ここでは1,400カロリーでどれくらいおいしい食べ物を食べることができるかの味です
あなたが食べたいのであれば、2型糖尿病の診断は、あなたが知っているように、良い食物の世界の終わりのように見えるかもしれません。 そして、あなたの血糖やグルコースを安全かつ健康的なレベルに保つために、あなたが口に入れた一口一口を再考する必要があります。 2型糖尿病の危険因子である体重超過の場合、食べるカロリーの数を抑える必要があるかもしれません。
それについての良い知らせ：余分なポンドを失うとともに、運動を増やすなどの他のライフスタイルの変更を行うことで、あなたの薬物を摂取する必要がないようにグルコースをコントロールすることができます。
自分の状態を覚えて食べ始めると、毎日の食事はどのように見えますか？ ここでは、1日の食事プランのサンプルを紹介し、2型糖尿病に罹ったときに自分を奪わずに健康的にどれほど簡単に食べることができるのかを説明します。 朝食、ランチ、ディナー、朝と夕食が含まれています。 1日当たりの食物は約1,400カロリー（炭水化物55％、脂肪19％）になります。 それは、 将来の食事を計画する上で大きな飛躍を遂げています。 あなたの医者が毎日1,200、言い換えれば2,200カロリーの異なるカロリーを食べることを勧めているなら、あなたはそれを取り戻す必要があることを覚えておいてください。
朝ごはん
無脂肪半分の2つの大さじとコーヒー
6オンスの脂肪を含まないヨーグルト：
- 1/2カップの無糖フレーバー
- 8つのクルミの半分が小片に壊れた
- 1桃のダイス
ランチ
ハムと七面鳥のラップ（1スライスの痩せたハム、2スライスの七面鳥、レタス、トマト、そしてバルサミコ酢またはレモン汁を振りかけた薄い全粒小麦のトルティーヤに巻いたアボカドの四分の一）
ミディアムアップル1本
8〜12オンスの水または無糖飲料
午後のおやつ
赤ちゃんのニンジン1カップ
ディナー
オリーブオイルのティースプーンで炒めた4オンスのサーモンフィレッと、ペストの大さじ（ジャスルまたは自家製）
玄米1/3カップ炊き
オリーブオイルとレモン汁、塩、胡椒のティースプーンで味付けした1/2カップの蒸しグリーンビーンズ
8〜12オンスの水または無糖飲料
イブニングスナック
3（2 1/2インチ）グラハムクラッカーの四角
低脂肪ピーナッツバターまたはアーモンドバター2大さじ
8オンス（1カップ）スキムミルク