Digi-Flexは、指と手を効果的に強化するために設計された小型のハンドヘルドデバイスです。 この装置は、全手把持練習または個々の指練習に使用することができる。 装置の片側にある小さなゴム製のパッドは、把持練習中の不快感を防ぐのに役立ちます。
あなたが手や指の怪我をした場合は、あなたの手の完全な機能を回復するために、運動の範囲と強さを改善するのに役立つ理学療法の恩恵があります。 あなたのリハビリテーションプログラムの重要な要素はエクササイズを強化することであり、あなたの理学療法士はあなたの手や指の力をフルに発揮させるために、さまざまなツールを用意しています。 これらのツールの1つはDigi-Flexです。
Digi-Flexには5種類のグリップ力があります。 各カラーグリッパは、異なる量の抵抗を表します。 Digi-Flexはオンラインで購入することも、地元のスポーツ用品店で購入することもできます。 彼らは通常、約20ドルから25ドル（米国）です。
Digi-Flex使用のメリットがある条件
Digi-Flexは、指や手の弱さを引き起こすあらゆる状態で使用することができます。 あなたの理学療法士または作業療法士は、Digi-Flexを使用することがあなたのために適切かどうかを判断します。 DigiFlexでのハンドグリップ強化の恩恵を受ける可能性のある一般的な傷害および状態には、以下が含まれますが、これらに限定されません。
- 腱損傷または手術
- 手根管症候群
- トリガー・フィンガー
- コレスの骨折またはスミスの手首の骨折
- 手の衰弱を伴う頸部根神経障害
- 脊髄神経閉塞（顎骨トンネル症候群）
- 手の弱さがある脳卒中または他の神経学的状態
あなたの手の弱さに苦しんでいて、あなたの理学療法士がDigi-Flexの使用が有益であると感じたら、これらの練習を試すことができます。 これらの練習を行う前に、あなたの医師または理学療法士と話をして、あなたの特定の状態に安全であることを確認する必要があります。
ハンドグリップ強度の運動プログラムを開始する前に、あなたのPTはグリップ力のベースライン測定値を得るかもしれません。 これは、 ハンドグリップダイナモメータを使用した簡単なテストで行われます。 あなたはちょうどそれに絞って、それはあなたが生成したどのくらいの力の読み取り値を表示します。 あなたの強さのベースラインを持つことで、Digi-Flexエクササイズプログラムで時間の経過と共にどのように改善するかを知ることができます。
1 -
側面キーグリップ横方向のキーグリップは、親指と人差し指の側面を使用して、キーを持っているかのようにピンチします。 あなたの親指の筋肉の弱さは、側方のキーグリップを困難にする可能性があります。
Digi-Flexを使用して横方向のキーグリップを強化するには、黒色のゴム製のグリップを指で、指のつまみを親指で押さえます。
あたかもキーを持っているかのように親指で静かに押してください。 この位置を3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。 エクササイズを10-15 回繰り返します。 あなたは永続的な痛みを感じる場合は、必ず停止してください。
2 -
ピストルトリガーグリップあなたがトリガーフィンガーを持っていて、指屈筋腱の1つに弱点がある場合は、ピストルグリップがあなたの練習です。
銃器を持っているかのようにDigi-Flexをつかみ、トリガーを引っ張っているかのように、個々の指の屈筋ボタンをゆっくりはさむ。 この位置を3秒間保持し、10-15回繰り返す。 この動きが痛みを引き起こしたり、指が屈曲すると（トリガーフィンガーの一般的な症状）、止まることを忘れないでください。 あなたはあなたの指のいずれかのためにこの操作を行うことができます。
3 -
ディジットクローグリップ爪グリップは、Digi-Flexを指先でつかむことです。 この演習を行うには、Digi-Flexを手のひらに置き、指の先端を個々のボタンに置きます。 Digi-Flexの指先を押して圧縮し、この位置を3秒間保持します。 徐々に解放し、運動を10-15回繰り返す。
4 -
個別指の屈曲1つの腱で衰弱やけがをしている場合は、Digi-Flexで片手屈を行うことができます。 手のひらのゴムパッドで装置を持ち、一方の指でDigi-Flexをつかみます。 この位置を3秒間保持し、10〜15回繰り返します。
5 -
パワーグリップパワーグリップは、あなたの手全体のグリップ力を向上させるのに最適な練習です。 この練習は、スーツケースや食料品袋などの物を掴むために重要です。
このエクササイズを行うには、Digi-Flexを手のひらのゴム製の端で手で持ちます。 あなたの指と手のひらを使って拳を作りましょう。 この位置を3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。 電源グリップを10-15回繰り返します。
6 -
すべての指パッドを使用した桁フレキシDigi-Flexを使用すると、デバイス上の指の位置を変えることで、把持を担当する特定の筋肉や腱を操作できます。
パッドを使って桁を屈曲させるには、指の柔らかいかすかなパッドを個々の桁キーに置き、握ります。 この位置を3秒間保持し、運動を10〜15回繰り返す。
からの言葉
あなたがけがや病気のために手の力に困っている場合、簡単な作業を行うことは面倒です。 心配しないでください; あなたのPTは、さまざまな治療法や運動ツールで再び働くことを手助けすることができます。
Digi-Flexは、指、親指、手の強さと機能を向上させる素晴らしいツールとなります。 けがや病気の後に手の力を向上させることによって、あなたは迅速かつ安全に以前のレベルの機能に戻ることができます。
>出典：Bohannon、R.筋力：ハンドグリップダイナモメトリーの臨床的および予後的価値。 臨床栄養と代謝ケアにおける現在の意見 2015、18（5）：465-470。