METHメソッドはより良い選択肢ですか？
医師、看護師、救急救命士、運動訓練士に捻挫した足首のために何をすべきか聞いてみてください。あなたは同じ忠告を聞く可能性が高いです：休んで氷で包んで上げてください。 それは、 RICE-Rest、Ice、Compress、Elevateとして知られる治療法です。
数十年間、RICEは軽度の捻挫や緊張のような整形外科的傷害のゴールデンスタンダードでした。 骨折でさえ、外科的修復または永久的固定化が可能になるまで、通常は石膏を用いてRICE処理を受ける。
誰もが知っている。 誰もがそれをします。
しかし、それは動作しますか？
RICEが血流を減少させる
RICEを使用するための証拠、特に氷の部分は、最高でスケッチです。 患者の快適さの観点からは、それは意味をなさない。 氷は怪我の周りを麻痺させ、痛みを軽減しますが、疑いはありません。 残念ながら、寒さの原因は体が外部に熱を奪われたくないためであり、氷が適用されている領域から血を追い出すからです。
RICE治療の他の要素も、その領域への血流を減少させるように設計されています。 休息は、動かないままにすることによって血流を減少させる。 体が体全体に血液を運ぶのに役立つ方法の1つは、心だけでなく筋肉の動きです。 私たちが筋肉を動かし、伸ばし、圧縮するとき、私たちは毛細血管と静脈を介して血液を圧迫しています。 筋肉をリラックスして、血流を緩和します。
圧縮も同じです。 組織に外圧を加えることによって、我々はその領域への血流を制限している。
あなたの拳でスポンジの半分を保持し、すべてのものを水の下に置く。 圧縮された部分は水を吸収しませんが、露出している部分は水分を吸収します。 キャピラリの働きはまさにそれです。
標高は重力を伴う血流を制御する。 この領域を心臓のレベルより上に保つことによって、そこにポンプで運ばれる血液の圧力を低減しています。
RICEの他のすべてのコンポーネントと組み合わせると、減圧することで流量が減少します。
このすべては、血圧を止めるのに最適です。 それは腫れを減らし、回復の痛みにあまり麻痺させません。 残念ながら、回復にはさらに時間がかかることもあります。
治癒を促す
治癒には血流が必要です。 私たちの体は損傷した細胞を分解し、原材料を使って再構築する必要があります。 それは建設現場のようなものです。 私たちは、栄養素とエネルギーを供給するだけでなく、ゴミや瓦礫を奪い取るために流れる交通を維持する必要があります。 道路が閉鎖されている場合、建設現場が何をするかを観察する。 何も起こりません。 全体のプロセスには時間がかかります。 それはまさに血流がその地域に許されていないときに体がすることです。
血流を減少させる代わりに、治癒は制御された血流を必要とする。 それは自分のデバイスに残っている場合、体はそれ自体治癒にかなり良いようです。 それは私たちが助けることが何もできないということを意味するものではありません。 現代医学は、確実に治癒を導くことができ、負傷した領域を傷害前の状態に戻すのを助けることができることを証明している。 適切な種類の血流とリハビリを促進すると、その過程を改善することができます。
それは、慰めの名の下に血流を妨げず、治癒を改善するために正しい血流を奨励することを要求します。
METHメソッド - 移動、高度、牽引、および熱
METHは新しいRICEとして浮上しています。 それは運動、高度、牽引および熱の略語です。 すぐに、私たちが何年もやってきたこととは正反対のことをやろうとしているようです。 これはどのように動作するのではありません。 風邪の代わりに熱？ 少し。 休息の代わりに運動？ はい。 しかし、それは私たちが風呂の水で赤ちゃんを捨てるべきではありません。 RICEの下で行ったことのいくつかがまだ適用されています。 私たちはまだ血流を制御するために怪我を上げようとしています。ただ止めないでください。
まず、負傷した部位への血流を止めてください。 全身を引きずるだけで、患者の負傷の危険があります。 血流をコントロールし、正しい方法でそれを奨励しましょう。
動きとは、そのことを意味します。 患者が負傷した地域で動きの範囲を取得するのを手伝ってください。 私たちが足首について話しているのであれば、屈曲と伸展のエクササイズが最適です。 あまり重く置いてはいけませんが、体重を支えることは絶対に避けてください。 あなたの体に耳を傾ける。 彼らが「耐えられない」痛みと呼んでいる理由があります（少なくともあなたはそれをそのように考えることができます）。 筋肉の動きを覚えておいてください。
あなたが休んでいるときに負傷を上げてください。 それはいつも必要なことではありませんが、あなたの机の上に座っている間に、あなたの捻挫した足首を地面に置くのではなく、椅子に置いてください。 自分のデバイスに残して、あなたの怪我はあなたが望む以上に膨らみます。 腫れもすべて悪くない。 あなたは血流を促進したい、足首や手首をソーセージに変えないでください。
牽引は、治癒を促進するために理学療法士が使用する方法です。 基本的には、関節を静かに引っ張ることを意味します。 いろいろなテクニックがあり、トレーニングをしなければ真剣にやってはいけません。 しかし、少しは長い道のりです。 足首の捻挫の場合、足に少し牽引力をかけることができます。 とりわけタイトなブーツを脱ぐことを想像してください。 手首の捻挫の場合は、何かの固体（金属製のガードレールのような）をつかんで引っ張って手首を引き伸ばすことで、牽引力を引き出すことができます。 転倒しないでください。 牽引の量は、救済を得るためにできるだけ少なくすべきである。 数秒以上引っ張らずゆっくりと放します。 それが救済を提供するよりも痛みを引き起こす場合は、それをしないでください。
熱は常に周囲にありました。 たとえあなたがRICEに登録しても、数日後には熱に切り替えるように言われたでしょう。 それに直面してみましょう、暖かさは良い感じ。 それは間違いなくそれを嫌うよりむしろ血流を奨励します。 ちょうど氷のように、それをやりすぎてはいけません。 一度に熱を30分以上かけてはならず、熱くなる必要はありません。 あなた自身を燃やさないでください。 少しは長い道のりです。
RICE vs. METH：ベストは何ですか？
捻挫を治療するための競合ガイドラインがあり（2つは以下の情報源に記載されています）、コンセンサスはありません。 RICEが覚えやすいという理由だけで、すべての軽微な整形外科的傷害の治療には適していません。 ほとんどの救急処置と同様に、RICEは「科学的な研究ではなく、私の先生から教えてくれたので、私はこのようにしています。
ヒーリングメカニズムとしての氷の使用は悪い考えです。 つまり、それはまだその機能を持っています。 腫れを軽減することは、鋳造を行う前に骨折に重要です。 キャストが進行すると腕や脚が腫れてくるほど、治癒が進むにつれてキャストがより緩やかになります。 氷はそれを助けます。
METHは高悪性（重度）の捻挫のためのものではありません。 あなたがそれを動かすことができない、またはそれに体重を加えることができないなら、それは医者に行く価値があります。 暑いか寒いかを彼女に決定させてください。
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