あなたの肌に及ぼす潜在的に持続する影響とそれらを修正する方法
あなたはあなたの肌をよく世話します。 あなたは一貫性のあるきれいな角質除去保湿療法を受けており、日焼け止めが早期老化や皮膚がんの予防に重要であることを知っています。
しかし、あなたは無意識のうちにこれらの日焼け予防の過ちを犯すことができますか？ 今これらを行い、彼らはあなたの肌に永続的な影響を与えることができます。
あなたが20代にいなくても、あなたがこれらのいくつかの罪を犯していれば、心配する必要はありません。 止めるのが遅すぎることはありません。 そしてすでに起こっているかもしれない太陽の被害を助けるためにあなたができることがあります。
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あなたのメイクの中のSPFが十分であると考えているファンデーション、コンシーラー、フェイスパウダーのような多くのメイク製品にはSPFが含まれています。 これは、現実には、あなただけがメイクだけで必要な日焼け止めを受けていないときに、私たちがカバーしていると信じるように私たちを騙します。
確かに、それはSPF 30を持っているかもしれませんが、あなたはその保護の量の近くにどこにもいません。 効果的で、あなたの肌に必要なSPFを与えるには、信じられないほど厚いパウダーやファンデーションのレイヤーを適用する必要があります。 誰もこれほど近くには適用されません。 それは不自然に見えます。
日焼け防止のためだけにメーキャップに頼らないでください。 代わりに、良い顔の日焼け止めまたはSPF 30以上のモイスチャーライターを入手してください。 はい、化粧とは異なり、SPFのモイスチャライザーが機能します。
あなたの日焼け止めを適用し、あなたの化粧を適用する前に良い10分間浸漬することができます。 SPFのメイクアップは、SPFの唯一のソースではなく、あなたの定期的な日焼け防止ルーチンを少し上げることを検討してください。
あなたが一般的に一日中それらを適用するので、バームや口紅のようなリップ製品は、このルールの例外です。
2 -
曇ったときに日焼け止めをスキップする寒くて灰色の屋外では日光防御を考えていないでしょう。 しかし、米国皮膚科学会では、寒くて曇っていても、日焼け止めを1年中着用することを推奨しています。
UVB線は日焼けの原因となる光線です（このように覚えておいてください：UVBのBは「火傷」を意味します）。 UVB光線は雲を通ってろ過されるため、曇った日や曇った日には地球に、そしてあなたの肌には届きません。
夏の午後に太陽が真っ直ぐ頭上にある場合、これらの光線は最も強いです。 冬の間、太陽が空中で低く保たれるとき、UVB線はそれほど強くない。
一方、UVA線は雲を通ってフィルタリングされない。 少なくとも、それほどではありません。 明るい晴れた日のように曇った日にあなたの肌に近づいています。 UVA線量も一年中安定しています。
UVA線は日焼けを起こさない。 これらは主に写真撮影の責任を負う光線です（「老化」についてAを思い出してください）。 涼しい、曇りのある、曇った日の間に、あなたが簡単に、またはまったくやけどすることはありませんが、太陽の被害は依然として発生している可能性があります。 早期のしわ、ダークスポット、コースの肌触りなど、後になるまで皮膚には現れません。
日焼け止めを必要としないと考えていた当時でさえ、一年一杯荒れ果てて、あなたの肌を長期間保護します。
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あなたの顔だけに日焼け止めを塗るさて、正直な話をしましょう。 毎朝SPFを適用するのは皮膚がんの脅威だけではありません。 アンチエイジング効果も魅力的です。 そして、私たちがアンチエイジングと考えると、私たちは顔をすると思います。 この考え方は、愛を必要とする他の分野のいくつかを忘れる可能性があります。
日焼け止めは、毎日あなたの首に（前と後ろの両方に）、胸に、そして露出した腕と肩にも適用する必要があります。 また、忘れてしまったこれらの領域、すなわちあなたの手の耳と背中を飛ばしてはいけません。 手は特に露出している。 今あなたの手に日焼け止めを塗る習慣を身につけてください。そして、後で老化や色素沈着が気づかないでしょう。
あなたの顔、首、胸、そして耳を覆うために、寛大な四分の一の人形が必要です。
4 -
あなたの服はあなたを太陽から守ります私たちは通常、皮膚が覆われていれば安全だと考えています。 しかし、それは必ずしも真実ではありません。 衣服によっては約2のSPFしか得られないことをご存知ですか？ あなたの典型的なTシャツはSPF 6を提供します。これは、推奨されるSPF 30よりもはるかに似ています。
あなたの服から得られるUV保護は、布の太さと織り方の仕方によって異なります。 薄いTシャツは、例えば、より厚いデニムよりも少ない保護を与えます。
軽い夏の服は紫外線からあなたの肌を保護するために多くをしません。 だから、あなたが長時間外に出かけるのであれば、あなたの服の下に肌に日焼け止めを塗りたいと思うでしょう。
別の選択肢は、日焼け止め服を購入することです。 これらの試験片は、試験され、UPF定格または紫外線保護因子定格が与えられます。 それはSPFに似ていますが、服のためです。 これらは太陽からあなたの肌を守るのに役立ち、特にビーチウェア、ハイキングシャツ、またはあなたのゴーイングアウトドアウェアに適しています。
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再適用しないあなたが午前中に適用する日焼け止めは終日続くことはありません。 あなたが外出しているときは、2時間ごとに日焼け止めを再塗布する必要があります。 あなたが水泳や発汗をしている場合、より頻繁に。
