あなたの慢性的な痛みを家庭で治療する簡単な戦略
病院や医院では、痛みはしばしば投薬で治療されます。 しかし、自宅であなたの痛みを治療するのに役立つあなたの定期的な薬を服用することに加えて、他にもできることがあります。
鎮痛薬のように、これらのアプローチのいくつかは、一部の人にとってはうまくいくが、他の人にとってはうまくいかない。 いくつかのことを試して、あなたにとって何が最善のものかを調べてください。 そしていつものように、あなたの医師と新しい治療戦略について話し合ってください。
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痛みを和らげるクリームそうでなければ局所鎮痛剤として知られ、痛みを和らげるクリームは痛みや痛みから幾分かの軽減を提供することができます。 市販の店頭には、痛みを和らげるだけでなく、感覚神経を刺激して新しい感覚（寒さやうずき）を感じることができる、自然に見出された鎮痛剤または抗刺激剤が含まれていることがよくあります。 痛みを伴う領域の上および周りの皮膚にクリームを塗布する。 しかし、いくつかのクリームは布を汚すことがありますので注意してください。 他のものに触れる前に手を洗ってください。
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ヒートセラピーヒートセラピーは、特定の領域への血流を増加させ、筋肉をリラックスさせ、治癒を促進するのに役立ちます。 皮膚の感覚はしばしば快適であり、痛みの感覚を軽減するのに役立ちます。 熱療法の場合、必要な救済の種類に応じて、加熱パッド、お湯ボトルを使用するか、単に温浴を浴びることができます。 しかし注意すべきこと：熱は開いた傷や炎症を起こした皮膚に使用しないでください。
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コールドセラピー寒さ療法は新しい傷害のために使用されることが多い。 しかし、それは慢性疾患にも有用であり得る。 ある地域に氷を適用すると、血流が制限され、腫脹の軽減に役立ちます。 寒さ療法は熱と同様に、肌に痛みを和らげる効果もあります。 家庭用アイシングで試された真の方法は、ほとんどすべての地域に適合するように簡単に成形できる冷凍エンドウ豆です（「食べない」とマークするようにしてください）。 また、氷の袋を使用することも、再利用可能な氷パックを購入することもできます。
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リラクゼーションあなたがストレスを受けているときにあなたの痛みが悪化していることに気付いたことがあれば、あなただけではありません。 ストレスはしばしば筋肉の緊張を増大させ、痛みの感覚をより強くすることができる。 ストレスを避けることは選択肢ではないかもしれませんが、どれくらい忙しいかに関わらず、1〜2時間はリラックスしてください。 あなたの目を閉じて、数回深呼吸をしてください。 あなたの筋肉がリラックスしていることを想像し、深い吐き出しごとにあなたを去っていくあなたの痛みを描写してください。 あなたはまた、2つの在宅トリートメントを1つで組み合わせる、素敵な温かいお風呂を取ることもできます！
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気晴らしあなたは頭痛を覚えたことがありますか？あなたは何か他のことをすることがとても忙しかったので、それを忘れましたか？ 気を散らすことは、痛みを和らげるための強力なマインドオーバーマターテクニックです。 あなたの脳は一度に集中することができます。 次に苦しんでいるときは、もっと楽しいことをやってみてください。本を読んだり、お気に入りの番組を見たり、友人に電話したりしてチャットを楽しみましょう。 気を散らしても痛みは消えませんが、少し忘れるのに役立ちます。
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ストレッチとエクササイズあなたが痛みを感じているときには、運動があなたの心の最後のものになるかもしれません。 しかし、それを信じるかどうか、それは助けることができます。 運動は敏感な領域への血流を増加させ、癒しの液体を痛みの部位にもたらすのに役立ちます。 運動は弱い筋肉を強化し、関節と筋肉の柔軟性を高めることができます。 最も単純な形態の運動は、単に、敏感な領域のゆっくりした、長期間のストレッチを伴い得る。 あなたがもっと容認できれば、あなたの医者または理学療法士はあなたのニーズに合わせて運動計画を調整することができます。
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マッサージマッサージは、緊張した筋肉を弛緩させ、問題の領域への血流を増加させるのに役立ちます。 あなたは、あなたのパートナーや友人に、背中や首などを軽くこするように頼むことができます。 あるいは、マッサージチェアに座ることもできます。 あなたの痛みのためにマッサージが少し強すぎる場合は、痛みのある部分に優しく皮膚をこすります。 一時的なものであっても痛みの感覚を変えるには穏やかな触感で十分です。
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TENSユニット皮膚電気神経刺激を表すTENSは、電極を通って皮膚およびその下の組織に軽い電流を送ることによって作用する。 それは少しの学習曲線しかないので、TENSはあなたが外出して購入できるものではありません。それは医師または理学療法士によって処方されるべきです。 しかし、TENSユニットの使い方を学ぶと、自宅で使用するための大きな痛みを軽減するツールとなります。
Quellは、TENSユニットと同様に、「身体内の内因性疼痛緩和メカニズムを誘発する密な神経クラスターを刺激する」電気信号を送る電極ストリップです。
ソース：
アメリカ慢性疼痛協会。 APCA医薬品および慢性疼痛：Supplement 2007. 6/21/09にアクセスしました。
グールド、ハリーJ III。 「痛みを理解する：それは何か、なぜそれが起こるのか、それがどのように管理されるのか」 ニューヨーク：米国神経学学会2007