引っ張られたハムストリングのリハビリのオプション
ハムストリングの怪我は一般的なスポーツ関連の問題です。 ハムストリングのひずみは、大腿部の後ろにあるハムストリング筋の筋繊維が伸び過ぎたときに発生します。 これは、筋肉繊維の裂傷を引き起こす可能性があります。 傷害が診断されたら、治療を開始する必要があります。
破れた腱の治療は、通常、傷害の重症度によって決定される。
引っ張られたハムストリングを休むことが、治療の成功のカギです。 一般的なガイドとして、ハムストリングの緊張がある場合は、あなたの最近のけがを悪化させない活動を行うことができます。 痛みがなくなるまで休み、怪我をしたハムストリングの筋肉が癒える時間を与えます。 不十分な休息は、あなたの回復を延ばす可能性があります。
ハムストリング傷害に使用される一般的な治療法は次のとおりです。
- 残り
筋肉が休息する時間を許すことは、ほとんどのハムストリング傷害の治療の第一歩である。 休息は、腫れが鎮静し、炎症が治まることを可能にする。 筋肉を十分に休息させるために、筋肉のストレスを和らげるために松葉杖が必要になることがあります 。 - ストレッチ
ストレッチは怪我の後すぐに始めることができますが、積極的にやってはいけません。ストレッチが怪我を悪化させる可能性があります。 ストレッチングは穏やかで、痛みはないはずです。 多くの場合、1回または2回の理学療法は、アスリートが適切なストレッチングプログラムを開発するのに役立ちます。 治癒が進むにつれて、ストレッチの強さも進行することができますが、決して痛みはありません。
- 理学療法
理学療法は、適切な治療をしてアスリートを導くのに役立ちます。 多くの人々は、超音波、電気刺激、治療マッサージなどの方法で救済を見つける。 ほとんどのアスリートはできるだけ早く治療運動を開始すべきです。 これらのタイプの練習には、サイクリングやプールトレーニングなどの影響の少ないアクティビティが含まれます。
- 傷害を氷結させる
急性期に怪我をしたハムストリングに氷をつけ、その後は活動をしてください。 氷は腫れや炎症反応を制限するのに役立ち、傷ついた部分への血流を刺激するのに役立ちます。 氷はまた、これらのタイプの筋肉系統に対する効果的な鎮痛処置でもあり得る。 - 熱アプリケーション
活動の前に、傷ついた筋肉を加熱することは、組織を緩めるのを助けることができる。 ストレッチやエクササイズの前にハムストリングにヒートパックを適用すると、負傷した筋肉を暖めるのに役立ちます。 一般的なルールとして、前に熱を覚え、後に氷を覚えてください。 多くの患者は、傷ついた筋肉への血流を刺激するために、筋肉が交互に温められ、次に氷結する処置を対比することが有益であることも見出している。 - 抗炎症薬
抗炎症薬（Aleve、Motrin、Ibuprofenなど）は、痛みを和らげ、傷害による炎症反応を和らげます。
ハムストリング傷害の治療には外科的治療はほとんど必要ありません。 筋肉の中央部に傷害が発生した場合、ほとんどの場合、これらの傷害を非外科的に治療することが最善です。 骨への筋肉の付着が取り除かれるいくつかの状況では、筋肉をその適切な位置に再付着させるために手術が必要な場合がある。
より深刻な痛みの症状を有する患者は、より侵襲的な治療の恩恵を受けるかどうかを判断するために評価されるべきである。 骨がハムストリングの取り付けから引き抜かれたかどうかを評価するためにX線が得られることが多いが、必ずしも手術が必須の治療であるとは限らない。
ソース：
Noonan TJ、およびGarrett WE、「筋肉傷害：診断と治療」J. Am。 Acad。 オルソ。 Surg。、Jul、1999; 7：262-269。