十分に応募していることを確認してください。 体全体を覆うには、約1オンスの日焼け防止剤を使用してください。 視覚的には、ほぼショット・グラスを満たす日焼け止めの量です。 あなたが酒飲みではなく、ショットグラスの大きさが分からない場合は、2つのテーブルスプーンに相当します。
ミネラルパウダー日焼け止めは、あなたの顔にも最適です。 彼らはあなたのメイクの上に直接適用できるので、顔をやり直さなくてもSPFを再適用することができます。
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「ベース」タンの入手毎年夏の初めに、または日没のロケールで休暇の直前に、多くの人が日焼けサロンに向かいます。 良いベースタンを得ることは、あなたの肌を燃やさずに保護しますよね？ 残念だけど違う。
タンの皮膚は傷ついた肌と同じです、それは簡単です。 皮膚が紫外線によって攻撃されると、 メラノサイトと呼ばれる特殊な細胞が、 メラニンを生成することによってそれをさらに損傷から保護しようとします。 メラニンは、私たちの肌、髪、目に色を与えるものです。 太陽の下で肌が茶色に変わるのも原因です。
褐色は、細胞DNAが損傷しているという徴候です。 だからベースタンを得ることは、道路の下からあなたの肌を守ることではなく、今あなたの肌にダメージを与えています。 そして、日焼けサロンで本当に素敵な人があなたに言うこととは対照的に、日焼けベッドはあなたに安全な日焼けを与えません。 肌の安全な日焼けなどはありません。 日焼けからあなたの肌を守る最善の方法は、あなたがそれを日焼け止めと推測したことです！
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考えている肌のダメージは日焼けでしか起こらないあなたが肌のタイプが燃えない場合は、日焼け止めを必要としないと考えるかもしれません。 しかし、日焼けがなくても太陽の損傷が起こる可能性があります。
日焼けはあなたの肌の表面で起こります。それは明らかで簡単に見られます。 あなたがそれを見ることができないところで、皮膚の表面の下ではるかに多くの損傷が起こる可能性があります。
UVB線は日焼けの原因となる光線です。 それらは表皮と呼ばれる皮膚の最上層を貫通する。 UVA線は、UVB線よりもはるかに深く真皮に浸透する。 これらの光線はコラーゲンを分解させ、早期のしわおよびたるみを引き起こす可能性があります。
UVA線は主にフリーラジカルの生成にも関与しています。 これらの不安定な酸素分子は、あなたの皮膚の細胞から電子を奪い、それらを傷つけ、老化を引き起こします。 UVAとUVBの両方に暴露すると、皮膚がんを発症するリスクも高くなります。 あなたが日焼けしているかどうかは関係ありません、太陽の被害はまだ発生している可能性があります。 持ち帰りはこれです：あなたが焼かなくても誰もが日焼け止めを必要とします。
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サンスクリーンで抗酸化物質を使用していない日焼け止めをより効果的にしたいですか？ 抗酸化物質と一緒に日焼け止め剤を使用することで、製品の老化防止効果が向上することが示されています。
フリーラジカルに戻ってみましょう。 フリーラジカルは、喫煙、大気汚染、紫外線を含む多くのものによって引き起こされます。 あなたの日焼け止めがUV光を吸収するとき、フリーラジカルもまた副生成物として生成されます。 （しかし、フリーラジカルによるあなたの肌の全体的な攻撃は、日焼け止めを服用しない場合よりも少なくなります。）
しかし、抗酸化物質を使用することによって、フリーラジカルの損傷に対する保護を追加することができます。 抗酸化物質は、彼らがあなたの肌から奪っている余分な電子を与えることによってフリーラジカルを中和するのに役立ちます。 細胞の損傷が止まった！
だから、具体的にどの成分をお探しですか？ ビタミンEとC、レシパタール、緑茶、コーヒーベリー、グレープシードエキスはすべて抗酸化成分です。 いくつかのスキンケアプロは、抗酸化剤が日焼け止めに配合されると効果的ではないと考えています。 あなたの日焼け止めの下に抗酸化性の血清を使用することをお勧めします。
からの言葉
これらの日焼け防止ミスのいくつかを作ってしまえば、あまりにも心配する必要はありません。私たちは皆、時にはわかっています。太陽のダメージは累積しているので、より健康な日焼け防止習慣を採用することは決して遅くはありません。
私たちは日々の肌をより良く保護する方法について、毎日もっと学びます。 それは複雑に見えるかもしれませんが、すべてこれを煮沸することができます：毎日皮膚のすべての暴露領域に少なくともSPF 30の日焼け止めを適用してください。 その簡単なステップは、あなたの肌を健康に保ち、太陽の安全を保つための道のりです。
>出典：
> グローバルソーラーUV指数 。 世界保健機関。
> Marionnet C、Tricaud C、Bernerd F.「極端でない太陽のUV昼光への曝露：スペクトル特性、皮膚と光防護への影響」 分子科学の国際ジャーナル。 2014年12月23日; 16（1）：68-90頁。
> Skotarczak K、Osmola-MańkowskaA、Lodyga M、PolańskaA、Mazur M、Adamski Z. "Photoprotection：事実と論争" 医療と薬理学に関するヨーロッパのレビュー 。 2015 Jan; 19（1）：98-112。
> Souza C、Maia Campos P、Schanzer S、Albrecht S、Lohan SB、et。 al。 "全体の太陽スペクトル範囲で保護を提供する酸化防止剤によって強化された日焼け止めのラジカル除去活性。" 皮膚薬理学および生理学。 2017 Mar 21; 30（2）：81-89に記載されている。
>サンセーフ服とは何ですか？ SkinCancer.org。 皮膚がんの基礎。