あなたの背中や臀部から痛みがあり、あなたのふくらはぎにあなたの脚を下ろしている場合は、坐骨神経痛と呼ばれる状態になることがあります。 あなたがそうした場合、坐骨神経痛とあなたの理学療法の選択肢について学ぶことで、すぐに回復することができます。
坐骨神経は体内で最大かつ最長の神経である。 腰部から臀部を通って脚の後ろまで続く。
坐骨神経は、大腿部および脚部の多くの筋肉の動きを制御するだけでなく、脳への感覚入力の手段を提供する。 坐骨神経が刺激されて炎症を起こすと、坐骨神経痛が生じる。
坐骨神経痛は、腰痛および脚の痛みの一般的な原因である。 これは、通常、 ヘルニア化した椎間板からの坐骨神経への圧力によって引き起こされます。 坐骨神経痛は、30〜50歳の人々で最も頻繁に起こり、一部の人々では衰弱性の障害になる可能性があります。 坐骨神経痛は通常、 下肢の片側のみに作用し、痛みはしばしば腰及び脚の背中の下まで腰から放射される。 坐骨神経がどこに影響を受けているかに応じて、痛みは足や足指にも放射することがあります。
坐骨神経痛の一般的な原因
坐骨神経痛の原因はたくさんあります。 このため、坐骨神経痛の症状が現れる場合は、医師の評価を受けて原因を特定してください。
坐骨神経痛のいくつかのより一般的な原因は次のとおりです。
- ヘルニアディスク
坐骨神経痛は、腰椎の椎間板の1つが外側に突出し、坐骨神経を形成する神経根を圧縮するときに生じることがある。 この圧迫は、神経を刺激し、坐骨神経に沿って腫脹および痛みを引き起こす。 ヘルニア椎間板は坐骨神経痛の最も一般的な原因です。
- 腰椎脊柱管狭窄症
腰椎脊柱狭窄症は、腰椎領域の脊柱管の狭窄を指す。 この領域で脊柱管が狭くなると、坐骨神経を形成するように結合する神経の部分を圧縮することができる。 - ピルホルミス症候群
梨地形成は、臀部の深部に位置する小さな筋肉である。 これは、股関節の外転（持ち上げ）と外転を支援する。 坐骨神経は梨状筋に極めて接近し、時折坐骨筋を通り抜ける。 その結果、爪肉筋が窮屈になると、しばしば坐骨神経に圧力をかけて炎症および炎症を引き起こす。
坐骨神経痛のための練習
腰部、腹部、および大腿部の筋肉を対象とするエクササイズをストレッチングおよび強化すると、坐骨神経痛の症状を軽減するのに役立ちます。 坐骨神経痛に関連する痛みを軽減するのに役立ついくつかの有益な練習は以下のとおりです：
- Piriformisマッスルストレッチ
- ローバックストレッチ
- ハムストリングのストレッチ
- コア強化
坐骨神経痛がある場合は、最善の治療法は、あなたの状態の診断を取得し、治療を開始するためにあなたの医者に見えることです。 理学療法士と一緒に作業することで、特定の条件のためにどの練習問題が最良かを判断するのに役立ちます。
坐骨神経痛のほとんどのエピソードは短命です; 多くの人々は数週間以内に正常に戻っています。 一部のエピソードでは、注射や理学療法などのより侵襲的な治療が必要になることがあります。 あなたの練習を注意深く観察し、PTと緊密に協力して、あなたの特定の状態に合ったことを確実にしてください。 PTで働くことで、坐骨神経痛を素早く安全に除去して、通常のライフスタイルに戻すことができます。
ソース：
坐骨神経痛：別個の医学的症候群の早期見解に関する歴史的見解。 Neurosurg Focus。 2004 Jan 15; 16（1）：E6。