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パテ・ハンド・ストレングング・エクササイズエクササイズパテは、あなたの手、指、親指に力と器用さを持たせるのに役立つ素晴らしいツールです。 パテは色々な色があり、異なる量の抵抗を表します。
セラピーパテは、以下を含む様々な異なる診断に役立ちます：
治療パテはまた、肩または肘の損傷または外科手術後に肩のスリングに固定されている間に手の力を維持するのに役立つ。
手と指の強さを改善するにはさまざまな方法があります。 タオルを使用してハンドグリップを向上させることも、Digi-Flexのような特殊な運動ツールを使用して手、指、親指を強化することもできます。
あなたが手や指の衰弱を経験している場合、あなたの特定の状態のために行うことができる練習を学ぶためにあなたの理学療法士を訪問してください。 あなたのPTは、あなたの強さを向上させるために治療パテを使用するかもしれません、そして、彼または彼女はあなたの家庭の運動プログラムの一部として治療パテを使用するかもしれません。
このステップバイステップのエクササイズプログラムは、手の強さとモビリティを向上させるために行うパテ練習のアイディアをあなたに提供します。 これを開始する前に医師または他の運動プログラムにチェックインしてください。
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パテハンドグリップパテハンドグリップは、手の全体的なグリップ強度を向上させるのに役立つ簡単なエクササイズです。 エクササイズをするには、パテを上げて手に持ってください。 パテを絞って、張りを3〜5秒間保持します。 緊張を解放し、数秒間リラックスしてください。 次に、10〜15回繰り返して把握を繰り返します。
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パテロールアウトあなたの手のひらを静かにマッサージし、指を開けて手を完全に練習するには、パテロールアウトを行います。 このエクササイズは、手根管手術後の瘢痕組織のマッサージに最適です。
エクササイズを行うには、治療パテを平らな面に置き、開いた手でゆっくりと押し込みます。 あなたの手のひらをパテの上に乗せて長いパテチューブを作る。 パテをもう一度ボールに乗せてから、ローリングプロセスを5〜10回繰り返します。
最後の繰り返しで、パテをホットドッグの形にしたままにして、次の練習に進みます：指の伸びがあるドーナツ。
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パテドーナツシェイピングとフィンガーエクステンション手を伸ばして指を伸ばしてくれる筋肉の強さを向上させるために、ドーナツシェイピングと指伸ばし運動を行います。 これを行うには、ドーナツのような円形にあなたのロールアウトされた治療用パテを形作る。 次に、指と親指を穴に置き、ゆっくりと手を上げます。
ドーナツの形や指の伸ばしを10回から15回繰り返して、次のエクササイズに進みます。
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パテ・フィンガー拉致あなたの治療パテを使用して、指を開けたり離したりする能力を向上させることができます。 これを行うには、単純に治療用パテで小さなドーナツの形を作ってから、穴に2本の指を置きます。 ゆっくりとパテの抵抗と指を離してください。
あなたの指が離れると、パテを上げてロールアウトし、新しいドーナツの形にします。 練習を10から15回繰り返します。
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パテ・フィンガー・アドダクションあなたの指を一緒に引っ張るのに役立つ小さな筋肉の強さを改善するために、パテ指の内転運動を行います。 これを行うには、あなたの治療パテで小さなボールを作ってから、あなたの指の間にボールを絞ってください。 テンションを数秒間保持してから離します。
エクササイズを10から15回繰り返し、次のエクササイズに進みます。
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パテ・サム・グリップパッチの親指グリップを行うことで、親指のグリップ機能を向上させることができます。 これを行うには、あなたの治療パテを使って小さなボールを作ってから、それをあなたの親指とあなたの指の側の間で絞ってください。 あなたの親指と指の間に鍵を握っているふりをする。
テンションを数秒間保持してから離します。 10回から15回まで繰り返して、最後のエクササイズに移ります。
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フィンガーチップピンチとパテあなたの指が物をつかむ能力を向上させるために、あなたの治療パテで指先ピンチグリップを行うことができます。 そうするには、パテで小さなボールを作って、それをあなたの指と親指でつかみます。 あなたの指先でパテを押してください。
あなたの指を使ってパテを10〜15回繰り返します。
ハンドと指の強さを改善し、全体的な手の機能を改善するために、週に3〜4回パテ練習を行うべきです。 練習を中止し、痛みを起こす場合は医師またはPTに確認してください。
セラピーパテは、手の強さと機能を向上させるのに役立つ低コストの多目的運動ツールです。 このステップバイステッププログラムの演習で作業することで、日常の作業を簡単に実行するための適切な手の機能を確実に維持することができます。