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ボクサーの骨折エクササイズプログラムを開始するボクサーの骨折に苦しんだら、完全に回復するのに役立つ理学療法士の熟練したサービスから恩恵を受けるかもしれません。 あなたのPTは、あなたの手と腕の動きの範囲（ROM） 、強さ、機能を評価し、あなたの通常の活動に戻るのに役立つ推奨事項を提示することができます。
ボクサーの骨折のためのリハビリの一環として、運動プログラムがあります。 ボクサーの骨折のための練習は、あなたの手と指がより良く動き、正常に機能するように設計されています。 あなたのPTは、あなたが家庭の運動プログラムの一部として行う練習を処方する可能性が高いでしょう。
ここでは、ボクサーの骨折後にあなたの理学療法士や医師が規定したものと同様の、段階的な運動プログラムがあります。
あなたの医師にチェックインして、エクササイズが安全であることを確認してから、あなたのPTにアクセスして、どのエクササイズがあなたの特定の状態に最も適しているかを知ることができます。
準備？ 始めましょう。
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手首、手、指の動作範囲ボクサーの骨折が治癒している間にキャストまたはスプリントを着用した場合、医師がキャストを取り除くと、指、手、および手首の動きの範囲が制限されることがあります。 PTで規定されている最初の練習問題は、通常のROMを復元することかもしれません。
練習はあなたのPTがあなたのために伸びる受動的なROMであるかもしれません、またはあなたのPTはあなたが優しい手首と指の伸びを開始させるかもしれません。 少しずつ余計な力を加えて、各指を完全な動き（曲げと矯正）に動かします。 各ストレッチを10秒間保持し、それぞれを5倍に伸ばします。
あなたが伸ばしなければならない手首の動きは次のとおりです：
- フレキシブル
- 拡張
- 半径方向のずれ（手首を親指に向けて曲げる）
- ウルナーの偏差（あなたのピンクに向かって手首を曲げる）
- 発音（あなたの手首を回し、飲み物を注いだかのように手をかける）
- 蘇生（あなたが手のひらをスープのボウルを持っているかのように回す）
腕全体をスリングに固定して手を保護している場合は、穏やかな肘の動き練習を行う必要があるかもしれません。 PTは、肘が曲がってまっすぐになる様子を改善する最良の方法を示すことができます。
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グリップストレングスエクササイズボクサーの骨折のための固定の期間後、あなたの手の筋肉は少し弱い感じがあります。 あなたのグリップの強さに取り組むことは、あなたの手の機能を向上させるのに役立ちます。 グリップ強化練習には以下が含まれます：
- タオルハンドグリップエクササイズ
- パテ握り練習
- グリップ強度を向上させるためにDigiFlexのようなデバイスを使用する
あなたの理学療法士は、ボクサーの骨折後にあなたのグリップの強さを向上させるための最良の練習を示すことができます。
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指を強化する練習強化グリップがボクサーの骨折リハビリの一環であるように、指の筋肉を強化する作業も同様に役立ちます。 あなたの指を強く保つことは、細かい運動協調を改善するのに役立ちます。
あなたの指の筋肉を強化することができますさまざまな方法が含まれます：
- 治療パテとの作業
- あなたの指の周りに弾性ゴムバンドを使用してそれらを強化する
- DigiFlex運動器具を使用する
あなたの理学療法士は、ボクサーの骨折後に指の筋肉を強化する最善の方法を示すことができます。
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ボクサーの骨折後の腕と肩の練習あなたのボクサーの骨折が治癒している間の固定期間の後、あなたの肩と腕の筋肉は少し弱くなったり、タイトになるかもしれません。 あなたの腕と肩の可動性と強さを改善するために働くことは、あなたが完全に回復するのを助けます。
有益な練習には以下が含まれます：
- ローテーターカフ強化
- 肩甲骨安定訓練
- 手首強化運動
- 肘の動きと肘の強さの演習
あなたの理学療法士は、あなたの上半身を強化する練習をどこをターゲットにして、運動プログラムから最大の利益を得るかを正確に示すことができます。
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ボクサーの骨折後に関数に戻るあなたはROMと肩、肘、手首の強さに取り組んできました。 それで？
ボクサーの骨折後のリハビリプログラムのパズルの最後の部分は、完全な機能に戻ることです。 あなたが苦労していることのいくつかについてあなたのPTと話をし、特定の運動プログラムを考案し、あなたの機能を最大限にするための戦略を提案することができます。 あなたのセラピストは、あなたの全体的な強さとモビリティを評価し、ベースラインレベルの活動に戻るためにできることについての推奨を行うことができます。
ボクサーの骨折を扱うことは難しいことです。 あなたのdcotorや理学療法士と緊密に協力し、このステップバイステップに類似したリハビリプログラムを実行することで、あなたは通常のレベルの活動に素早く安全に戻ることができます。