暖かい気候に暮らしているか、高度が高い、または激しい身体活動に従事している場合は、推奨される水8杯以上の水を必要とすることがあることを認識してください。
- より多くの果物や野菜を摂取することは、あなたの水分摂取量を増やす方法であることに留意してください。 つまり、これらの栄養価の高い食品を食べることは、純粋な水を飲むための補足ではありません。
- 暑い日には日陰を求め、日中はよりクールなもののための活動を計画し、スポーツやアクティブなイベントに先立って水分補給をしてください。
最後に、1日を通じて全体の水分摂取量を増やすことは、人が一般的に経験する頭痛の総数を減らすことが分かっていないことに注意することが重要です。
たとえそうであっても、飲料水は定期的に頭痛や片頭痛の健康に関して、気分を良くし、頭痛を免れるのに役立ちます。
それは何の費用もかからず、非侵襲的で簡単なので、試してみる価値があります。
頭痛を脱水から治療する
脱水によって引き起こされる頭痛を治療するためには、体は再び水和する必要があります。 飲み水は、30分ほどで気分が良くなるはずです。 一部の人には最大3時間かかります。 子供たちのためのスポーツドリンクやPedialyteは、水分をより良く吸収するのに役立つ電解質と炭水化物を提供するため、良い選択肢になることがあります。
また、体が汗をかくことなく再水和することができるように、涼しい環境にいて安心してください。 脱水症状がひどい場合は、体液を保つことはできません。頭痛が治らない場合は、病院に行って医師の手当てを受けることができます。 これらの例では、静脈から液体を受け取り（静脈内の液体と呼ばれます）、すぐに再水和します。
同様に、1日以上服用している嘔吐や数日以上続く下痢を経験している場合は、必ず子供の医師に連絡してください。 医師に連絡するその他の理由は次のとおりです。
- あなたの子供が何か液体を保つことができない、または何時間も飲んでいない場合。
- あなたの年長の子供が過去6〜8時間以内に排尿していない場合、またはあなたの赤ん坊または幼児が4〜6時間でぬれたおむつを持っていない場合。
- あなたの子供の吐き気や便に血液があります。
からの言葉
脱水頭痛の予防には最高の治療法であることに注意してください。 それで、あなたが毎日の日常生活に水を飲むことを取り入れるために必要なことをしてください。特に、暑い日や運動時のような水分喪失の危険にさらされているとき。
あなたが脱水症状から頭痛や片頭痛を発症し続ける場合は、潜在的な原因について医師に相談してください。 ある種の薬物（例えば、利尿薬）が頭痛の背後にある原因になる可能性があります。
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