氷または熱

どの治療法が傷害治療に使用されるべきか？

アイスパックとヒートパッドは、整形外科で最も一般的に使用される治療の1つです。 あなたの怪我、氷や熱のために使用するのは正しいものですか？ そして氷や熱の処理はどれくらい長く続くべきですか？ アイスパックとヒートパッドを使用した怪我の治療についての情報をお読みください。

アイストリートメント

氷処理は、 急性傷害に最も一般的に使用されます。

最近のけが（最近48時間以内に）で腫れが問題となる場合は、氷処理を使用する必要があります。 アイスパックは怪我の周りの腫れを最小限に抑えるのに役立ちます。

アイスパックは、 足首の捻挫などの怪我の後によく使用されます。 最初の48時間はアイスパックを早く、頻繁に塗布すると腫れが最小限に抑えられます。 怪我の周りの腫れが減少すると、痛みを抑えるのに役立ちます。

アイストリートメントは、運動選手の過度の傷害などの慢性的な状態にも使用することができる。 この場合、炎症の制御を助けるために、活動後に傷ついた部分を氷ですすいでください。 活動の前に慢性的な傷害を起こさないでください。

熱処理

組織を弛緩させ、緩め、その領域への血流を刺激するのに役立つ慢性的な状態のために、 熱処置を使用すべきである。 活動に参加する前に、 過度の傷害などの慢性的な状態のための熱処理を使用する。

作業後は熱処理をしないでください。また、急な怪我の後は熱を使わないでください 。

加熱組織は、加熱パッド、または熱い濡れたタオルを用いて達成することができる。 熱処理を使用する場合は、火傷を避けるために適度な熱を限られた時間使用することに非常に注意してください。 長時間暖房パッドやタオルを置いたり、寝たりしないでください。

氷か熱か？

氷か熱か？
氷	熱
いつ使うべきか	足首の捻挫などの急性傷害の後、または脛の副木などの慢性的な傷害を刺激する活動の後に、氷を使用してください。	筋肉の緊張などの慢性的な傷害を刺激する活動の前に熱を使用する。 熱は組織を緩め、負傷した部分を緩めるのに役立ちます。
どうやってするの	怪我を氷結させる方法の情報を読んでください。 怪我を氷結させるにはいくつかの方法があります。	暖房用パッドまたは濡れたタオルはどちらも優れた方法です。 熱い水道水の下に水布を置き、傷ついた部分に塗布する。
どれだけの時間	一度に20分以上氷の処理をしないでください。 あまりにも多くの氷が害を及ぼし、凍傷を引き起こすこともあります。 より多くの氷の適用は、より多くの救済を意味しません	一度に約20分以上の熱処理を施す必要はありません。 寝ている間は熱を加えないでください。