背痛は、人々に医師の評価を求める最も一般的な病状の1つである。 実際、 上部呼吸器感染の背後には、背痛が米国での医師の任命の最も一般的な理由です。 ちょうどすべての大人は、彼女の人生のある時点で背痛のエピソードを経験し、多くの人にとって、これは不満足であり、繰り返し発生する問題です。
肯定的な意見では、腰痛を抱える人々の大多数は救済を見つけるでしょう。実際に症状が進行して永続的になるのは比較的特殊な状況です。 ほとんどの人にとって、痛みが重度であっても、エピソードは自発的に解決する傾向があります。 典型的な腰痛は、症状の発症から6〜12週間以内に解決し、しばしばより迅速に解決する。 それは、背中の痛みのエピソードを経なければならないと言いました、恐ろしい、痛い経験ができます。 多くの人々は、より深刻なものは、他の病気と同レベルの不快感を経験していないので、間違っていると確信しています。
過去10年間に腰痛の治療法が進化しました。 何年にもわたって最も一般的な治療法の1つは寝たきりでした。 医者が背中の痛みで誰かを評価すると、医者がベッドに横たわるように患者に話し、少なくとも48時間、彼らの活動を可能な限り制限しようとしたことは、ほぼ普遍的な勧告でした。
いわゆる「ベッドレスト（ベッドレスト）」のこの治療は、背痛に伴う急性炎症が、人々が徐々に身体の移動性および活動性を高めることができるレベルに落ち着くことを可能にすると考えられていた。 この寝床の最初の期間の後、活動の漸進的な進行が認められた。 しかし、このアドバイスは過去のものです。
今日、医師は急性腰痛の発症後、できるだけ早く起床して動くことを勧めています。
なぜベッドの残りはお勧めですか？
誰かが腰痛のエピソードを持っている場合、症状の緩和を見つけることは難しいかもしれません。 非常に静かで、ポジションを変えないようにすることで、痛みが軽減されるように自分自身を位置付けることができる可能性があります。 医者は、痛みの程度を抑え、炎症を減少させることによって、ベッドの休憩が短時間であれば、治癒過程を早期に開始でき、より早く活動に戻ることができると考えていました。
数年前の臨床医にとって公平であるために、これは広く受け入れられた勧告であり、与えられた助言は無期限に寝ることではなかった。 アドバイスは、単に数日間ベッドの中に置くことでした。 この間、ほとんどの医師は、炎症性の薬を服用して不快症状を緩和したり 、 氷や熱を加えたりして 、最も深刻な症状を和らげさせるようアドバイスします。
弱点、堅さ、および萎縮
事実、減少した活動はわずか数日に制限されても実際にはより多くの問題を引き起こす可能性があります。 具体的には、ベッドに横たえて動かない人は、筋肉の弱化や萎縮を発症し、動きのある硬直を発症することがあります。
萎縮の進行は遅いプロセスですが、機能の大幅な低下につながり、回復を試みるとさらに困難な問題を引き起こす可能性があります。
筋力は、ベッドに横たわって動かないことによって、1日当たり約1〜2％、週に20％まで減少することがあります。 睡眠時間を長くしている人は、強さとモビリティを取り戻すために、一般的に非常に長い期間の理学療法が必要です。 さらに、安静に続く治療は、この筋力および運動性の喪失を是正するために必要な治療活性の追加のために、より高価になる可能性があるという懸念がある。
動きの速い回復
事実、穏やかな活動をし、腰椎傷害後の軽い動きが実際に速く回復し、寝心地のままでいる人々と比較してより迅速に痛みを和らげる傾向があります。 現在の推奨事項は、穏やかな腰痛を訴える人々に、穏やかな日常の活動を行うよう助言する。 ある種の活動は避けなければならないが、それは完全な安静が必要であるということを意味するものではない。 回避すべき活動のいくつかは次のとおりです。
- 数ポンド以上の重たいものを持ち上げる
- プッシュまたはプルイング
- 反復活動
- 重大な不快感を引き起こす特定の動き
背中の痛みのいくつかの異常な原因がありますが、人々は短時間の固定化の恩恵を受ける可能性があります。 一般に、これらは外傷性損傷後に生じる不安定な骨折に限定される。 典型的な急性または亜急性の腰痛（治療の初期段階で急激な症状の発症を意味する）の治療のために、医療専門家は回復が加速するのに有益である。
あなたが脊柱にあまりに多くの緊張をかけることなく可動性と強さを維持するのに役立つ多くの異なる活動があります。 これらの活動には、
歩いたり、シャワーを浴びたり、家の中や外を移動したりといった通常の日常活動を行うだけでも妥当です。 寝たきりを避けることは必ずしも積極的に運動することを意味するわけではありませんが、それはあなたが固さや衰弱が発達しないように周りを回っていたことを意味するものではありません。
からの言葉
事実、寝たきりは人々が急性腰痛を発症したときの一般的な治療勧告であったにもかかわらず、医師は穏やかな行動が急性腰痛の管理のためのより良い治療法であるという合意に達しました。 人々にやさしい活動、ストレッチ、動きをさせることで、回復はより迅速かつ容易になる傾向があります。 単純に軽い運動やストレッチ活動を行うだけで、安静の合併症を避けることができます。 これは、弱さや硬さなどの問題を制限するのに役立ち、最終的にできるだけ早く通常の気分に戻すことになります。
>出典：
>賢明な選択 "腰痛：ベッドの安静はどれくらいですか？"©2014 Consumer Reports。
> Dahm KT、Brurberg KG、Jamtvedt G、Hagen KB。 急性の腰痛と坐骨神経痛に積極的に取り組むためのアドバイスとベッドに関する安心のアドバイス。 Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16;（6）：CD007612。