高繊維、低脂肪、大きな味の糖尿病に適した食事プラン
この2200カロリーの糖尿病の食事計画は、豊かな気分になり、血糖値を管理するのに役立つ様々なおいしいが高繊維の食品に焦点を当てています。
あなたが新しく診断された糖尿病患者であっても、炭水化物を数えるよりも糖尿病の食事プランが多いことに気づいているかもしれません。
この計画では、オートミール、細断小麦、全粒小麦トースト、クラッカーなどの高繊維全体の穀物の使用に注意してください。この計画では、合計2207カロリーを提供します。炭水化物57％、脂肪。
糖尿病に優しい2200カロリーの食事プランのサンプル
朝ごはん：
- オートミールを混ぜた1 1/2カップのオーブン
- 1小さなダイスバナナと
- 8つのクルミのクルミ
- シナモンと砂糖代用品を振りかける（オプション）
- 1個の卵（ハードコース、スクランブル、または脂肪なしの調理スプレーで揚げたもの）
- スキンミルク8オンス
- 無脂肪半分の2つの大さじとコーヒー
注： 糖尿病に強いオーミールレシピがたくさんあります（2200カロリーの食事プランに適しているように、オートミールのサービングサイズを1 1/2カップに増やしてください）。
ランチ：
- 3オンスの水を詰めたマグロと大さじ1杯の脂肪を含まないマヨネーズで作られたマグロサラダ
- 2スライスの全小麦トースト
- 1/2カップスライスピーマン
- 1/3カップフムス（ペッパーを浸す）
- 15〜20ブドウ
- 8〜12オンスの水または砂糖を含まない飲料
ディナー：
- チキンチリのレシピ
- 5個の全粒小麦クラッカー
- 3/4カップのサラダグリーンは、選択した1/4のダイシングされた野菜（すなわち、ニンジン、キュウリ、大根、またはペッパー）
- レーズン2杯または乾かされていないクランベリーを最高のサラダに
- 2つのテーブルスプーン脂肪のないイタリアのドレッシング
- 8〜12オンスの水または砂糖を含まない飲料
スナック：
- 小麦1個分の小麦（クラッカーの代替繊維として）
- 1/4カップ低脂肪ピーナッツバター（細断した小麦を浸す）
- 1カップ（8オンス）スキムミルク
糖尿病に適した食事計画のサンプル
あなたが糖尿病に罹っている場合、あなたの医療チームはあなたの治療計画の一部として食事療法を勧めます。
あなたの体重、身長、年齢、活動レベル、他の代謝ストレッサー、および体重減少のニーズは、あなたの1日総カロリーニーズを計算する際に考慮されます。
糖尿病のニーズにバランスの取れた食事プランのアイデアを得るには、以下の所定のカロリーレベルをクリックしてください。 または、 糖尿病の食事計画についてもっと読む。