便秘症優勢のIBSは、いくつかの在宅療養療法で治療することができます
便秘は非常に一般的な問題であり、毎年約200万人の医者の訪問の原因となると推定されている。 過敏性腸症候群（IBS）を経験する多くの人々が下痢を経験するが、小グループは便秘（IBS-C）または交替する便秘および下痢を主な関心事（IBS-A）のいずれかとする。 幸いにも、便秘が効果的に治療されるか、または完全に回避されるいくつかの方法があります。
ほとんどの場合、食生活や活動に何らかの変化を加えると、物事が再び動くようになります。 いくつかのライフスタイルを変更しても結果が得られない場合は、医師に相談して他に何ができるかを確認してください。
食物繊維を加える
便秘のある人（便秘症を罹患している人を含む）は、しばしばより多くの繊維を自分の食生活に加えることが勧められます。 しかし、IBS患者では、繊維の種類が非常に重要です。 繊維には、可溶性と不溶性の2種類があります。 可溶性繊維には、IBSの症状を軽減するいくつかの利点がある。 繊維は結腸をいくらか膨張させ、水分を吸収するので、痙攣を防ぐのに役立ち、便が硬くて通過するのを妨げるのに役立ちます。 便が柔らかく、痛みを伴わずに簡単に通過できるように、食事には十分な繊維がなければなりません。 最初は繊維が多い食事に切り替えるとガスや鼓腸が増えることがありますが、体が調整されると数週間後にこれらの症状は減少するはずです。
繊維サプリメントはまた、ダイエットに繊維を加える効果的な方法です。
十分な水を飲む
脱水は広範な問題である。 多くの人々は、脱水されていることさえ知りません。 慢性的な脱水は便秘につながる可能性があります。 水分を保つために、毎日水を飲む（8オンスの8グラスがそれぞれ推奨される）、脱水しているカフェインドの飲み物を避ける。
特に運動前、運動中、運動後に、水を一日中ゆっくりとすすぐことが最善です。
いくつかのエクササイズを取る
運動の欠如は、慢性的な便秘に頻繁に寄与する。 私たちのほとんどは、運動が私たちの全体的な健康にとって重要であることを知っていますが、便秘を和らげるのにも役立ちます。 米国外科医総長は、より良い全体的な健康のために、少なくとも30分間の運動（有酸素運動よりも活発な歩行でさえよい）を週の最も曜日に行うことを推奨しています。
スペシャル・ザ・下剤
重度の便秘は下痢を使用し始める人々を促すかもしれません。 下剤はカウンターで容易に入手できますが、虐待された場合には結腸に非常に有害である可能性があるため、注意して使用する必要があります。 時間の経過とともに下剤は結腸内の神経を損傷し、結腸が収縮することができず、大便を通過する。 敵の過剰使用は結腸の神経に対する同じ望ましくない影響と関連しています。 いくつかの食品は、天然の下剤（プルーンジュース、イチジク、甘草、大黄など）と考えられ、下痢を抱えているIBS患者は避けたいが、便秘優勢のIBS患者にとっては有用かもしれない。
便秘からの合併症の回避
慢性的な便秘は、痔核やあまり一般的でない肛門裂などの合併症を引き起こす可能性があります。
痔核 。 痔核は、実際には、排便後に便通を起こすことがある静脈瘤の一種です。 症状には、かゆみ、灼熱感、痛み、出血などがあります。 痔核からの出血は、通常、明るい赤色であり、トイレットペーパーではボウルよりも頻繁に見られる。 痔によると思われる場合でも、直腸出血を医師がチェックアウトしてください。
肛門裂溝 。 亀裂は、肛門管の内面にある涙または潰瘍であり、これは肛門直腸の最後の部分である。 裂傷の症状には、痛みを伴う腸の動き、便器の腸またはトイレットペーパーの明るい赤血、肛門の塊、または腫脹した肌のタグが含まれます。
便は柔らかく、不快感や出血を起こしやすくすることで、肛門管の圧力を軽減することで裂け目を治療します。 これはIBSではあまり一般的ではありませんが、ハードスツールの緊張がこの問題の原因となる可能性があるため、留意することが重要です。
便秘は、通常上記の方法を用いて解決することができる。 さらに、繊維、水分および運動は、便秘の発症を予防する有効な手段でもある。
ファイバーの可溶性源
| オオムギ 玄米 スグリ 乾燥豆 図 フランスパン 新鮮なエンドウ豆 メチルセルロース（Citrucel） オートムブラン | オートミール パスタ プルーン サイリウム殻（Metamucil） レーズン ご飯 サワードウで作ったパン 大豆 |
ノートから
便秘はいらいらしていますが、通常は合併症につながることはありません。 多くの場合、食物繊維、飲料水、運動、浴室に行く時間を取るなど、生活習慣に若干の変更を加えると、便秘の緩和に役立ちます。 下剤やその他の店頭での治療は、しばらくは助けになるかもしれませんが、医師の指示なしに定期的に使用すべきではありません。
ソース：
国立消化器疾患情報クリアリングハウス（NDDIC）。 " 過敏性腸症候群 。" 米国保健福祉省。 2016年6月
消化器サービス。 「慢性便秘および過敏性腸症候群（IBS）」。 ユタ大学ヘルスケア。 2013。