代わりにこれらを飲む
医師が新しい糖尿病患者としばしば話す最初の事の一つは、その体液摂取量です。 適切な水分補給は健康にとって重要です。 必要な水の総量は、気候や運動などのいくつかの要因に依存します。 糖尿病を患っていると、水分を溜めるために必要な水の量も増えます。
アメリカ心臓協会は、「体を水和させておくと、心臓が血管を通して筋肉に血液を送るのに役立ちます。
そして、それは筋肉が効率的に働くのに役立ちます。 "しかし、カロリーと砂糖が豊富な飲み物を飲むと、体重を増やすだけでなく、糖分を増やすことができます。
あなたが糖尿病を患っていて、低血糖を経験したことがあるなら、あなたは4オンスのジュースを飲むと砂糖が15分以内に上昇することを知っています。 しかし、あなたの血糖値が正常またはわずかに上昇している場合、この上に甘味飲料を飲むと、血糖値が急速に上昇する可能性があります。 あなたが糖尿病を抱えている、または体重を減らそうとしている場合は、最初にすべきことは、すべての甘い飲み物を避けることです。 低血糖の治療は唯一の例外でなければならない。
甘い飲み物には、ジュース（すべて天然の100％）、ソーダ、アイスティー（甘いもの）、レモネード、粉末飲料、スポーツ飲料、エネルギー飲料、シロップ付き香気コーヒーが含まれます。 あなたの摂取量を減らすことは、体重減少と血糖コントロールを助けることができます。 また、エネルギーレベルを改善する可能性があります。
水
水はあなたの一番の飲み物です。 十分な量の水を飲むのに苦労した場合は、新鮮な果物、レモン、ライム、果実などを加えて水を味わってみてください。 特別な水ボトルを購入し、ストローから飲む。 もう一つの良い選択肢は、一日中水を「ショット」することです。
小さなディキシーカップを使用し、一日中それを埋める。
無糖アイスティー
無糖アイスティーの大きな絵を描き、新しく絞ったレモンで味を味わってください。 冷蔵庫または室温で投手を保管してください。 あなたがカフェインを心配しているなら、あなたはカフェイン抜きに代わることができます。
コーヒー
研究によれば、中程度のコーヒー消費量（1日4回程度）は水分摂取に寄与し、脱水を起こさないことが示されています。 しかし、あなたがコーヒーに入れたものは慎重にしてください。 砂糖、砂糖シロップ、クリーム、全脂肪ミルクを加えると、カロリーや砂糖摂取量を増やすことができます。 また、心臓病や高血圧の病歴がある場合は、カフェインの摂取量を監視する必要があり、カフェイン消費量をあなたのヘルスケア提供者に話したり、カフェインに切り替える必要があります。
セルツァー
ソルツァーは、ソーダ食を取り除いている人々にとって、炭酸水は良い選択肢となります。 レモン、ライムを加えたり、多彩な選択肢をお試しください。
ダイエット飲料
人々は、低カロリーの甘味飲料または食事飲料を健康的な食事計画の一部として使用すべきかどうかについての研究が混在しています。
米糖尿病協会は、「非栄養甘味料（LCS）の使用は、カロリー甘味料の代わりに、他のソースからの追加のカロリー摂取による報償なしに、全体のカロリーと炭水化物摂取量を減らす可能性を秘めている」と述べている。血糖値を改善します。
>出典：
>アメリカ心臓協会。 水分を溜めたまま健康に保つ。
> Killer SC、Blannin AK、Jeukendrup AE（2014年）適度な毎日のコーヒー摂取による脱水の証拠：無人居住者におけるカウンターバランスクロスオーバー研究。
> Evert A、Boucher J、et al。 糖尿病の成人管理のための栄養療法の推奨事項。 糖尿病ケア：2013; 36（11）：3821-3842。