熱とあなたの痛みや痛みにいつ氷を使うのかを学ぶとき
ピンの苦しみの間で、氷や熱がさまざまな種類の痛みや痛みに適しているかどうかについての長年にわたる議論があります。 熱が痛みのために最高のものであると主張する人もいれば、氷を浮かべるように伝える人もいます。 だからどのようなものを使うのか、どのように知っていますか？ ここでは、最初に試してみるべきものを決定するための簡単なガイドラインを示します。
熱が痛みを助けるでしょうか？
熱を使用する前に、次の質問をしてください。
あなたの怪我は治癒しましたか？
あなたの筋肉は緊密で柔らかいですか？
あなたの痛みはあなたの関節や筋肉にありますか？
これらの質問に対する回答は、熱がどのような種類の痛みを緩和するかという点で関連しています。
痛みのために熱を使用する場合
筋肉の緊張があなたの痛みを増すならば、熱は痛みの軽減の有効な形態になります。 それはまた、硬い関節を「緩める」のに役立ちます。 これは関節炎や古い筋肉の緊張や捻挫などの筋骨格症状に適しています。
熱を使わないとき
しかし熱は効果的ではなく、突然の捻挫や四肢への負担など、新たな傷害によって引き起こされる急性の痛みの場合には、熱が腫脹および炎症を増大させる可能性があるため有害であり得る。 熱はまた、壊れた皮膚や傷ついた皮膚や癌性腫瘍のある部位では使用しないでください。
痛みのために氷を使用する場合
あなたの怪我が新しい場合、氷が答えになるかもしれません。 氷は腫れや出血を減らすのに役立ち、外傷による傷みを減らすことができます。
氷は新しい傷害だけでなく、敏感な部位を麻痺させ、慢性的な状態によって引き起こされる痛みの感覚を減少させることもある。
実際、氷は、以下を含む多くの慢性疼痛状態のための効果的な鎮痛剤であり得る：
両方のリトル？ 痛みのための氷と熱の併用
多くの痛みの治療には、熱と氷の両方が使用され、中には運動やストレッチが推奨されます。
特定の種類の痛みやけがの場合は、筋肉に熱を加えて温め、伸ばして強化し、少し冷めて筋肉を冷やすことができます。 それはまさにスパトリートメントではありませんが、多くの人が治療に使用される練習に耐え、恩恵を受けるのに役立ちます。
熱対氷のボトムライン
あなたの痛みや痛みに熱や氷を使用するかどうか不明な場合は、医師または理学療法士に相談してください。 あなたの治療勧告は、あなたの痛みの原因と原因、治療や治癒過程のどこに基づいて行われるべきですか？ あなた自身の主張者であり、痛みを軽減するための最善のアプローチについて教えてください。
その他の痛みや傷害のリソース
暑さ、寒さ、またはその両方でさまざまなタイプの痛みを治療するための詳細については、これらの素晴らしいリソースをチェックしてください。
痛みの治療のための氷：慢性痛を治療するための氷の使用
ホットまたはコールドジェルパックは、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます
私は走っている傷害に氷または熱を使用すべきですか？
ソース：
Belanger、Alain-Yvan。 "治療上の物理的エージェントへのエビデンスベースのガイド" Philadelphia：Lippincott Williams＆Wilkins 2003
グールド、ハリーJ. "痛みを理解する：それは何ですか、なぜそれが起こり、どのように管理されるか"ニューヨーク：AANプレス2007