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めまいのための練習良性の発作性のめまい（BPPV）がある場合は、変化する位置でめまいやめまいが発生することがあります。 部屋は回転しているような気分になり、めまいや吐き気を感じることがあります。 医師は、 Epley ManeuverやSemont Maneuverのような特定の治療を行い、問題を解決することができます。
医師は、BPPVの症状を管理するのに役立つ理学療法にもあなたを参照することがあります。 あなたはBPPVの治療に役立つバランス練習と習慣化練習をすることができます。 Brandt Daroffの練習はまた、めまいのためのセルフケアプログラムの役に立つツールになることができます。
Brandt Daroff演習は、BPPVが最初に始まったときに起こった変化に脳を適応させるのに役立ちます。 これらのエクササイズは、あなたの内耳の適切な場所にクリスタルを戻すのに使用されません（これはEpleyの操作です）。 彼らは単にあなたの脳があなたが感じているめまいと回転感覚に適切に適応するのを助けます。
BPPVの症状の管理を開始するには、ステップバイステップの指示に従ってください。 Brandt Daroffの練習があなたにとって安全であることを確かめる前に、理学療法士または医師に相談してください。
あなたのベッドの端に快適に座って始めましょう。
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片側にすばやく横たわる片側をすばやく寝かせてください。 このポジションに入るには1〜2秒しかかかりません。 頭を45度の角度に保つようにしてください。 これを行うには、あなたのベッドの横にあなたの前に約4フィートの立っている人の顔を見ていると想像してください。
このポジションに入ると、症状が出る可能性があります。 これは予想されます。 30秒間、または症状が治まるまでこの位置にとどまります。 リラックスして、息を吐き、兆候が見えるようにします。
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速やかに座位に戻るあなたのめまい症状があなたの側に横たわっていることにうんざりしたら、すぐに座っている位置に戻ります。 座っている場所に戻るには、1〜2秒しかかかりません。 あなたのめまいの症状が座って戻ってくるように準備してください。
30秒間、または症状が治まるまでこの位置にとどまり、次のステップに進みます。
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すぐに他の側に横たわる座った後に症状が軽くなったらすぐに反対側に横たわってください。 このポジションに入るには数秒しかかかりません。
あなたの頭はベッドに関して45度の角度を保つべきであることを忘れないでください。 このポジションはあなたのめまいを起こし、回転する症状を引き起こす可能性があります。 30秒間、または症状が治まるまでこの位置にとどまり、Brandt Daroff練習の最後のステップに進みます。
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すばやく最終的な座位に戻るあなたのめまぐるしく回転する感覚があなたの側に横たわって沈静化したら、すぐに座っている位置に戻ります。 このポジションをとるには数秒しかかかりません。 座ってめまい症状が現れることがあるので注意してください。
BPPVのためにBrandt Daroff練習の1セットを完了しました。
Brandt Daroff練習を1日3回、5回繰り返します。 ほとんどの患者は、Brandt Daroff練習の約5〜10日後に症状の改善に気付き始めます。 あなたの症状が解消したら、Brandt Daroff運動を週に数回行うことで、症状の再発を防ぐことができます。
からの言葉
めまいやめまいは恐ろしいことであり、その症状はあなたの正常な活動を妨げる可能性があります。 BPPVに関連しためまいや回転感覚を経験している場合は、医師や理学療法士にBrandt Daroff練習が正しいかどうかを確認してください。 運動は正常な機能に戻るのを助け、めまいの症状を遠ざける予防戦略を提供するかもしれません。